Kan jag äta det? Hur man bryta sig ur Virtue Trap

I &'; ma Nutrition Professional, inte ett livsmedel Saint. Även om det och' s antagligen ogillat i mitt område, jag äter vitt ris – och jag gillar det! Vit pasta, smörade surdegsbröd. Jag äter också varje grönsak, sushi, pasta, kärlek avokado. Under årtionden, I &'; ve tränat vad jag undervisar: äta när hungrig, äta exakt vad du vill, sluta när bara bekväma, och gå vidare Omdömen

När jag var “ Professional Dieter &";. Jag åt gröna sallader, naturligtvis dressing på sidan, torr grillad kycklingbröst, knappt en carb. Visst, log jag tappert, men att äta på detta sätt fick mig att känna Griniga, ängslig och ständigt sugen. Jag fångades i Virtue Trap – försöker vara sooooo bra, som bara gjorde mig binge såååå dåligt. Och jag kände mig illa, alltför Omdömen

Sanningsenligt, utmanar våra luftkonditionering kring mat tar tid, mod –. Och en miniräknare Omdömen

Låtsas för ett ögonblick, att all mat var neutral, varken bra eller dåligt . Och när du kände hungrig, svarade du att din kropp, i stället för dina rädslor, och åt den mat du verkligen ville. Låt &'; s säga att du önskade en cookie, men kände dygdiga valet var en orange. Ut räknaren. Gör matten. Låtsas att du &'; re fickpengar. Säg apelsin kostar $ 100 och cookien kostar också $ 100. Glöm dygd – och avsätta rädsla. Vilken mat tilltalar dig mer? Vilket, efter att ha ätit det, kommer att drabba plats och skicka dig på din väg glada och nöjda? Omdömen

Det ironiska om att tillåta dig själv att välja, är att det mesta av tiden, kommer du att välja mer näringsrik mat. Men om du ibland välja högre fett, lägre objekt näring, så vad? Vetskap om vi kan ha alla livsmedel gör dem mindre lockande, avlägsnar sannolikheten för att vi och' ll “ gå vilt &"; när vi äntligen säga ja. Omdömen

The Voice of Virtue är Fear Mind. Det bär på, gläfsande i ditt huvud, gör stora känslor i kroppen. Du kan kännas som om jag äter denna kaka det och' s överallt, det &'; s alla förstört. !

BIG FAT LÖGN Omdömen

Första gången jag valde en chocolate chip cookie över ett äpple, väste jag rädd, dygdigt sinne – don &'; t du vågar. You &'; ll spränga Omdömen

I stället för att känna sig rädd, hörde jag skratt i mitt huvud.. Från en kaka? Ta en liten mus tugga av smaskiga söt, kände jag lycklig i min kropp. Jag tog en tugga. Sedan en annan. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Mitt sinne kan ha yapping, men jag gjorde &'; t höra det. Jag åt hela kakan. Ingenting hände. Jag kände upprörande, modig, lita på ME Omdömen

Sista ordet:. Mat är inte bra eller dåligt; det fungerar helt enkelt eller inte fungerar för dig! Lys upp. Släpp reglerna. Skratta högt och avsluta dygd fällan Omdömen  ..