Vad är det bästa sättet att förlora magen fett snabbt?

Här är 5 viktiga tips som hjälper dig att lära dig det bästa sättet att förlora magen fett snabbt.

1. Vatten – Inte bara är vatten bra för din hälsa, kommer det att hjälpa dig att förlora fett också. Vistas välhydrerade gör att du kan träna på en bra intensitet. En studie visade att bara en 3% minskning av hydrering orsakade en 19% nedgång i prestanda! Du bör dricka minst 2 liter vatten om dagen, men om du är aktiv, kommer du troligen behöver mer än så. Omdömen

2. Undvik att äta en hel del på kvällarna – Din ämnesomsättning saktar ner när du är mindre aktiva, så det sjunker så lågt som det blir i sömnen. Håll din kvällsmåltid portionsstorlekar små och undvika att äta för många kalorier.

Du bör också undvika att äta för mycket kolhydrater på natten. Komplexa kolhydrater som pasta, ris och potatis kan vara ett bra sätt att få friska långvarig energi när du är mest aktiv (under dagen). Men kolhydrater är inte en nödvändighet precis innan du somnar. Om du äter för mycket av dem på kvällarna, kan den energin omvandlas till fett. It &'; s bästa för att fylla på kolhydrater till frukost och middag. Sedan på kvällarna, kan din tallrik orienteras mer kring proteiner och grönsaker.

3. Aldrig hoppa över måltider – Din vilande ämnesomsättning är som störst när du ständigt mata din kropp med kalorier. Om du hoppar över en måltid, stänger din kropp ner dess metabolism. Fokus på att ha 5-6 små måltider per dag som är ca 3 timmar från varandra.

4. Alkohol – Undvik att dricka mycket alkohol, kommer detta bara att göra det svårare att gå ner i vikt. När kroppen förbrukar alkohol det fokuserar all sin insats metabolizing och bearbeta det. Även om det metaboliserar alkoholen, din fettförbränning system som kallas Krebs &'; är s-takt stängs. Detta gör det mycket svårt att bli av med magen fett som alkohol innehåller också ett stort antal kalorier. Omdömen

5. Motion – Detta är en viktig del av någon fettförbränning planen. Träning på toppen av att ha en bra kost kommer att påskynda viktminskning drastiskt. För bara träna 30-45 minuter kan du bränna flera hundra kalorier.

Sikta på att träna på 60-65% av din maxpuls, borde du &'en; t tåget vid för hög intensitet annars kommer du antagligen inte kunna pågå så länge. Utbildning för längre innebär att du kommer att kunna spendera mer kalorier, därför påskynda den takt med vilken du förlorar den magen fett Omdömen  ..