Är du verkligen hungrig när du tror att du är?

Hej Killar bara en kort och förhoppningsvis hjälpsamma budskap med avseende på matvanor. Omdömen

Snacking är en av de främsta anledningarna till många dieter misslyckas och ämnen inte kan att få de resultat som de strävar efter. Frågan är när du känner behov av att äta, är du verkligen hungrig? Det finns två typer av hunger fysisk hunger och emotionella hunger. Innan du äter bör du använda något som kallas STOP tekniken:

Steg tillbaka Omdömen Tänk på vad som händer på
Alternativ: Vilka val gör du har, vad kan du planerar att göra Review Fortsätt . med din plan och märker hur bra det var Omdömen

Så fråga dig själv några frågor; har du ätit något på tre av fyra timmar? Har du lagt märke till en plötslig förändring i ditt humör? Om svaret på dessa frågor är ja så är det mer än troligt att hunger du känner är känslomässigt hunger, denna typ av hunger leder till trösta äta som leder till brist på framsteg i din kost.

Emotionell svält kan orsakas av ledan, depression och bristande uppmärksamhet. Något enkelt som att gå på en promenad, med ett glas vatten eller en varm dryck eller prata med en kompis kan distrahera dig från denna hunger. Bara med hjälp av dessa enkla tekniker som kommer att ta en minut att köra över i huvudet kan hindra dig från att äta för mycket och äventyra allt ert goda arbete. Omdömen

Det är en naturlig reaktion när känslor av hunger uppstår att agera på impuls och huvudet direkt till kylskåpet, prova att sakta ner saker en bråkdel att göra en notering om vad som händer i ditt huvud när dessa känslor av hunger inträffar och bara sluta att tänka om faktiskt behövde mat. Omdömen

En snabb tips om förhindra hetsätande är att se till att din vätskenivåer är alltid: ibland när du tror att du är hungrig du är faktiskt bara i behov av en drink. Så vistas hydrerad konstant under hela dagen är nyckeln.
Annan bit av råd som jag tror kan vara till hjälp tuggar maten. Detta kanske låter dumt, men paus mellan varje gång och smaka smaker av måltiden kommer att göra det mycket mer tillfredsställande än att bara skotta den i munnen och avslutar din måltid i två minuter. Omdömen

Så låt oss bara tänka på vad vi försöker uppnå och agera utifrån det Omdömen

Good Luck Omdömen  ...