Hur man kan övervinna Emotional äta Över äta med några enkla tips, verktyg och Strategies

Ibland måste du bara få riktigt med dig själv och ta en närmare titt på varför du gör det du gör … som överätande eller äta när du &' ; re emotionell. Vad och' s det om? Låt &'; s ta en närmare titt på överätande och känslomässiga ätande, fokusera på vad du kan göra för att känna igen dessa negativa vanor och övervinna dem. . Notera att överätande och känslomässiga ätande kan bindas ihop eller stå på egna Omdömen

Matmissbruk är helt enkelt handlingen att ta in mer mat än din kropp behöver för att upprätthålla den vikt som &'; s bäst för dig. Det kan vara ett resultat av föreställningar ingjutit i dig sedan barndomen eller ett resultat av dagens framsteg. Föräldrar är ökända för att kräva att barn rengöra sina tallrikar. Sociala sammankomster, festligheter, speciella fester och till och med idrottsevenemang är alla uppbyggda kring … du fick det … MAT. Det finns buffébord, semester bakning, födelsedagstårtor, Super Bowl och mer; you name tillfälle och det innebär oftast att äta!

Vissa läkare och tandläkare ge barnen godis för att vara bra. Skolorna har varm korv och pizza dagar och hallar kantas av automater. Vi använder även lockande namn som “ happy hour &"; och “ Happy Meal &". Vi &'; re bombarderas med bilder av mat på TV och på gatan, i tidskrifter och tidningar. It &'; s allt om mat. Drive-through, ett modernt tillägg till matservice, gör att äta snabbt och lätt i våra hektiskt.

Ätande kan faktiskt betraktas som en enkel fråga om tillgång och efterfrågan. Vi har massor av val och ges stora delar, så inte undra på det och' s så utbrett. Släng i känslor, och chansen att äta för mycket skyrockets; 75 procent av tiden, en person och' s känslomässiga tillstånd orsakar matmissbruk
Vi äter för att lugna våra bekymmer.. Återigen, detta är något som vi och' ve vant sig vid att göra sedan barndomen. Makaroner och ost är en stor tröst mat för förment hjälpa dig att må bättre. När du har ett problem och du &'; re stressad, en chokladkaka eller cocktail eller två ser ut som ett bra sätt att hjälpa dig att må bättre Omdömen

Emotional äta kan utlösas av:

&bull. ; Ensamhet, stress, fysiologisk smärta, tycka synd om dig själv Omdömen • Trauma, skuld, ilska, tragedi, ångest, trötthet, psykologiska ont Omdömen • Depression, tristess eller djupgående psykologiska frågor

När känslomässigt ätande utlöses kan nå för en stor bit av kakan verkar den bästa lösningen på den tiden, men vi vet alla att det &';! S inte Omdömen Verktyg för att övervinna Emotional äta och Overeating Review bedöma om Du &'; re riktigt hungrig. Du måste lära dig att skilja mellan verklig och upplevd hunger. Overeaters kommer att säga att de och' re hungrig, även om de verkligen aren &'en; t.

Fråga dig själv:

• Är jag hungrig eller är lusten att äta ett svar på en känsla I &';? M känsla Omdömen • När var sista gången jag åt Omdömen • Har denna hunger kommer på plötsligt eller gradvis? (. Om det var plötsligt, då en känsla har utlösts) Review Genom att svara på dessa frågor varje gång du når för mat, du och' ll börja få kontroll över de triggers som orsakar dig att äta för mycket Omdömen Påminnelse: Du. måste äta varje tre till fyra timmar.

Om du &'; re “ hungrig &"; inom denna tidsram, då stanna upp och gör något av dessa saker:

1. Hitta något annat att göra. Du kan bli uttråkad. Omdömen 2. Drick vatten. . Uttorkning kan härma hunger
Där har ni det, att en närmare titt på två mycket viktiga faktorer tänka på när du &'; re på en viktminskning /management program. Nu när du vet symptomen, du &'; re den enda som kan vidta åtgärder, sätta ett stopp för dessa beteenden och ändra dina vanor. Du don &'en; t måste göra det ensam; du kan få en ansvarstagande partner, hyra en coach och få stöd från din familj och vänner. Du klarar det!

För att hjälpa dig behärska sinnet body-anslutning för bestående viktminskning, jag inbjuder dig att få min gratis Mindbody FX Livsstil bok förhandsgranskning och konsumentmedvetenhet Handbok på:. www.WeightLossConsumersGuide.com Omdömen