För att gå ner i vikt -. Drick mer vatten

Nu när varma vädret månader är här många av oss utomhus njuter fritidsaktiviteter eller bara smutta iste eller kalla prästkragar Omdömen

Men sommarvärmen, motion, caffeinated drycker och alkohol ökar risken för uttorkning. Och uttorkning kan inte bara öka risken för livshotande nödsituationer som värmeslag och värmeslag, kan det också leda till en mängd andra problem – inklusive viktökning!

Hur vatten påverkar vikt. Omdömen

Vatten, som vi alla vet, är en förutsättning för livet. Vatten utgör nästan 97% av molekylvikten för våra kroppar och är en engagerad i nästan varenda en av dess metaboliska processer. Som ett resultat, varje minskning i kroppen och' kan s vatteninnehåll påverkar hur du känner och utför.

Det kan också omintetgöra dina ansträngningar viktminskning.

Det &'; s eftersom även en mild uttorkning kommer att bromsa din ämnesomsättning eller den hastighet med vilken din kropp bränner kalorier. Uttorkning är också den främsta orsaken till dagtid trötthet. Trötthet, i sin tur, leder till driftsinskränkningar, återigen hindra viktminskning. Och eftersom många människor förväxlar känslan av törst efter hunger, uttorkning kan också leda till överätande.

Som tur kan du vända allt detta – och sätta dig tillbaka på viktminskning spår - helt enkelt genom att öka ditt vattenintag. Studier har visat, till exempel att dricka bara ett glas vatten kan tillgodose sen natt hungerpangs och minskad nattetid småätande.

Hur mycket är tillräckligt?

För att undvika uttorkning, experter rekommenderar att du dricka en halv din kroppsvikt i pounds i uns av vatten varje dag. Så, till exempel, om du väger 140 pounds du bör dricka 70 uns eller cirka nio koppar vatten om dagen. Och du och' ll behöver dricka ännu mer i varma miljöer, med motion och efter alkohol och koffein eftersom dessa saker ökar din kropp och' s vattenförlust Omdömen

Även om detta kan tyckas omöjligt uppdrag, särskilt om du är. en av de miljontals amerikaner som sällan dricker vatten, det &'; s egentligen inte så svårt som det låter. Tricket är att göra ett medvetet försök att dricka vatten under hela dagen även när du inte känner dig törstig. Här är några tips att komma igång Omdömen

•. Gör vatten din primära dryck. Drick det med alla dina måltider och mellanmål och i stället för läsk och andra drycker.

• Håll en vattenflaska som en ständig följeslagare. Bär den med dig överallt Omdömen

•. För variation, använder kolsyrat vatten och fruktsmak vatten eller ibland pressa saften av en citron eller lime i din vanliga vatten.

• överväga att köpa en vattenkylare /reningssystemet för ditt hem. Om du inte &'en; t vill investera i en industriell – stora kylare, kanske du vill kolla in Cuisinart &'; s bordsmodell. Den använder vanligt kranvatten, filtrerar den och sedan doserar den antingen varmt, kallt eller rumstemperatur med en knapptryckning Omdömen

Följ dessa steg och du &';. Ll vara på god väg till ett friskare – och smalare - kropp Omdömen  ..