Sätt att smyga mer hälsosamma livsmedel i lågt glykemiskt index Diets

Vid första anblicken, med hjälp av GI för glykemiskt index diet kan verka lite skrämmande. Men i verkligheten, med hjälp av index för att införliva fler lågt GI i din kost kan vara ganska lätt. Grunderna är ganska rättfram och lätt äta mer frukt och grönsaker, undvika vitt mjöl produkter, ersättning för socker och konstgjorda sötningsmedel med lägre GI alternativ som agave, och bli mer proaktiva i din måltid val. Visserligen är detta bara toppen av ett isberg, men bara göra dessa förändringar kommer säkerligen att vara ett stort steg i rätt riktning mot friska glykemiskt index kost. Omdömen

Men det finns sätt att göra enkla förändringar som kommer att bokstavligen " smyga "lågt GI livsmedel i din kost. Överväga att ersätta läsk med grönt te. Medicinska studier har upprepade gånger visat att grönt te har förmågan att förebygga cancer och är laddad ned med kritiska antioxidanter. Detta är en ganska enkel switch, men var på jakt efter smaksatta grönt te blandningar, som inte rekommenderas för lågt glykemiskt index diet. Dessa grönt te blandningar kan ha tillsats av socker, kemikalier och konserveringsmedel. När du väljer ett grönt te, är enklare bättre. Uppfattningen att din grönt te kan trolla fram bilder av löper genom en magisk område vaniljdoftande persikor kan verka inbjudande, men den extra socker inblandade kommer bara driva te upp på GI. Omdömen

Ytterligare tips för glykemiskt index Dieter

lunchtid kan vara en svår tid. Det finns inte mycket tid att greppa en måltid, och de flesta snabbmat är inriktad på vitt bröd, animaliskt protein och socker. Vitt bröd och socker är det mest akuta problemet för lågt glykemiskt index diet. Utveckla en restaurang och snabbmat strategi i förväg, där du vet vilka livsmedel som är de lägsta på GI, kommer att vara till stor hjälp om dagar där du inte kan förbereda en lunch. Omdömen

Ingen tvekan en av de enklaste sätten att smyga till nytta i glykemiskt index diet är i form av mellanmål. Eftersom de flesta frukter är lätt att äta och låg på GI, äta dem är en fantastisk plats att börja. Den hävdvunna Apple verkligen gör ett perfekt mellanmål på många sätt. Överväga att gå organisk att undvika bekämpningsmedel och vaxning som är så populärt med icke-ekologiska erbjudanden. Ett annat enkelt sätt att smyga lite frukt i glykemiskt index diet är att hålla torkade frukter som plommon och torkade aprikoser hands. Omdömen

flaska juice och tjusiga kaffe drycker är oftast laddade med socker och kemikalier. Ett superenkelt sätt att smyga in mer mat med lågt GI är att helt enkelt byta från dessa drycker och välj en fruktdryck kvalitet som mestadels eller helt är gjord av frukter. Vissa dryck företag erbjuder frukt- och grönsaksblandningar, vilket kan inkludera sådana grönsaker som spenat eller morötter. Dessa typer av drycker är idealiska för lågt glykemiskt index diet. Omdömen

En bra utgångspunkt för att smyga in mer hälsosamma livsmedel är att ta itu med hotspots där det är lättast för högt GI för att smyga in. Genom att eliminera dessa källor högt GI livsmedel; såsom vitt mjöl och socker produkter, kommer du har tagit ett språng i rätt riktning Omdömen  ..