Dietary Måltidsplaner för Six Pack Abs

Andra än intensiv styrketräning rutiner, måste du även ändra din nuvarande kost för att uppfylla dina specifika kalori krav för att uppnå de mycket eftertraktade sex-pack magmuskler. Sex-pack abs är bara om din kroppsfett procent är låg, därför är syftet med din kost som hjälper dig att tömma så mycket fett som möjligt från kroppen. Men notera att du fortfarande ska ha tillräcklig proteinintag för att reparera muskler du arbetar under dina träningspass. Omdömen

Det finns skillnader mellan fettförlustdieter och en diet för att bygga muskler. Medan de flesta viktminskning kost planer bidra till att påskynda fettförbränningen, behöver de inte nödvändigtvis hjälpa dig att växa muskler effektivt. Målet med en diet avsedd för att bygga muskler är att både stödja något högre kaloribehov dagligen samtidigt hjälpa dig att sänka din nivå av kroppsfett. Omdömen

Kolhydrater är den främsta energikällan för din kropp. Muskler utnyttjar kolhydrater till att uppfylla kravet på energiförbrukningen under arbete ut sessioner. Över 50 procent av ditt dagliga kaloribehov för att få sex-pack abs bör komma från kolhydrater. Men den springande punkten att äta bara komplexa kolhydrater.
Komplexa kolhydrater innehåller högre mängd fibrer, vilket gör dess matsmältning långsammare och därmed hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer samt bromsa din hunger. Detta bör ändå tas med måtta men som det höga fiberinnehållet av en komplex kolhydrater kost kan orsaka uppsvälldhet. För att undvika uppblåsthet och obehag vid magen område medan du arbetar ut, bör du begränsa ditt intag av kolhydrater innan ditt arbete ut sessioner. Du kost bör också innehålla tillräckligt med fullkornsprodukter och färska frukter och grönsaker. Omdömen

För att få sex-pack abs, måste du också 1 till 1,5 gram protein intag för varje pund du väger. När du börjar förlora mer fett utanför din kropp, kan din kropp faktiskt börja att använda protein som bränsle i stället! För att förhindra förlusten av din muskelmassa, är det starkt rekommenderas för dig att konsumera extra protein. För att se till att du tar i tillräckliga nivåer av protein för att få din sex-pack abs, bör du lägga in mer magert kött, fågel samt magra mejeriprodukter till din diet. Omdömen

Nästa, en liten mängd fett intag är tillräckligt för att upprätthålla de olika funktionerna i din kropp. Den idealiska dagliga behov fett för att få sex-pack abs kan lätt uppfyllas genom att konsumera olivolja och fet fisk Omdömen  ..