Bikini Body Bootcamp - likt en Baddräkt Model

De flesta kvinnor tycker att det borde vara ganska enkelt att förlora cirka 10 eller kanske 20 £ under en trettio dagars period att göra sig redo för sommarmånaderna. Men, är verkligheten i den situation som ofta kan kräva mycket mer energi och kraft än vad de trodde. Skulle du vara seriöst intresserad av att synas ditt allra bästa på stranden i sommar, kan en mycket radikal bikini bootcamp hjälpa dig att få dessa resultat. Ändå kom ihåg att detta är sannolikt inte en kaka promenad (no pun intended). Omdömen

nyanställda! Gör dig redo för en livsförändrande upplevelse Omdömen

För någon som fortfarande är här, jag tror att du är redo att dyka rakt in och ta itu med det hårda arbetet. Och det kommer vi att göra: Minska ditt kaloriintag samt utbildning 5 eller 6 gånger per vecka (integrering av både konditionsträning tillsammans med muskelbyggande).

Låt oss analysera detta mer i detalj: Omdömen

Bikini Boot camp Matvanor Omdömen

Vi kommer att minska till cirka 1500 kalorier per dag. Detta kan tyckas svårt, men det är den kalla enkla faktum om du vill ha snabb förbättring. Många kvinnor gör misstaget att gå utanför rälsen med små godsaker och snabbt mellanmål mat. Varje liten liten litet mellanmål kan stuva undan så mycket som 400 eller kanske 500 kalorier (har du någonsin kontrollerat dessa muffins du får på kaféer!), Och det är verkligen en hel del med tanke på fulla antalet av kaloriintaget som du borde äta dagligen för detta program. Omdömen

Alternativt, fokusera på att njuta lågt kalorifyllnings livsmedel inklusive äpplen samt några andra frukter när du börjar känna behov av att äta. Omdömen

Naturligtvis är det opraktiskt för att kunna hålla fast vid denna typ av diet kontinuerligt under hela 30 dagar. Unna dig en ledig dag varje vecka för att ha någon som du vill. Don &';. T gå galet men förbrukar en rimlig mängd livsmedel Omdömen

Bikini Body Bootcamp Exercise System Omdömen

Denna metod kommer sannolikt att vara lika stränga som de äter rutin delen av bikini kropp bootcamp. Kom upp med tid för dig att göra en konditionsträning rutin 6 dagar per vecka tillsammans med styrketräning 4 gånger i veckan. Detta kommer sannolikt att verka som en ansenlig mängd arbete, men om du ska genväg tid, förbereda dig för att kompensera för det genom massor av tillsatt svett. Omdömen

Tänk på att om du inte ha gjort regelbunden motion, börja långsamt så att du inte kommer att skada något eller dra en muskel. Omdömen

För din personliga hjärt rutiner, något lätt som ett löpband maskin, kliva enhet, eller stillastående cykel är stora. Du kan ändra då och då för att hålla dig från att bli alltför uttråkad gör samma tråkiga saker dag efter dag. Sträva efter att göra ungefär en halvtimme av konditionsträning på en daglig basis. Omdömen

Var noga med att byta muskelgrupper i din rutin när du gör styrketräning. Om du arbetar? Armarna en dag i veckan, göra några ben knäböj nästa dag. Det kommer att ge dina muskler tid att återhämta sig och även bygga upp sig själva medan du gör andra övningar. Omdömen

För de bästa resultaten göra vissa vikter du använder är faktiskt en utmaning för dig att lyfta. Ju mer du bär ut muskelgrupper, desto mer kaloriförbrukning och överflödigt fett de kommer att brinna upp när de reparerar sig själva. It &';.. Är detta som de kallar High Intensity Interval Training (även känd som HIIT), vilket är otroligt effektiv Omdömen

Commit ungefär en halvtimme för styrketräning på de dagar du avsätta för detta Omdömen

Så ni ser, gör en intensiv bikini kropp bootcamp isn &'; t kommer att vara enkel eller lätt. I själva verket och' s ganska ansträngande. Å andra sidan, om du vill få några verkliga resultat riktigt fort, är detta en sak du kan göra för att komma i form så snabbt, kommer dina vänner att bli chockade. Men med lite hårt arbete, du och' ll märker du bara kasta dem pounds och förvandla din kropp i några korta veckor. You &'; ll finnas vrida huvudet och dra en hel del uppmärksamhet nästa gång du besöker poolen Omdömen  ..