Nyårs Evolution

I januari varje år, efter att döma åtanke sätter dig på prov och finner dig skyldig för dina brister - för fett, för fattiga, för rörigt, för lat, börjar du din självsaneringsprojekt. Sandning tänderna du svär - jag kommer att förlora vikt, spara pengar, rensa ut mina garderober, på gymmet. Förändring är så lätt i sinnet. Fortfarande, efter den första mars, känner du besegrad och blått. Varför gjorde du förväntar dig som helt enkelt genom att vrida en kalendersida du skulle ändra - över en natt? Kanske i år, i stället för att tvinga (och motstånd) en personlig revolution, kan du istället koppla av, välja att fokusera på en enda avsikt, få klart om de nya beteenden som krävs för att uppnå denna avsikt, och tillåt dig att utvecklas långsamt över tiden. Om din avsikt är att ändra ditt förhållande till mat, vikt och kropps, kanske du bestämmer dig för att börja med din kropp i år, och inte med maten själva. Tänk om, i stället för att begränsa vad du åt, du bara fokuserad på att äta bara när fysiskt hungriga (förnimmelser i magen) och arbetat för att stoppa äta innan du var fulla? Om det känns för stort för ett språng, kan du börja med att låta dig själv att bli medveten (mindfulness = inga domar) av när du var fysiskt hungrig kontra när du bara ville äta (aptit = känslor, stress). Se om du kan hålla öppet och vara nyfiken på vad ögonblicket lär med ingen press att ändra något direkt. Som du försiktigt följa ditt beteende, där du fastnar, där det finns rädsla, i stället för att kritisera du kanske försöka: är inte så intressant. Jag är inte riktigt hungrig just nu, jag vill bara äta. Som Pema Chodrun säger, '' Mindfulness (meditation) praxis inte om att försöka kasta oss bort och blivit något bättre. Det handlar om att bli vän med vilka vi redan. "" Att vara tålmodig, rimliga, konstant och slag är ett kärleksfullt sätt att åstadkomma förändring. Och ta hjärta 2009 är fortfarande ny och dagarna blir längre och ljusare Omdömen  ..