Öka din Metabolism: 3 snabba och enkla sätt att rev din kropp Fat Burning Machine

Du har säkert hört att gå ner i vikt, måste du öka din ämnesomsättning. Men vad är din ämnesomsättning, och hur lätt är det att snabba upp det?

När kroppen bryter ner maten till bränsle och använder som bränsle för energiproduktion, det håller på att metaboliseras. Effektiviteten och hastigheten med vilken detta sker kallas din ämnesomsättning, och det bidrar en hel del på hur du mår, hur din kropp fungerar och hur tätt dina jeans är.

Även om din ämnesomsättning påverkas delvis av ålder och genetisk makeup, det finns sätt att naturligt öka hastigheten med vilken kroppen förbränner bränsle, och därför bränner kalorier.

Här följer en titt på de tre sätt som du kan rev motorerna till din fettförbränning maskin:

1. Styrketräning. De flesta av oss don &'en; t vill möta det faktum att vi borde utöva. Men den enkla sanningen är att de som flyttar mer har en snabbare ämnesomsättning och bränner fler kalorier i vila än en person som spelar och 'en; t övning. Bygga muskler är det enklaste sättet att öka din naturliga energi butiker. Även hjärt kommer att bränna fett och öka din cirkulationssystem, kommer styrketräning snabbt bygga muskler. Att detta inte är' t nödvändigtvis blir större. Aktiviteter som lyft vikter, knäböj, utfall och uppförsbacke promenader eller cykling kan stärka och tonen musklerna utan att bygga bulk.

2. Bra kost. För att hålla dina muskler fungerar och bygga nya muskler butiker, måste du se till att du får tillräckliga mängder av magert protein i din kost. Mängden protein du behöver beror på ditt kön, ålder och vikt. Som en allmän regel, bara försöka få en portion magert protein med varje måltid.

3. Livsstilsförändringar. Några av de största faktorerna i hur vår ämnesomsättning körs är hur väl vi behandlar våra kroppar. För kroppen att prestera på topp, se till att äta välbalanserade måltider, gräns bearbetade livsmedel och enkla sockerarter, väljer hormonfritt mejeri och kött, sova en vilsam 7 eller fler timmar varje natt, och hitta sätt att eliminera stress i ditt liv.

Våra kroppar är fantastiska maskiner och kommer att justera hur den använder bränsle du ge det baserat på omständigheterna runt omkring dig, så ta dig tid att se till att du behandlar det rätt. Omdömen

Om du prova ovanstående enkla tips för att öka din ämnesomsättning naturligt och fortfarande känner trög, kan du behöva besöka din läkare för en blodpanel. Ett enkelt test kan låta dig veta om du har en underliggande hormon eller näring obalans som kan orsaka din brist på energi, som båda är lätt åtgärdas genom tillskott.

Även om du inte kan bli välsignade med stora gener när det gäller din ämnesomsättning, kan du åtminstone vara proaktiv i att se din fettförbrännande maskin jobbar så hårt som möjligt. Följ dessa enkla tips och du &'; ll att göra din kropp en enorm fördel att det kommer att tacka dig för de kommande åren Omdömen  ..