12 steg för att komma i form för bikini season

Med sommaren nu här du kanske tänker att det &'; s för sent att göra sig redo för bikini säsongen så varför ens försöka. Ställde du in ett nytt år och' s Upplösning gå ner i vikt och inte följa upp? Om så är fallet kanske du undrar hur du får din kropp redo för bikinisäsongen, och det &'; s inte för sent
Den goda nyheten är att du fortfarande har tid att banta för att komma in i din favorit sommarklänning eller baddräkt!. Det är ännu mer goda nyheter; det &'; s inte allt om vad du äter. Nyckeln till att bli av med en del av det ihållande magen fett består i att skapa ett nytt tänkesätt som gör att du gör hälsosammare val att inte bara få dig redo för denna sommar, men för att hjälpa dig att uppnå och behålla din idealvikt långt efter sommaren har kommit och gått.
Följ dessa enkla grundsteg, och du kommer att uppnå fantastiska resultat. Stegen kan verka enkelt eftersom de är: snabbt och enkelt att göra och förstå Omdömen 1.. Attitude … vad &'; s din? Attityd är i allmänhet positiva eller negativa. En positiv inställning till viktminskning, fitness och skapa den livsstil du önskar att skapa framgång. Till skillnad från personlighet, är attityderna förväntas förändras som en funktion av erfarenhet, så att uppleva önskad vikt, måste du utveckla en positiv attityd. Omdömen 2. Uthållighet är nyckeln. För att bli framgångsrik på någonting i ditt liv, måste du vara ihållande. Med viktminskning, måste du gå på beslutsamt trots motstånd, hinder, missmod, etc. Persistens behövs också utbildning själv att stoppa den negativa sinnet prat som säger att du kan och 'en; t göra detta; du måste hålla och inte tappa fokus på den magnifika kropp-själ-anslutning. Omdömen 3. “ Bild perfekt &". Visualisera dig själv precis som du vill vara. Skapa en bild i ditt sinne och' s ögon, eller hämta bilder från en tidning och sätta dem överallt för att påminna dig om hur du vill titta och känna på din idealvikt. Detta kommer att hjälpa dig att vara fokuserad och engagerad i ditt mål. It &'; s av yttersta vikt för att visualisera ett tydligt och specifikt mål du tänker manifestera. Se till att du ser dig själv i detalj från topp till tå. Omdömen 4. Få en supportpartner eller grupp. Att ha en supportpartner är ett enkelt sätt att vara fokuserad och på rätt spår. It &'; s underbart att ha någon att dela dina prestationer med och vara ansvarig. Tillsammans kan du hålla varandra på uppgiften, stanna motiverade och vara kreativ på hur du tänker släppa dina extra pounds. Ett annat alternativ är att gå med i en stödgrupp eller skapa din egen stödgrupp. Omdömen 5. Positiva människor gör livet lättare. It &'; viktigt att omge dig med positiva människor. Don &'en; t umgås med människor som alltid pratar om att banta, men aldrig vidta de åtgärder som krävs för att få det att hända. Undvik negativa människor som tar dig ner med kommentarer som. “ Du &'; ve provat det här förut, du kan &'en; t gör det &". Om ditt mål är att förlora 50 pounds, umgås med människor som &'; ve varit framgångsrika på viktminskning och som lever friska liv på sin idealvikt, det kommer att inspirera dig att göra detsamma.
6. Vatten är alltid det bästa dryckes valet. Du kan inte leva utan vatten! Detta är inte något nytt i viktkontroll, men det &'; s en sak så många människor har svårt att underhålla. Börja långsamt, dag för dag, öka ditt vattenintag. Om du dricker två till fyra glas per dag, lägga till en mer tills du &'; re dricka åtta till 10 glas. Drick örtte och lägga till din vatten en skiva lime eller citron med en nypa havssalt för smak och basbalans. Don &'; t dricker dina kalorier; spara som för den mat du äter. Omdömen 7. Ät mer. Ja, det och' s rekommenderas att du har balanserade måltider, mini-måltider och snacks var tre till fyra timmar under dagen, och sluta äta ungefär tre timmar före sänggåendet. Ät oftare och göra en punkt att äta “ hela livsmedel &"; och innehåller mycket fiber. Dessutom, tugga maten långsamt och uppmärksamt minst 20 gånger innan svälja eftersom tugga är början på rötningsprocessen. Medveten äta är mycket viktigt för att nå din idealvikt.
8. Råd … alla har några. Ta en titt både fysiskt och mentalt på de människor som ger dig råd innan du tar den till sig. En vältränad, frisk person med en positiv inställning om livet kommer sannolikt att ge dig goda råd, medan en person som spelar och 'en; t “ gå deras prat &"; är inte som du vill följa. Omdömen 9. Variation är livets krydda. En mängd olika övningar gör fysisk aktivitet mer utmanande, intressant och roligt. Motion är bra för hjärtat, det gör att kroppen känner sig stark och huden lyster, och det bränner fett. Sätt lite variation i ditt träningsprogram; ofta ändra det. Göra samma tråkiga övningar skulle göra någon vill sluta; ditt mål är att göra övningen roligt.
10. Don &'en; t ge upp. Varje äventyr börjar med det första steget. Kom ihåg att börja med små steg. Ett steg i taget får dig till din destination och att &'; s vad bestående viktminskning handlar om; det &'; s om resan, de vardagliga aktiviteter som tar dig till destinationen för din idealvikt. Om du faller ur spår, gå lätt på dig själv och få tillbaka på rätt spår med din nästa måltid. Detta är en livsstil förändras, inte en snabb diet fix.
11. Ha tålamod. It &'; s krävs att du har makt och förmåga att uthärda utan resignation. När börjar något nytt, särskilt ett viktminskningsprogram, förväntar omedelbara resultat kommer bara att ställa dig upp för långsiktig misslyckande. Framgång kommer med tålamod, vistas närvarande och visualisera slutresultatet. Omdömen 12. Vad och' s händer i munnen? Är vad du &'; re äta till nytta för din hälsa och viktminskning planer? Skräpmat och livsmedel lastade med socker och dåliga fetter (ja, det finns bra fetter) bör undvikas när du &'; re planerar att släppa och släppa oönskade pounds. Don &';. T vara för hård mot dig själv om du ibland unnar, helt enkelt försöka begränsa ditt intag av raffinerade, non-food Omdömen Så där har det, 12 enkla steg kan du börja vidta för att få den kropp du har alltid velat. Du don &'en; t måste göra dem alla på en gång, börja med att genomföra en i taget och innan du vet att du och'!. Ll vara redo för dessa söta sommarklänningar och en dag på stranden Omdömen