Viktminskning - minska vikten i en hälsosammare Way

Övervikt hänvisar till människor som lider av fetma och om en person lider av fetma - han /hon kommer att behöva gå för en fettförlustprogram. Det finns två olika typer av program viktminskning: muskel förlust och fettförbränning. I muskel förlust programmet, styrketräning gjort och en bra mängd protein diet fattas. Men överskott proteinintag inte anses hälsosamt för människor som lider av njur- eller leverproblem. Därför, när man går till en viktminskning diet man bör vara noga med att ta upp det program som bäst passar kroppen. Omdömen

Den totala vikten av kroppen bestäms av kaloriintag i form av kolhydrater, fetter eller protein och när en person tagit vissa kalorier på en dag - det bör utnyttjas helt av kroppen. Om en person leder ett stillasittande liv kaloriintaget bör vara mindre och i de fall en person gör mer fysiskt arbete, bör kaloriintaget bli fler. Om en person inte gör någon fysiskt arbete och han äter ett livsmedel mycket kalorier - de överskjutande kalorier kommer att lägga upp till vikten och överskottet kan också höja gifter i kroppen Omdömen

Man bör ta upp en balanserad kost. och bibehålla en hälsosam BMI. Det finns många fördelar med att ta en hälsosam kost eftersom det förhindrar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes, stroke mm

Diet för viktminskning Omdömen

Det finns huvudsakligen fem grupper av livsmedel grönsaker, spannmål /pulser, mejeriprodukter, fisk /kött /fågel och frukt. För att minska vikten en diet diagram bör bibehållas i vilken mängden kaloriintag under en dag bör vara mindre än vardagliga krav och kosten bör följas för mer än en månad för att se smalare och passform. Omdömen

Ibland fetma orsakas av gener, miljöfaktorer, vissa emotionella faktorer, hormonell obalans eller PCOS och i sådant fall dietprogram inte fungerar. Omdömen

Resultatet av att ta en viktminskning diet beror på ett antal faktorer såsom kropps vikt, ålder, kön, hormon etc. Efter att ha analyserat orsaken till övervikt kan man planera en balanserad kost där återhållsamma mängder av livsmedel rika på fett och kolhydrater bör ingå. Omdömen

En del av tipsen för gör en viktminskning diet diagrammet

1. Diet med låg fetthalt och låg kolhydrat är mer effektiv än den kost som innehåller ett antal livsmedels substitutioner som ingår i kosten för att minska kroppsfett. Omdömen

2. Ta en näringsrik kost för att förhindra undernäring och de nödvändiga mineraler, vitaminer, grönsaker; frukter, skummjölk och proteiner bör ingå i kosten. Omdömen

3. Att äta långsamt kan bidra till att minska i vikt eftersom hjärnan börjar signalering i 20 minuter att magen är full.

4. Börja med soppa, grönsaker och sallader före en måltid. Omdömen

5. Hälften av måltid bör bestå av grönsaker och frukter under lunch och middag. Omdömen

6. Ta inte tunga måltider - ta lätta måltider och före varje måltid ta två glas vatten Omdömen

7.. Undvik skräpmat, drycker, sött te och kolsyrade drycker. Undvik att äta ute med vänner Omdömen  ..