7 sätt att slå Post Holiday mat Blues med en Detox Diet

De semestrar är en tid där du kan overindulge och kasta alla dietregler ut genom fönstret. Komma med på kalkon, tårtor, kakor och pajer! De läckra semester livsmedel kommer också med en tung prislapp som, matsmältningsbesvär, förstoppning, gas och sura uppstötningar. Så, hur kan du återställa din kropp tillbaka till hälsa efter alla dessa rejäl semester livsmedel? Enkelt, börja med en detox diet. Här är 7 sätt att befria kroppen av dessa semester toxiner. Omdömen

1. Drick mycket vatten Omdömen Du bör konsumera minst 16 fulla 8oz glas vatten om dagen. Dricksvatten hjälper till att bryta ner maten i matsmältningskanalen. För bästa resultat, på morgonen, tillsätt 1/2 citronsaft och en nypa cayennepeppar till ditt vatten. Genom att lägga till extra ingredienser till vattnet, hjälper det spola levern och få de magsafter flödar. Och Cayenne är känt för att öka & jumpstart din ämnesomsättning. Omdömen

2. Ta en Probiotiska
Probiotika är goda bakterier som är väsentliga för korrekt matsmältning. De aktiva bakterier hjälper till att reglera din mag-tarmkanalen. Du kan få probiotika från din lokala hälsokostaffär; de kommer i kapslar eller flytande form.

3. Ge matsmältningssystemet en paus Omdömen Allt som gamla goda semester mat är säker på att orsaka några gamla goda matsmältningsbesvär och förstoppning också. När du äter din tarmkanalen producerar enzymer som bryter ned maten. Föreställ dig hur hårt matsmältningssystemet måste arbeta för att bryta ner de rejäla semester måltider. Så, ta en dag och ge ditt matsmältningssystemet en paus genom att gå på en snabb en dag snabbt. Börja med en grön Smoothie, som använder näringsrika livsmedel som spenat, grönkål, bananer, persikor och mango. Omdömen

4. Ladda upp på Frukt & Planteras
Det är ingen hemlighet att alla från din mor till din läkare har berättat att du kan fylla på dina frukter och grönsaker. Och av goda skäl. Frukt och grönsaker är packade med enzymer och fibrer för att hålla din GI intakt. Inte bara det, men de bidrar till att eliminera gifter från levern naturligt. När du laddar upp dina frukter och grönsaker, se till att du köper ekologiskt, färska och i säsong för att undvika kemikalier och gifter. Omdömen

5. Fyll på Fiber
Vi vet alla att fiber hjälper håller oss känna full och nöjd. Men fiber kämpar naturligtvis gifter genom att binda till mat som fastnar i tjocktarmen och eliminerar dessa toxinfyllda matar automatiskt. Förutom frukt och grönsaker, kan du också hitta fiber i livsmedel som bönor, frön, kärnor och nötter. Omdömen

6. Go Raw
Råa livsmedel är fyllda med näringsämnen och amp; enzymer som stöd matsmältningen. När du värmer maten, dödar en stor del av enzymer som du behöver ha för matsmältningen. Vissa stora råa livsmedel innehålla broccoli, blomkål, frukt och nötter. Omdömen

7. Bli en Vegetariskt Omdömen kött som nötkött, fläsk och även kyckling innehåller svårsmält protein (och 0 fiber), vilket gör det svårt för matsmältningssystemet att bryta ner det. Och när matsmältningssystemet inte kan bryta dessa livsmedel ner de kan fastna i tarmen. (Se varför du behöver detox). Detta kött som stannar i ditt system får dig att känna trög, förstoppad, irriterad, och fylld med hjärndimma. Slå köttet för organiska fullkorn, frukt och grönsaker. Omdömen

Om du följer dessa enkla steg kommer du att vara på god väg att slå efter semester mat blues. Men kan du följa den här detox diet för en livstid om du vill känna sig lättare, sexigare och friskare Omdömen  ..