Fem Secret Sugar Foods Till Avoid

Vi vet alla att vi för att lyckas i kampen för viktminskning behöver äta hälsosamt och undvika ohälsosamma fetter och socker. Tyvärr kan du inte inser att en del av den mat du äter ställer dig tillbaka med stora mängder tillsatt socker. Omdömen

Dessa tillsatt socker hjälper bidrar till dagens överviktnivåer. Barnfetma är på en all time high som barn ofta får äta sådana saker som snabbmat för sakens skull är en snabb måltid. Även vid denna alarmerande ökningen av fetma hos vuxna och barn . Människor fortsätter att äta förädlade livsmedel, snabbmat, och en av de största socker bidragsgivarna av alla, läsk Omdömen

Ett stort problem som äter livsmedel med höga halter socker är att till skillnad från fett, socker gör din hunger nivåer att stiga ännu högre. Detta händer eftersom socker kommer spika insulinnivåer som gör att du binge äta leder dig att ta in mer kalorier än du behöver Omdömen

Dagens kostvanor kan lätt tas in mer kalorier per dag än de allra flesta, . Även de som är otroligt aktiva, måste behålla sin kroppsvikt. Omdömen

Några av de största bidragsgivarna till detta problem fortsätter att ta sig in i köket utan att du ens inse det. Följande livsmedel kan inte ses som mycket socker, tills du ta en närmare titt Omdömen

När ytterligare undersöka. de ingredienser som de är gjorda av, du kommer snabbt att upptäcka hur mycket socker dessa faktiskt innehåller .

Jag har satt ihop fem populära livsmedel som du kanske inte vet har massor av socker. Omdömen

1. Frukt smaksatt yoghurt Omdömen

Dagligt du ser reklamfilmer på TV av alla dessa passar kvinnor som äter yoghurt. Det måste vara bra rätt? Den större delen av fruktsmak sorter där ute kan lätt komma in på mer än 15 gram socker per portion. Omdömen

Just när du tror att du får en trevlig låg cal mellanmål som är bra för dig, 're inte göra mycket i vägen av att äta ett hälsosamt mellanmål. eller stoppa hungernivåer Omdömen

En ersättnings mellanmål skulle vara att ha några keso och blanda lite frukt i (som också är en vida överlägsen proteinkälla som också), eller så kan du tjäna upp ett av de sockerfria varianter av yoghurt i stället. Omdömen

Den lovande sida är att fler och fler märken kommer ut med sockerfria varianter och dessa är vanligtvis också lägre i kalorier, så de är ett ännu bättre val för dem som följer en fettförlustdiet. Du kan också blanda i lite kli knoppar spannmål (eller annan fiberrik spannmål) för att ytterligare bidra till att minska nedbrytning av näringsämnen i kroppen och öka den totala näringsinnehåll Omdömen

2.. Spaghetti sås

Hur kan detta vara när du väljer en tomatbaserad sås snarare än gräddig sås som du skulle ha föredragit? Tja, . Bara en halv kopp att tomatsås kan innehålla så många som tre teskedar socker Omdömen

Det betyder cirka 50 kalorier från rent socker per portion. . Jag vet inte många människor som bara använder en enda halv kopp servering så kan ni föreställa er haw mycket du får Omdömen

Om du lägger detta socker till den höga volymen av kolhydrater som kommer från pasta, du kan göra en del skador på hälsosam kost du trodde att du hade. Omdömen

Det är bäst att nå för en spaghetti sås som är sockerfritt. Omdömen

3. Ketchup

Vilken är den mest gemensamt konsumeras grönsaker i Nordamerika, det är sorgligt att säga att potatis är på toppen av listan. Och hur är de flesta av dessa potatis äts Omdömen

Om du svarade detta med ? "Pommes frites," du skulle vara korrekt. Mängden transfetter som finns i pommes frites är extremt hög så det är redan något du bör undvika. När du lägger till i ketchup du nu lägga bränsle på elden. Tyvärr kan vissa människor ens se ketchup så frisk eftersom det kommer från tomater, men de flesta ketchup är allt annat än

Ketchup själv. innehåller mycket socker. Cirka 20% av krydda som består av socker och kan lägga till ett stort antal kalorier till maten. Omdömen

Tre eller fyra matskedar med din måltid du kan vara i för en extra 80 till 100 kalorier som du inte vore t väntar. Gör matten och tillsätt denna mängd ketchup varje dag under en månad och du bara har fått en fast pund kroppsvikt. Omdömen

Människor tenderar att se på socker ha att ösa det med en sked men verklighet socker är ganska häpnadsväckande att vissa människor. . Lite här och lite där översätter till en mycket stor mängd över tiden, så det är viktigt att du vidtar åtgärder för att skära ut så mycket som möjligt Omdömen

sockerfria sorter av ketchup finns nu tillgängliga och bör användas i stället.

4. Low-Fat salladsdressing Omdömen

Många är bly att tro att välja en låg fetthalt salladsdressing måste vara bättre än den icke låg fetthalt. Tyvärr kan denna regel inte vara så korrekt. Omdömen

Många gånger när företag tar bort fett från dessa variationer, de ofta lägger till i socker så nu du ska byta ut en skadlig kost ingrediens med en annan.

Tillverkarna vet att om du inte gillar smaken av en produkt som du inte längre kommer att köpa den. Salladsdressing smakar inte så bra utan fett och något måste få till. Socker är vad de vänder sig till. Omdömen

En bättre lösning är att använda en liten mängd av helfet dressing som är gjord med olivolja. Genom att göra detta du tar i vissa hälsosamma fetter som det finns fettlösliga vitaminer som finns i din sallad som. hjälper till att öka utnyttjandegraden av dessa näringsämnen Omdömen

5. Bröd

Om du gör den låga Carb diet än du förmodligen inte äter bröd. Ta en ordentlig titt på förteckning av ingredienser i det bröd som du tjänar upp och se upp för antingen socker eller majssirap som båda termerna används ibland. Om detta finns med i ingrediensförteckningen i toppen, är det dags att sätta brödet tillbaka på hyllan och gå med något annat. Omdömen

Slutsats Omdömen

Jag hoppas att jag har hjälpt dig att göra bättre näringsval. Var mycket försiktig med din kost och intag av socker du konsumerar. Socker är överallt dessa dagar, och om du betalar verklig uppmärksamhet åt vad du äter, det finns en chans att du får mer än du vet

Motion och kost tips Omdömen  ..