Är vara "produktiva" sabotera din viktminskning plan? En ny metod för upptagen, Over-uppnå Women

Om du är en över achiever inom området hälsa och viktminskning, kan det lätt att förhindra de mål som du försöker uppnå. Kvinnor som är fångade i en cykel av ständig aktivitet och “ alltid göra mer &"; hamna utmattad och mindre produktiva. Letar du efter den “ perfekt &"; lösning och kämpar för att göra förändringar som don &'en;. t passar med dina behov och ditt liv kan skapa stress och överväldiga och kan även utlösa mer känslomässigt ätande och känslomässiga ätande Omdömen

Är du redo att gå av dieten berg-och dalbana och skapa en plan för att lyckas med viktminskning och fred med mat Omdömen

Här är några tips för att bryta över uppnå cykel och skapa en väg för varaktig förändring:

Starta döda myten om att din ständig aktivitet gör dig mer effektiv och börja identifiera priset av att vara en över achiever. Här är några tecken att leta efter: brist på fokus, glömska, känsla överväldigad eller stressad, stress äta, överätande vid slutet av dagen (ofta att du känner dig för trött för att göra något annat), start och avsluta en viktminskning plan efter en annan, att känna sig som ingenting fungerar för dig, en känsla av stress eller överväldiga när man tänker på att försöka ta kontroll över ditt ätande. Omdömen

Var selektiv om experter och mentorer. Börja med att fråga dig själv vad du redan vet om ditt ätande och din kamp och vilken hjälp du söker. Påminn dig själv vad du redan vet om vad som fungerar – och spelar &'; t-arbete – för dig. Kom ihåg att du har mer visdom om dig själv än någon annan. Hitta en expert, mentor, eller plan som respekterar vad du vet och ber dig att komma åt din egen visdom – ofta. Välj en plan eller expert för att följa och don &'en; t blint följa någonting.

Carve ut tid att göra ingenting. Öva bryta över uppnå cykel och skapa andrum i ditt liv. När vi är upptagna med att göra, eller hur vi och 'en; t verkligen kunna ställa in och lyssna på oss själva. När vi aren &'en; t göra det, eller hur vi och 'en; t kunna bo bra förbindelser till vad vi verkligen behöver. När vi aren &'en; t få vad vi behöver, är känslomässigt ätande en allt alltför enkelt sätt att fylla i luckorna. Lär dig att lyssna på dig själv och identifiera vad du verkligen sugen (de saker du behöver som aren &'; t mat). Omdömen

Ta på en plan och en gör-stånd förändring i taget. Mer är inte alltid bättre. Ofta är mer överväldigande vann &'; t pågå. Plocka livsstilsförändringar eller nya sätt att äta som är gör-stånd och som arbetar med ditt liv – en i taget. Akta dig för rösten som säger att du “ aren &'; t gör tillräckligt &". Förändring som känns lätt är inte en polis ut – det &'; s förändring som du kan hålla med och bygga vidare på. Håll utkik efter (eller skapa) en plan som tillåter dig att göra ändringar med små strukturerade steg. Omdömen

Kom ihåg att fred med mat något du vill hålla en livstid. It &'; s ett maratonlopp, inte ett sprinterlopp. Vidta de åtgärder för att skapa en plan, och en relation med mat, att du kan leva med (för lång tid), är en otroligt god investering Omdömen  ..