Ät Lean och ren - Snabb och Simple

"Jag vet inte vad man ska äta jag inte har tid att äta hälsosamt jag upp i vikt Min kolesterol är hög Jag tar Lipitor Min rygg..... värk. Jag är överviktig. Mitt blodtryck är för högt. Jag är alltid trött. Kan inte sova på natten. Kan du hjälpa till? " Låter det här som någon du känner? En stor del av lösningen är att äta magert och ren. Här är hur. Omdömen

Att äta magert och rengör du äter övervägande och om möjligt uteslutande obearbetade livsmedel och du är övervägande äta växtbaserade produkter. Det är den primära källan av näringsämnen och den bästa källan till sunda kostvanor. Lean och rena sätt klipper ut bröd, pasta, mejeriprodukter och allt som bereds och har fett och socker i den. Lean avser minimal fett och socker Omdömen

Om du &';. Re söker ett uppsving för din viktminskning programmet, prova juice. Ät frukt, grönsaker, sötpotatis, äggvitor, kycklingbröst, fisk, havregryn och brunt ris. Använd olivolja sparsamt. Använd ketchup, senap och många kryddor för att förbättra smaken. Drick bara vatten som din dryck. Få dina safter genom att äta frukt. Prova detta för fyra till åtta veckor och omfatta hela kroppen övningar så att du inte förlorar muskelmassa. Bo väl hydrerad. Våra ämnesomsättning långsam när vi åldras. Genom att äta nämnde livsmedel du får vad du behöver för att äta och vara nöjd. Ät ofta och pre-förbereda saker som brunt ris och äggvitor och kycklingbröst. Obearbetade livsmedel är i allmänhet inte kalori tät. Bearbetade livsmedel är mycket kalori tät, vilket innebär liten del lika fler kalorier. Omdömen

Den största klagomål om att äta hälsosamt är brist på tid. Om du följer den enkla och effektiv strategi av pre-matlagning brunt ris, sötpotatis, äggvitor, kycklingbröst och andra objekt, du har vissa baslivsmedel redo för mikrovågsugnen. Håll ett stort utbud av frysta grönsaker och frukter samt konserverade svarta bönor och andra konserverade bönor, kommer du att förbereda en måltid så snart som en frusen TV middag. Förresten, hålla sig borta från att köpa några frysta färdiglagade rätter. De är inte så hälsosamt. Omdömen

Ett par veckor sedan, var jag mycket upptagen och fann mig själv att falla tillbaka till ohälsosam bekvämlighet livsmedel som är låg på näringsämnen, högt i salt, fett och socker. Här är hur jag fixat det.

Det första jag förberedda äggvita. Jag köpte två dussin ägg från vegetariska matade höns. Med hjälp av en stor stekpanna, lämnade jag lite olivolja i stekpannan och ställ in värmen på mediet. Jag förberedde äggvitorna genom att separera gulan från äggvitorna i en skål med cirka 12 till 14 ägg. Sedan hällde jag äggvitorna i stekpannan, täckt den och vände värmen till medium låg. Cook äggvitorna täckt på svag värme och de kommer att laga helt även med en så stor mängd av ägg. Omdömen

För det andra, jag reser kokt råris. Jag häller sju koppar vatten i en stor kastrull på spisen och föra vatten till en koka. Tillsätt tre koppar brunt ris, Sänk värmen till låg och koka täckt i 40 minuter.

Hemma, jag lägger bara brunt ris, lite äggvita, svarta bönor och frysta grönsaker på en tallrik med lite olivolja. Jag placera den i mikron i 6 minuter, ta bort, lägga till kryddor, ketchup, senap, gamla bay eller vad du kanske vill och du har en tillfredsställande, näringsrik måltid på bara några minuter. Äter du på jobbet? Placera livsmedel i en i mikrovågsugn behållare och du har en snabb, näringsrik alternativ för arbete. Omdömen

För den som söker ett snabbt och enkelt sätt att äta nyttigt, kommer detta mager och ren äta strategi ta hand om verksamheten.

Publishing Rights:.. Du kan publicera artikeln på din webbplats, nyhetsbrev, eller bok, under förutsättning att du accepterar att lämna artikeln författarens signatur, och alla länkar intakt Omdömen