7 tips Framgångsrika Dieters Know

Om du vill gå ner mycket i vikt, eller om du bara vill banta och tonen för bikinisäsongen, finns det några fundamenta viktminskning som varje diet ska börja med.

Här är vad framgångsrika dieters vet

1. Tala med din läkare.
Varje dietprogram startar med denna rekommendation, men det är egentligen mer än en ansvarsfriskrivning. Det är goda råd. Få en checkup och tala med din läkare om hur mycket vikt du vill förlora liksom om några tips viktminskning som hon kan ha för dig. Om du känner för det kan finnas en psykologisk komponent till din vikt problem, är detta ett bra tillfälle att nämna det.

2. Börja smart.
När du börjar din kost, se till att dina skåp och kylskåp är oftast fria från fet mat och ohälsosamma val. Få en bra start med en mängd färska frukter och grönsaker som du hittar verkligen tilltalande, och se till att de är i vanlig syn. Byt ut din godis skålen med en skål med färgglada frukter.

3. Plan. Review Gör en lista över de måltider du planerar att äta för veckan. Gå till mataffären och köpa endast de objekt som finns på din lista. Gör en punkt att inte hoppa över måltider, men äta måltider som du planerar. Hoppa över måltider kommer bara att leda till överätande senare. Du kommer också vill se till att du äter en bit av frisk protein vid varje måltid för att hålla energinivån uppe.

4. Hitta en övning du verkligen älskar.
Om du ogillar jogging, inte lova dig att du ska göra det 5 gånger i veckan. Du vill ha något du kommer att hålla med. Kolla in några olika träningscenter i staden. Prova några olika klasser och typer av utrustning. Hyra några träningspass DVD-skivor i det lokala biblioteket och se vilka typer av träning du verkligen kan engagera sig. Fortsätta leta tills du hittar minst 3 olika pass som du tycker om. På så sätt finns det lite olika och tillräckligt roligt att du kommer att delta i det med glädje minst fyra gånger i veckan.

5. Pack två hälsosamt mellanmål förpackningar:. En för handskfacket och en för din handväska sälja mina mellanmål förpackningar har en mängd olika frön, nötter och torkade bär. Proteinet för nötter ger mig energi (och fyller mig upp snabbt), medan den torkade frukten uppfyller min craving för något sött.

Ingen av oss är immuna mot den sista minuten lust att dra in en McDonalds eller Dairy Queen när vi famished och din friska, go-någonstans snack pack kommer verkligen att hjälpa dig parera dessa feta mellanmål attacker.

6. Hitta ett sätt att älska vatten.
Du vill inte de extra kalorierna från juicer och läsk. Några av oss älskar vatten direkt ur kranen. Andra måste ha lite citron och lime. Några av oss behöver det super kallt. Hitta en rutin som fungerar för dig att stanna hydratiserade.

7. Skriv ner allt du äter.
Vissa människor hålla enkla mat tidskrifter. Andra människor använder denna matdagbok som ett sätt att dokumentera de positiva förändringar som de känner i sina kroppar, stämningar, och sömn scheman efter att ha ätit bättre och motionerar mer.

Som med resten av tipsen är rätt metod för dig som du ska hålla med Omdömen  ..