Bagels eller bacon? Den Metabolic Breakfast

En ny studie från University of Alabama verkar vara att sätta konventionell visdom på sitt öra. Studien som publiceras på nätet i 30 Mar International Journal of Obesity, visar det som äter en fettrik frukost faktiskt kan förhindra många av de farliga symptom på metabola syndromet Omdömen

Metabolic syndrome- även känd som “. Pre-diabetes och " , - är en konstellation av symptom som inkluderar bukfetma, högt blodtryck, insulinresistens och höga triglycerider. Det leder ofta till fullt utvecklad diabetes, och även när det spelar och' t, uttrycker det du löper stor risk för hjärtsjukdomar Omdömen

Forskarna i den aktuella studien började med accepterade förutsättningen att alltför många kalorier motsvarar hälsa. problem som sträcker sig från överviktig till insulinresistens. Att &'; s en stor “ duh &" ;. Men de flesta studier har undersökt mängden kalorier och vilken typ av kalorier (dvs. fett, protein och kolhydrater i olika proportioner) ätit totalt i loppet av en dag. Vad dessa forskare ville veta var om eller inte timing gjort någon skillnad. Med andra ord, gjorde det ingen roll om du åt ditt fett på morgonen eller på kvällen. Omdömen

Konventionell visdom skulle säga nej. Omdömen

visas Konventionell visdom att vara fel. Omdömen

Forskarna livnärde möss antingen en fettrik frukost eller en hög-carb en. Mössen som matades med en fettrik frukost hade normala metaboliska profiler och kunde lätt att bränna fett lättare under dagen. Men de möss som åt en carb-kost på morgonen (och en fettrik måltid i slutet av dagen) hade ökat viktökning, magen fett, glukosintolerans och andra kardiovaskulära riskfaktorer. Omdömen

&ldquo , Den första måltid du har verkar programmera din ämnesomsättning för resten av dagen, och" sade senior studieförfattaren Martin Young, PhD., docent i medicin i UAB Division of Cardiovascular Disease. Omdömen

Forskarna tror att en fettrik frukost gör något sätt eater att ha en viss grad av anpassningsförmåga under dag vilket gör det lättare att anpassa sig till den kost mix vi tenderar att vanligtvis konsumera under dagen – denna anpassning gör det lättare för oss att bränna både kolhydrater och fett.

I motsats härtill en hög-carb frukost verkar att göra det lättare att bränna kolhydrater för resten av dagen. Fett? Inte så mycket .. Omdömen

Medan vissa nyhetsorganisationer har rapporterat den här studien på ett sätt att göra det verkar som om vi skulle kasta bort vår havregryn och ladda upp på bacon och ägg, är sanningen förmodligen lite mer nyanserad ( eftersom det oftast är). Men två ta hem poäng förefaller klart, eftersom de passar med allt annat vi &'; ve lärt mig genom åren:

1) Don &'en; t hoppa över frukosten. Det primtal din ämnesomsättning för resten av dagen, och …

2) Ha en frukost med lite fett i den. (Det innebär att du, äggvita omelett eater!) Också ha något protein – så många andra studier visar att hög protein frukostar leder till ökad känsla av fullkomlighet, mindre ätande under dagen Omdömen

Det ser och'. t betyder att kasta bort alla dina kolhydrater till frukost. Men det betyder inte att det &'; s dags att tänka hög socker, hög carb frukost som används för att betraktas som en symbol för hälsa (dvs. apelsinjuice, toast, Cherrios, etc) katalog

Det &'; s. precis vad du don &'en; t behöver om du vill vara smal och frisk Omdömen

För mer information besök http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter06.html Omdömen  ...