Hinder för Dieting

När det gäller bantning, är det viktigt att hålla en positiv attityd som gör det möjligt negativa tankar styr ditt sinne kan störa ens den bästa viktminskningsprogram. Omdömen

Nedan är några av de missuppfattningar som kan hämma din framgång: Omdömen

1. Du ska aldrig ge efter för frestelsen. Omdömen

Även om det kan kännas rättfärdiga att ständigt minska chokladkaka, pommes frites och andra godsaker, är troligt att bära dig ner med tiden frestelsen. Om du beröva dig av godsaker för en lång tid, det är mer troligt att överäta dem när du äntligen ge efter för frestelsen. Omdömen

Det vore bäst att ibland ägna sig åt godsaker som du vill så att du inte beröva dig . Alltid komma ihåg att äta med måtta och bara betala på livsmedel som du verkligen älskar. Omdömen

2. Det är ingen idé att komma tillbaka på rätt spår när du har fallit bort din plan. Omdömen

Det är normalt att stöta på några nackdelar längs vägen, särskilt när du har gått på semester eller ha deltagit i en fest händelse. Ibland dessa kan få dig att känna att du har förstört hela din kost. Låt inte detta få dig ner och istället fokusera på att komma tillbaka till din diet plan för din nästa måltid. Omdömen

På lång sikt, inte en liten nackdel inte göra någon skillnad så länge du plockar upp dig och få tillbaka på planen. Vänta inte och förhala. Gör det till nästa måltid. Omdömen

3. En portion motsvarar en skål.

När du tittar på kalorierna som anges på förpackningen av maten, tänk på mängden tjänstgör betyder inte nödvändigtvis mängden mat du äter. Om spannmål har cirka 100 kalorier för varje en kopp servering och din skål rymmer två koppar, då du faktiskt få 200 kalorier och inte 100 kalorier. Omdömen

Det är viktigt att du får veta hur stora dina portioner borde vara. Börja med vägning eller mäta ut delar tills du bekanta dig med vad olika portioner ska se ut. Kom ihåg att extra kalorier från överdimensionerade portioner lägga upp! Omdömen

4. Fettfri mat räknas inte. Omdömen

Invasionen av fettfria produkter under 1990-talet har lett oss att tro att fettfri mat gör oss inte gå upp i vikt. Detta är bara inte sant. Mängden vikt du vinna eller förlora avgörs av hur många kalorier du äter jämfört med antalet du bränner. Omdömen

Vad du bör göra är att fokusera på att få dina kalorier från livsmedel som kommer att fylla upp dig och hjälpa du få muskler. Håll ett öga på din totala intag kalori och få din energi från livsmedel rika på fibrer, protein och andra viktiga näringsämnen. Omdömen

5. Ingen äta efter middagen.

Den mat som du har efter middagen inte nödvändigtvis översätta till fett. Men vad som orsakar skalan att tippa åt fel håll är om du redan har fått ditt lystmäte av kalorier för dagen. Det är faktiskt de extra kalorierna som orsakar problemet och inte tidpunkten. Omdömen

Det rekommenderas att du sparar utrymme för extra kalorier efter middagen om du är en som har en sänggåendet mellanmål. Omdömen

6. Äta samma mat under din kost. Omdömen

Det är lätt att falla i fällan av att äta samma mat om och om igen när du är bantning. Människor har en tendens att sätta sig på samma måltider som passar deras kalori behov av rädsla för att göra ett misstag. Detta är inte en bra idé eftersom det finns en större tendens att bli uttråkad med dina måltider över tiden och det är mer troligt att grotta när frestelsen kommer. Du kan kolla in Medifast dieten för en lista på livsmedel du kan äta.

Kom ihåg att dietmat inte behöver vara tråkiga. Fokus på högkvalitativa ingredienser som tenderar att ha mer smak och blanda upp det med färska örter eller balsamvinäger. Du kan även lägga in en liten mängd av god kvalitet olivolja eller parmesan ost till din måltid. Detta kan hjälpa till att hålla din mat intressant utan att lägga för många kalorier Omdömen  ..