Gå lite snabbare, äta lite långsammare, och gå ner i vikt quickly

Forskare rapport i januari upplagan av tidskriften av den amerikanska medicinska anslutningen (JAMA), att vuxna som går i genomsnitt en meter (eller 3,28 fot) per andra lever längre, väger mindre, och totalt sett har mindre hälsoproblem. En meter per sekund är motsvarande för de flesta människor i rask promenad, men fortfarande på en takt som de kan bära en konversation på med en vän. Omdömen

Det verkar, säger Dr Stephanie Studenski att 1 meter per sekund är en viktig skärningspunkt för människors hälsa. Medan en långsam gånghastighet kan vara relaterade till hälsoproblem i vissa av våra ämnen som ledsmärta eller hjärt- och lungproblem, visar uppgifterna tydligt att de som upprätthåller en rask promenadtakt erhålla ökade förmåner hälsa och viktminskning från promenad.

I forskningsstudien deltagarna fick höra att helt enkelt gå på deras valda takt iklädd en GPS-enhet för att mäta sin gånghastighet tillsammans med andra variabler såsom steg per minut och steglängd. Den genomsnittliga gånghastighet i gruppen var knappt 3 fot per sekund, eller 0,9 meter per sekund. När forskarna tittade på data tillsammans med andra hälsorelaterade uppgifter som erhållits under studien visade resultaten tydligt en ökning av hälsa och välbefinnande från promenader med i genomsnitt minst 1 meter per sekund. Omdömen

Dessutom som GPS-enheter blir allt vanligare i det dagliga teknik prylar förmågan att mäta gånghastighet kan bli en användbar prediktor för hälsa åldrande befolkning. Omdömen

En andra forskningsstudie från samma grupp, men som inte redovisas i januari upplagan av JAMA registreras hur snabbt studera deltagarna åt en stor måltid som frukost, lunch eller middag. Medan det nationella genomsnittet som fortsätter att spelas in är knappt sju minuter för en måltid, för att de som tog längre tid än tio minuter avsluta sin måltid vägde mindre än de som åt sin måltid på mindre än tio minuter i genomsnitt. Omdömen

Följaktligen data visar nu att gå lite snabbare och äta något långsammare ha positiva hälsoeffekter som är betydande för den genomsnittlige amerikanen människa. Omdömen

Om du vill veta mer om ämnen som detta och att börja ändra din kropp, besök oss på Nya livsstil kost. Omdömen

Hamilton Erridge är en viktminskning professionell. Nya Lifestyle Diet hjälper människor att gå ner i vikt och hålla sig friska genom att ge information och resurser som hjälper människor att göra en livsstilsförändring, så att de extra pounds skjul aldrig sätta tillbaka på Omdömen  ..