Hur man vinner på Vikt Loss

Det tog mig tre år att spela tennis för att lära sig läxan I &'; M på väg att dela med dig, och ytterligare två för att inse att det var perfekt metafor för viktminskning Omdömen Låt mig förklara Omdömen

(Och förre sätt-du inte &'en; t behöver veta någonting om tennis för att få detta.). Omdömen

För år, I &'; D slå vad &'; s kallas a “ kort boll &"; till min motståndare och sedan titta i frustration när han &'; D lägga undan bollen. A “ kort boll &"; är ett enkelt bollen till HIT- den landar nära nätet och i princip sätter din motståndare i kontroll. I &'; D sitta och titta där min korta, lätta bollen landade, i hopp om min motståndare skulle inte, &'; t komma till det (de brukade). Då jag och' D försöka förutse var han kommer att sätta det Omdömen

Vart jag trodde att han skulle gå, gick han någon annanstans, och jag &';. D förlorar poängen Omdömen Så bild detta: jag slog en boll över nätet, gör dig redo för det och' s återkomst, och oavsett vad jag gjorde, couldn &' I; t komma nära bollen när han slog det tillbaka till mig Omdömen

. Om jag var på vänster sida av spelplanen, han &'; D gå till höger. Om jag stod djupt nära baslinjen, han &'; D slog det grunt. Om jag var på rätt sida, han &';. D hit det på vänster Omdömen

Det drev mig nötter Omdömen

Jag klagade bittert till min lärare.. “ Varför kan &'en; t jag räkna ut där han &'; s kommer att slå min korta boll &" ;, I &';? d be i frustration. “ Vart jag går, han verkar kunna uttrycka det där jag och' M inte och vinna poängen &";! Omdömen

Jag tillbringade tre år med att försöka lära sig att förutse var min motståndare skulle träffa min korta boll och vara arg på mig själv för att inte kunna vinna punkt Omdömen

Här och' s vad jag lärt mig. Omdömen

Poängen försvann långt före min motståndare ens sätta sin racket på bollen. Omdömen

Poängen försvann när jag slog så lätt, kort boll. När jag gjorde det, var det över. Omdömen

Att vara arg på mig själv för att inte kunna återvända en omöjlig skott var ett slöseri med tid. När jag hade gett min motståndare som enkelt kort boll, kunde han göra vad han ville med den. Den verkliga åtgärder var i mitt lärande hur man undviker att slå en kort boll i första hand. Omdömen

Vilket leder oss till viktminskning. Omdömen

Viktminskning tränare ser en hel del kunder som är djupt frustrerad om deras sena matvanor. De &'; re också djupt frustrerade över sitt ätbeteende vid sociala tillställningar. Eller om matmissbruk på affärsmiddagar, bröllop eller bufféer. Du kan fylla i de tomma med din favorit “ trigger &"; situation, men poängen är att det finns situationer för alla som är mycket svårt att navigera om du &'; re orolig för din vikt. Och vi spenderar en heck mycket tid att slå oss för att inte kunna &"; kontrollera &"; oss när sådana situationer uppstår

Vi kanske &';... åter titta på fel plats för en lösning Omdömen

Kanske måste vi titta på vad som händer innan dess svåra situation kommer upp Omdömen

Kanske måste vi undvika den svåra situationen i första hand eller hitta ett sätt att beröva den Omdömen

Exempel:. Om du hoppar över frukost och ta en lätt hög carb lunch, du och' re gonna be en enda röra när det kommer till middag. Vid tiden middagen kommer det &'; s antagligen för sent att göra något åt ​​dig kost- försöker &"; kontroll &"; vad du gör på middag när du &'; re svälter är som jag försöker till “ kontroll &"; vad min motståndare gör med den korta bollen Omdömen

Hur mycket bättre skulle det vara om du didn &';. t anländer till middag svältande i första hand? Vad händer om du gjorde &';? T skapa förutsättningar där ätande var en naturlig reaktion Omdömen

När vi äter mat som innehåller mycket socker och bearbetade kolhydrater, det &'; s som slår den korta, lätta bollen till vår motståndare. Vi &'; ve redan förlorat poängen. Äta låg fiber livsmedel som innehåller mycket socker och bearbetade kolhydrater skapar förutsättningar för cravings och överätande och de &';. Re villkor som är anmärkningsvärt svårt att motstå Omdömen

Åtgärden isn &'; t i hur man styr dessa cravings, det &'; . si hur man kan förhindra dem i första hand Omdömen

Ett mycket effektivt sätt att kontrollera cravings, hunger och den resulterande överätande är att hålla blodsockret i “ zonen &" ;. Det innebär att välja högre protein, lågt glykemiskt livsmedel från början av dagen. Ägg och havregrynsgröt till frukost till exempel, eller grillad lax och sallad till lunch. Bönor, när som helst! Dessa livsmedel skapa stabila blodsockernivåer och förhindra den fruktansvärda blodsocker berg-och dalbana som är så svårt att få bort utan binging på mat du verkligen don &'en; t vill äta Omdömen

Kanske den verkliga lärdom av tennis. domstolen är detta: Du hade &'; t förlorar poäng eftersom din motståndare sätta bollen där du weren &'en; t. Du förlorade punkt eftersom du gav honom möjlighet att göra det i första hand Omdömen

Don &';. T ge maten djävulen sitter på din axel ammunitionen att besegra din viktminskning programmet. Svälta hans rumpa. Börja dagen med rätt mat val-och det betyder aldrig hoppa över frukosten, förresten – och du &'; ll vara att skapa förutsättningar som gör det mycket svårare för din “ motståndare &"; att sätta bollen Omdömen

Mina bästa tips för “! hålla bollen borta från dig motståndare &"; i viktminskning arena: Omdömen

1) Don &'en; t anländer hungrig. Även en liten sallad eller soppa hjälper dig att stå emot saker du vet att du borde, &'; t äta (som bröd i kornbod) Review

2) hoppa aldrig frukost. Studier visar att frukost skeppare är mer benägna att bli överviktiga, har lägre nivåer av energi, och är mer benägna att äta för mycket vid nästa måltid. Omdömen

3) Ät protein vid varje måltid. Det håller dig full och stimulerar din ämnesomsättning Omdömen

4) Don och 'en; t “ spara upp &"; dina kalorier för en stor middag händelse. Det fungerar aldrig. Du hamnar äta alldeles för mycket, och betala priset för det nästa dag. Omdömen

5) Drick mycket vatten varje dag. En hel del av upplevd hunger är verkligen törst och många av oss vandrar runt milt uttorkad. Omdömen

6) Försök att göra några stressreducering på en daglig basis. Stress är en stor bidragande orsak till överätande. Så är inte sover tillräckligt Omdömen

7) Har en plan B. När du går in i en trigger situation, don &'en;. T gå in “ obeväpnad &" ;. Bestäm i förväg vad du kommer och vann &'en; t tillåter dig själv att äta. Visualisera det och hålla fast vid det. Håll dig borta från bufféer, och om du måste gå till dem, fylla upp en skylt och don &'en; t gå tillbaka i sekunder Omdömen

Det &';. SA mycket lättare att undvika “ förlora &"; situationer om du inte &'en; t ställa upp dem i första hand Omdömen

Precis som det &';. SA mycket lättare att vinna en tennis punkt om du don &'en; t ge din motståndare en otroligt lätt att sätta bort kort boll i första plats att  !.