Få ut ur din komfort Zone

Ta en stund och fundera över allt du &'; re nu gör för att förbättra din hälsa & kondition. Tänk på varje detalj; träning, näring, graden av ansträngning, svett, tiden -. allt Review nu ta en penna och rita en liten cirkel - om storleken på en golfboll - i mitten av ett pappersark . Föreställ dig att allt det arbete som du och' re göra finns i den lilla krets. Inuti din cirkel, skriver orden, "där jag är nu: My komfortzon." Omdömen

Nästa, ta din penna och rita en cirkel utanför den första så att du har två koncentriska cirklar Omdömen Den större cirkel representerar personlig utveckling och positiva förändringar. Det kan innebära bättre hälsa, högre nivåer av kondition, ökad styrka, större muskler eller minskad kroppsfett Omdömen

Om du &';. Re inte ser de ändringar du vill ha - en frustration så många människor upplever i dag - det betyder du &'; re vistas helt inne den krets av komfort för det mesta. . För att göra en positiv förändring i ditt liv, måste du utöka dina gränser genom att klättra utanför din komfortzon Omdömen

Om det &'; s allt som finns att det - om ett litet steg utanför din komfortzon är alla det tar att växa och förbättra - varför don &'en; t fler människor gör det? Vad som gör det lilla steget så svårt Omdömen

Svaret är enkelt:?. I utrymmet mellan dina två cirklar, skriva ordet "smärta" några gånger, hela vägen runt omkretsen Omdömen

Du förstår, den andra du lämnar din komfortzon, du upplever smärta, obehag och tafatthet. Eftersom alla positiva förändringar äger rum utanför komfortzonen, är förändring smärtsam. I samma ögonblick de flesta människor känner smärta, de dra sig tillbaka in i komfortzonen. Detta är anledningen till att de flesta människor misslyckas med att förbättra sig eller skapa varaktiga förändringar i sina liv: De är ovilliga att stå ut med smärtan av förändring Omdömen

Smärtan vi &'; re prata om kan vara. (1) den fysiska smärtan i muskler värkande och lungor bränning, (2) kan det vara den känslomässiga "smärta" för att känna tafatt och klumpig på att göra något nytt eller (3) det kan vara "smärta" av disciplin och uppoffring. (Till exempel, säga nej till dessert, att få upp på 5:30 för motion, eller går upp på en utekväll på barer med dina vänner). Troligtvis är det och' s. Samtliga tre typer av smärta Omdömen

Uttalandet "ingen smärta, ingen vinst" har misstolkats, kritiserade och märkt ett felslut av många. Men människor som gör att kritisera är nästan alltid "comfort zoners" som tillflyktsort och' t uppnått mycket med sina liv. Don &'en; t lyssna på dem. Istället följer liten andel av människor som kliver ut och uppnå stora saker. Omdömen

90% till 95% av befolkningen kommer att dra sig tillbaka till komfortzon när vad de försöker inte fungerar direkt. Bara det liten andel, 5 eller 10 procent, kommer kontinuerligt höja ribban på sig själva; De kommer att driva ut sig in i zonen av obehag, och dessa är alltid högsta artisterna i varje område. Omdömen

De högsta achievers är de som konsekvent driva sig ur sina komfortzoner. I stället för att dra tillbaka sina komfortzoner när de inte får omedelbara resultat, tvingar de själva att bo på detta besvärliga, obekväma och smärtsamma (men högre och bättre) prestationsnivå tills smärtan till slut avtar och de blir bekväma på den nya högre nivå. Eller som inspirationstalare Tom Hopkins uttrycker det, "smärtan av varje förändring glöms bort när fördelarna med denna förändring realiseras." Omdömen

Om du frågar en mästare inom alla områden av strävan, du kommer att tycka att i stället undvika smärta, de omfamna det och accepterar det som en del av spelet de måste spela för att vinna. Champions inser att smärta är lika med tillväxt och fördelarna uppväger obehag. Nu vet du varför jag gillar det när vi gör något smärtsamt som en effekt drag eftersom jag vet att vi driver oss ut ur vår komfortzon och till resultat Omdömen

Cyklist Lance Armstrong uttryckte det så här: "Pain är tillfällig. Det kan vara en minut eller en timme eller en dag eller ett år, men så småningom kommer det att klinga av och något annat kommer att ta dess plats. Om jag slutar dock varar för evigt. "Omdömen

Muhammad Ali sade att det så här: ".. Jag hatade varje minut av utbildningen, men jag sade till mig själv, bära smärtan nu och leva resten av ditt liv som en mästare" Omdömen

Gå tillbaka och titta på din cirklar igen. Inser du att det kan vara fullt möjligt att fortsätta expandera dina cirklar till oändligheten? Rita en tredje. Och en fjärde. Tänk dig själv att klättra upp ur din komfortzon till dessa högre nivåer och ser tillbaka på hur litet utrymmet är som du använde för att ockupera. Du har mycket större potential än dig och' ve någonsin trott Omdömen

Ironiskt nog, när någon säger,. "I &'; M glad bara vistas rätt där jag är", säger han eller hon är visar sin okunnighet om en grundläggande naturlag . It &'; s den naturliga lagen att allt i universum är antingen växer eller ruttnande. Det finns ingen stå stilla. "Bekvämt upprätthålla" är en illusion. Sanningen är, du måste växa. Du måste skjuta dig själv än vad du och'. Har gjort i det förflutna om du vill undvika att falla bakom Omdömen

Du don &'en; t måste sträva efter att bli Mr Olympia, Tour de France-vinnaren, eller tungvikt av värld, men du måste fortsätta att växa, vad det betyder för dig. Allt du behöver göra är steg utanför din komfortzon och uthärda "smärta" av ansträngning, disciplin, offer, frustration och hårt arbete, och din belöning tillväxt är lika säkert som solen stiger i öst i morgon. Omdömen

Snart smärtan avtar, kan du njuta av fördelarna med förändringen, och smärtan är glömd. You &'; ve nått en ny och högre platå av prestation. Vara på sin vakt, men för det och' s inte länge förrän denna högre nivå blir din nya komfortzon, och då är det &';. Dags att trycka på igen Omdömen

I slutändan kan och 'en du; t undvika upplever smärta av en eller annat slag. Projektet själv in i framtiden för ett ögonblick; se dig själv i dina sista dagar, fundera över vad du och' ve uppnås i ditt liv tid - och reflektera över vad du ville uppnå, men inte ens försöker. När du visualisera den här scenen, minns ord Jim Rohn: "Vi måste alla lider av en av två smärtor: smärtan av disciplin eller smärtan av ånger Skillnaden är disciplin väger uns medan ånger väger ton.."
.