Kaffe har en hemlighet om hur man ska äta healthy

hälsosam viktminskning tips inte finns i modefluga kostvanor eller intetsägande dietmat. De finns i snabbköpet. Enkla och vanliga ingredienser som grönt te, kanel, kaffe och varm röd paprika är alla användbara i goda kostvanor. Dessa sunda tips är alla backas upp av forskning. Låt oss börja med kaffe och se vad vetenskapen har att säga om att äta rätt med denna diet mat. Omdömen

Koffein i allmänhet, är en bestämd kalori-bränning substans. Frågan är om denna princip kan tillämpas på dricka kaffe. Dr. Abdul Dulloo (PhD), från University of Fribourg i Schweiz, har ett svar. "Det har varit ett par studier som har jämfört kaffe med sin motsvarighet i koffein på ämnesomsättning Inga skillnader har påträffats, vilket tyder på att termogena effekten av kaffe (vilket konstateras i vila) förklaras huvudsakligen av dess koffeinhalt. "Omdömen

I grund och botten, ja, dricka kaffe kan bränna extra kalorier. Baserat på studier som utförts av Dr Dulloo och hans kollegor är den minsta effektiva mängden förmodligen en kopp. Undersökningsdeltagare intas 100 mg koffein, vilket är det belopp i 1,2 koppar kaffe, och deras kalori-bränning priser ökade med 4% under 2,5 timmar. Omdömen

Tillägget av 1,2 koppar kaffe till dina vardagliga kost planer, förutsatt du normalt bränna 1.500 kalorier per dag, skulle uppgå till en extra 6,25 kalorier. Så skulle dricka en kopp kaffe per dag bränna bort en extra matsked fettfri mjölk, till exempel varje dag. Om du vill veta hur man ska äta hälsosamt för varaktig viktminskning, detta förmodligen inte verkar som din lösning. Omdömen

Lyckligtvis, Dr. Dulloo och hans kollegor mätte också termogena effekterna av kaffe på ett mer aggressivt sätt . Den här gången, försöks intas en 100 mg dos av koffein var 2 timmar under en 12 timmars period. Kulmen på 600 mg koffein orsakade deltagarna att bränna kalorier i en takt 8-11% högre än normalt. Med denna effekt, skulle en person bränna så många som 83 extra kalorier varje dag. Den negativa aspekten av detta scenario är att 7 koppar kaffe skulle vara målet varje dag. Omdömen

7 koppar kaffe låter mer som en modefluga kost än en hälsosam viktminskning strategi. Även om du ville ta den vägen, är det viktigt att veta att det finns bevis för att motsvarande mängd koffein kan vara mer effektiva om de konsumeras på ett annat sätt. Exempelvis skulle 600 mg koffein i en kapsel göra mer för dig än vad som skulle 600 mg koffein erhölls från 7 koppar kaffe. De flesta är överens om att dricka att mycket av koffein dryck dag efter dag är inte en bra idé ändå. Omdömen

Använda alla dina verktyg som du vet om hur man äter hälsosamt, kom ihåg att variation är nyckeln. Ett team av fett-fighting ingredienser, inklusive rent koffein, kan arbeta tillsammans i en kapsel för att komplettera dina egna sunda ätaplaner. Lägga 7 koppar kaffe till din hälsosamma måltider skulle hjälpa dig att förlora 1 pund av kroppfett i en och en halv månad genom att bränna 83 extra kalorier per dag. Fördubbling detta belopp skulle ha du kasta £ 1 på bara 20 dagar Omdömen  ..