Diabetiker Motion: Hantera din Blood Sugar

Om du har diabetes, din läkare förmodligen sagt till dig att gå på en hälsosam kost och träna specifika diabetes övningar regelbundet. När du tränar, du bränner kalorier hjälper dig att förlora övervikt. Det ger också din kropp att reagera på insulin som hjälper dig att hantera ditt blodsocker eller blodsockernivå. När ditt blodsocker sänks genom fysiska träning, du minska antalet mediciner som du behöver för att ta och kan ibland göra sig av med dem. Eftersom diabetespatienter tenderar att ha problem i ben och armar, måste de ha god blodcirkulationen i dessa områden, och motion kan främja det för dem. Omdömen

För att få rätt plan för viktminskning, har NC flera viktminskning centers som erbjuder professionell hjälp att utforma en säker och hälsosam rutin. För att uppnå dina mål för fitness, Greensboro gym är ett bra ställe att börja. Där kommer du att lära dig regelbundna träningsplaner som kan hjälpa dig gå ner i vikt och även minska din onda kolesterolet och högt blodtryck för att förebygga hjärtsjukdomar, som är vanliga hos diabetespatienter. Genom att följa en träningsplan utformas på ett Greensboro gym, kommer du också att kunna minska stress, vilket är en bidragande faktor i en hög glukosnivå. Omdömen

Innan du börjar träna, se till att du har rätt outfit. Dina skor måste passa dig väl och måste vara bekväm och stödjande nog för rigorösa aktivitet. Du bör också ha lätt för att andas material som sträcker sig nog tillåter dig ett komplett utbud av rörelse för stretching och öva Omdömen

Om du är nybörjare eller tillflyktsort och'. T utövas på ett tag, bör du börja med mindre ansträngande övningar där du kan ställa din egen takt, såsom promenader och simning. Du kan också gå cykeltrafik. Dessa kommer att få din kropp som används för att fysisk aktivitet och gör dig redo för mer krävande träning. Periodvis lägga fem minuter till din träning för att hjälpa till att bygga motstånd. I gymmet, inte lyfta tyngre vikter än du säkert kan hantera, eftersom detta kan öka blodtrycket. Personliga tränare finns på de flesta träningscenter i NC för att hjälpa dig att komma igång och hålla fast vid din rutin. Omdömen

sträcka alltid kroppen först i 5 minuter innan du börjar träna. Avsluta din träning med en annan 5 minuter av sträckor. För att hantera ditt blodsocker, är det lämpligt att motionera minst 3 gånger i veckan under en halvtimme och inte mer än en timme. Omdömen

Tillsammans med motion, måste du också kontrollera ditt ätande. Din läkare kommer att ge dig en måltid plan att noga följa. Efter en övning av mer än en timme, kan du ha ett mellanmål som ett äpple, fruktsaft eller en halv bit av vanlig bagel. Efter en aerob session eller jogging, kan du ha en liten smörgås och ett litet glas mjölk. Detta för att kontrollera ditt blodsocker som kan falla under träning. Håll utkik efter tecken på att ditt blodsocker sjunker för långt. Tecken på hypoglykemi inkluderar darrningar och yrsel. Omdömen

Träna inte när du är sjuk, se ketoner i urinen, har smärta eller domningar i benen, kan inte andas lätt, och om ditt blodsocker ökar mer än 300 mg /dl. Det är bättre att träna efter att du har ätit så att du har energi. Har alltid något sött med dig om ditt blodsocker går ner. Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du börjar en diabetiker träningsplan Omdömen  ..