Därför behöver vi att hålla en daglig Log

För ett antal år tillbaka en del forskning av American Journal of Preventive Medicine avslöjade den chockerande sanningen att folk som följde en diet program samtidigt att hålla en diet dagbok varje dag var kunna förlora två gånger så mycket vikt som kollega forskningsobjekt som försökte ut kost men inte hålla en logg över vad de ätit på. Omdömen

Sedan dess praxis att hålla en mat dagbok har blivit standardförfarande för någon överväger att gå på en diet. Människor i bantning och näringsbranschen är att främja idén varhelst de kan och det håller arbetar där människor prova det. Den fördelen är att det ger oss en möjlighet att också hålla reda på tha antal kalorier vi konsumerar och hur nära vi håller fast vid vår viktminskning syftar. Omdömen

är en matdagbok inte ett utstuderat dokument. Bara en rak register över vad vi lägger i våra munnar. Ingenting lämnas ut. Om vi ​​har dagar som vi håller sig till vår kost, visar tidskriften dem. På dagarna vi inte är bra på att bantning, visar tidskriften det också. Så allt du behöver är en bit papper och en penna som du håller nära till där du förbereda din mat. Så kommer göra poster i tidskriften upprörd din vanliga äta processer vid tidpunkten för att äta, plus det kommer att hjälpa dig att komma ihåg de pinsamma brister som vi så ofta tenderar att blockera ut. Omdömen

Om du äter under stress eller din småätande utlöses vid en viss tid på dagen, kommer din mattidskrift berätta. Ser man tillbaka på din vecka av bantning kommer att avslöja eventuella mönster av hetsätning eller situationer som vi behöver för att undvika om vi vill hålla på vår kost. Omdömen

Det är inte lätt för de flesta av oss att ha sanningen om vår äta vanor förs ut i det fria. Vi är alla benägna att sopa våra svagheter under mattan där vi kan glömma dem. Men vår kost dagbok kommer att avslöja våra misstag för oss och detta verkar på något sätt att automatiskt ändra våra matvanor lite. Omdömen

Så kan föra register över vad vi äter hjälp för att hindra oss från att nå för extra portioner av vår viktigaste måltid eller dessert? Vi behöver inte göra "Nyårslöften"? Är det så enkelt? Åtminstone är det värt ett försök. Omdömen

Naturligtvis skriva ner vad du äter betyder inte att du kommer att äta mindre. Du kan bara hitta dig själv att äta en stor portion av gröna grönsaker och inte en liten portion med tillsats potatis. Eller du kanske avsluta måltiden med en bit av frukt i stället för ett bakverk. Omdömen

Den viktigaste punkten här kommer att vara att när du har ställt dig själv en viktminskning mål måste du dessutom komma med beslutet att förvärva en pocketbok och en penna för att ha närhet till där du förbereda måltider. Om du har en sallad smörgås för eftermiddagen måltid, kommer posten att visa att du hade ett par bitar av bröd, en minskning med fläsk, en del av tomat, ett salladsblad och lite mayo. Lätt.

Så om du funderar på att gå på en diet, men väntar på rätt tillfälle eller försöker trumma upp lite motivation, varför inte ge en diet tidskrift ett försök. Saken är, du behöver inte vara faktiskt på en diet. Du kan bara försöka skriva ner vad du äter som ett experiment och se om det ändrar din inställning eller ditt beteende Omdömen  ..