Tips till Battle Food Cravings

Har du någonsin märkt att när du är utmattad eller ner, har du en tendens att äta saker Du borde &'en; t. Att vara trött eller att vara ner kommer att leda till att du har lågt blodsocker och /eller låg serotonin, vilket signalerar hjärnan att den behöver en pick-me-up. Denna signal kommer orsakar en sockerbegär eller kolhydrater begäret. Dessa cravings kan leda till att du äter den mat som du borde &';... T och sabotera din viktminskning programmet Omdömen

Här är några saker som vi måste undvika att hjälpa striden dessa cravings Omdömen

Sugar

Det kanske förvånar dig men den genomsnittlige amerikanen förbrukar en häpnadsväckande 2-3 pounds av socker varje vecka. Bara för att du inte spooning den doesn och' t menar du inte få det. Mycket raffinerat socker i form av sackaros (bordssocker), dextros (majs socker), och hög majssirap bearbetas till livsmedel och kommer bara att leda till matbegär. Omdömen

Det första steget är att lära sig vad du konsumerar. Hur vet något är mycket socker? Tja om det innehåller en eller några av dessa namn som den första eller andra ingrediens som förtecknas i märkningen av livsmedel, så är det i stora mängder Omdömen

Här är listan:.
Farin
Corn sötningsmedel
Majssirap
dextros
Fruktos
Frukt juicekoncentrat
glukos
Hög majssirap (HFC)
Honey
Invertsockerlösning
Laktos
Malt sirap Omdömen Maltos
Råsocker
sackaros
Syrup

Låt &'; s. nu tala om en annan grupp av livsmedel för att undvika Omdömen

Färdigförpackade, bearbetade Eller “ Omedelbar &"; Livsmedel

Vi älskar hur snabb och bekväm de är. Bearbetade livsmedel innehåller kemikalier som bara kommer att göra dig mer beroende av dem och ofta innehåller stora mängder natrium och konserveringsmedel
Försök att undvika:. Omdömen Konserver (innehåller mycket natrium)
vita bröd & pasta görs med raffinerat vitt mjöl (försöker använda vete) Review Förpackad kaloririka snacks (chips, etc) katalog fettrik färdigmat Omdömen Frysta middagar
Förpackade tårtor och kakor
Boxed måltid blandningar
Sugary frukostflingor
charkuteriOmdömen

Fast Food

Här är en annan situation där bekvämlighet gör detta ett alternativ. Kom ihåg detta, om du får in i vanan att äta av bekvämlighet, då du är mest sannolikt leder dig ner viktökning vägen. Snabbmat har kemikalier och hormoner som gör det beroendeframkallande och de som ofta snabbmatsrestauranger är mer benägna att packa på pounds och även leda till en ökad risk för många sjukdomar Omdömen

Beteenden att undvika att bekämpa Cravings.

Att gå till mataffären Hungry Omdömen

När du gör detta kommer du att spendera, och viktigast av allt, köpa saker du inte &'en;. t vill och don &'en; t behöver! Jag don och 'en; t care hur stark din viljestyrka är, kommer du bara ställa dig upp för själv sabotage om du gör det, så se till att du inte är hungrig när du går. Stormarknader sätts upp som de är av en anledning. Det skälet är att få dig att köpa saker som du gjorde och 'en; t tänker på att köpa. Du hittar bageriet nära dörren så att du kan se och lukta på varorna så snart du promenera i. Har du någonsin märkt mjölk är alltid på baksidan av butiken för att få dig att gå förbi och förhoppningsvis köpa andra produkter. Omdömen Var smart och genomföra en matinköp strategi. Utse en dag i veckan som din shopping och matlagning dag. Genom att utveckla denna ritual, blir du mer organiserad och disciplinerad Omdömen

hoppar över frukosten Omdömen

I don &'en;. Vet hur många ämnen jag har talat om det här eftersom det håller dyka upp. Det är så viktigt att äta frukost. Kontrollera alltid att äta inom den första timmen efter att ha stigit för att få fart din ämnesomsättning och bränner fler kalorier under de day.People tror att de sparar kalorier när de hoppar över frukosten men det &'; s egentligen tvärtom. Se till att ha din “ Breakfast of Champions &"; och att du har en balans av protein och komplexa kolhydrater. Omdömen

Keeping onyttig mat val runt dig

Varför göra detta mot dig själv? It &'; s bara naturligt att vilja en bit när du ser det. Som ordspråket säger – out of sight, out of mind! Ha det snack mat ur din omgivning! Hur många av er har ett mellanmål i ditt drag av ditt skrivbord på jobbet? Jag slår vad om det isn och' t en hälso man också! ! Busted

Andra sätt att minska Cravings. Omdömen

täta måltider
Ett sätt du kan bekämpa cravings är att äta ofta. Genom att äta 4-5 små måltider per dag du kommer att hålla din ämnesomsättning & blodsocker i schack och hålla din hunger till mods. Omdömen

Exercise
Varje form av motion kommer hjälper dig att frigöra endorfiner, förbättra ditt humör och hjälper dig att bekämpa din hunger, särskilt om du kan planera ditt träningspass på de särskilda tider som dina cravings förekomma. Omdömen

lindra stress Review Det finns många situationer där människor att vända sig till mat som deras utlopp när de blir stressade. Genom att upptäcka alternativa sätt att lindra din stress, kommer du snart att kunna kanalisera dina stress till något positivt. Prova att ta en rask tio minuters promenad nästa gång nerverna blir skramlade! Du kanske också vill prova att införliva yoga eller meditation i din rutin minst en gång i veckan. Omdömen

När du förstår vad som kan orsaka cravings och vissa livsmedel för att undvika bör du kunna bekämpa dem. Omdömen

Motion och kost tips Omdömen.