Tips till Eating Out Healthy

Omdömen

Några tips till att äta ute Friska Omdömen

När du äter ute på restauranger eller snabbmat lederna, du äter mat som är bekvämt, fyllning och välsmakande. Naturligtvis är det ibland skräpmat och inte ett hälsosamt alternativ för dem på en diet eller en viktminskningsprogram. Tyvärr är snabbmat vanligtvis hög i transfetter, natrium, mättat fett och kalorier, helt saknar näringsinnehåll. Det sätt Maten tillagas på restauranger bidrar till förlusten av näringsämnen. Omdömen

Men hälsosam äta kost är inte alltför svårt om du gör en medveten ansträngning att hålla sig till att äta näringsrika alternativ på menyn. Du kommer att finna att restauranger inte erbjuder hälsosamma val av dessa människor som äter ut friska och du kan be om mat lagad på det sätt du vill det. Några tips som hjälper dig i din strävan att äta ut hälsosamt även för dem då och då tillfällen:

* Gör försiktig menyval när sunt äta mat: Var uppmärksam på beskrivningen av poster i menyn. Objekt som är friterad eller smet doppas eller de som innehåller krämiga såser är höga i natrium och transfetter. Välj rätter med magert kött, grillad kyckling eller ta en grönsaksrätt eller soppa. Dessa livsmedel kommer att se till att du äter en god portion av grönsaker och proteiner som är bra för dig Omdömen

* Titta på vad som händer som topping och dressing när man äter ute friska:. Sallader och sockerfria salladsdressing recept är den friskaste av livsmedel om de är beredda med god dressing. Välj lätt vinägrett på din sallad eller begär förbanden ska serveras på sidan. Dessutom kan du ersätta ketchup eller senap som en smörgås toppning serveras på sidan, så att du kan styra hur mycket av det du äter. Undvik ost uppslag, majonnäs eller gräddfil förband Omdömen

* När man äter ute hälsosamt be om särskilt beredda rätter. Som tidigare nämnts, poster som serveras på en restaurang skulle vara friska men för deras framställningsmetod. När du gör din beställning, ber om förbanden och såser ska placeras på sidan. Beställ föda som ångas, stekt eller grillad. Friska vegetariska recept & rätter kan lätt grillas eller tillagas i raps eller olivolja Omdömen

* Var försiktig med salthalten i skräpmat. Salthalten i restaurangmat och hämtställen är alltid på den högre sidan. Natrium är en viktig orsak till högt blodtryck, så undvik att lägga mer salt i skålen.

* Portion storleksguide: De genomsnittliga delar på restauranger är vanligtvis mycket stora, och så att du hamnar förtära mer än tusen kalorier på en gång, och din plan för att äta ute friska går ut genom fönstret. Ändå kanske du vill vara lite försiktig att beställa mindre delar av objekten eller undvika frites som en sida maträtt men i stället välja en sallad med en lätt olivolja dressing. Omdömen

* Om du siktar på att äta hälsosamt ut, undvika "All-you-can-ha" bufféer: Buffets vanligtvis fresta dig att äta mer än vad du borde; Det är en fråga om självbehärskning. Ät inte för att få dina pengar är värt. Välj istället färska frukter och sallader så att du skulle äta hälsosamt. Också gå för andra help bara om du är hungrig Omdömen

* Ät hälsosamt och drick hälsosamt. Din kropp behöver minst 8 glas vatten varje dag, så drick vatten istället för läsk med dina måltider. Läsk är en annan källa till tomma kalorier som din kropp kan göra utan. För dessert, välj en ny sockerfria sallad eller har en liten scoop med låg fetthalt, sockerfri glass. Omdömen

Det sätt Maten tillagas på restauranger bidrar till förlusten av näringsämnen. Men är hälsosam kost plan inte alltför svårt om du gör en medveten ansträngning att hålla sig till att äta näringsrik objekt på hälsosam kost menyn. Du kommer att finna att restauranger inte erbjuder hälsosamma val av dessa människor som äter ut friska och du kan be om mat lagad på det sätt du vill det. Några tips som hjälper dig i din strävan att äta ut hälsosamt även för dem då och då tillfällen:

Klicka här för hälsosam kost och motion och sunda matvanor tips Omdömen

vid.