Ta hand om din vikt: Give Up kontra Take Charge Talk

Ta hand om din vikt: Give Up kontra Take Charge Talk Omdömen av överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret

Avskräcka och disempowering prata och self-talk kommer dränera dig om de positiva känslor som du behöver för att utföra liv och' s många uppgifter, utmärka sig på jobbet och vårda relationer. Du kommer att upptäcka att vinna, ta ansvar tankar och prat som kommer att förändra ditt sätt att tänka för att framgångsrikt leda en hälsosam livsstil och hantera din vikt. Omdömen

Vad du säger till andra och själv spelar en viktig roll för hur framgångsrik du kommer vara att åstadkomma positiv förändring. Varje ord av beröm eller vänlighet mot andra, eller dig själv, faktiskt program som du på ett mycket positivt och fördelaktigt sätt. Omdömen

Du vet äta ordentligt och att öva är både positiva. Höger? Hur gör ni talar om dessa frågor? Gör du bemyndiga uttalanden eller disempowering dem? Är dina tankar fokuserade på den positiva eller de belastas av negativa toner?

Det finns känslor bakom allt vi säger. Känslomässig energi är en viktig källa till livsenergi. Nedslående och disempowering prat kommer dränera dig om de positiva känslor som du behöver för att utföra liv och' s många uppgifter, utmärka sig på jobbet och vårda relationer.

Nittio procent av dem som förlorar övervikt, får allt tillbaka inom tolv månader. Varför? På grund av deras self-talk, eller kanske jag borde säga självbedrägeri. . Låt &'; s undersöka språk vi använder om att äta och motion med Give-up kontra Take-laddnings talk Omdömen

GE-UP MOT TA-CHARGE TALK Omdömen

Ge upp: Ska jag har det
Take-laddning: Behöver jag det? Vill jag det Omdömen

Ge upp:?. I &'; ll vara framgångsrik när jag förlorar de tjugo pounds
Take-laddning: Jag är framgångsrik. Jag notering och sätta i min kalender vad jag behöver göra och jag genomföra mina mål nu Omdömen

Ge upp. Jag vill ha allt eller inget
Take-laddning. Jag kommer att ta en gradvis och långsiktighet, ett steg i taget. Jag ska göra vad jag kan göra och aldrig ge upp, eftersom orsaken är värdig Omdömen

Ge upp: Jag äter när jag &'; m betonade Omdömen Take-laddning.. Jag äter när jag &'; m hungrig .

Ge upp: Jag kan bara må bra om mig själv, om jag förlorar den vikt
Take-laddning.. Jag accepterar och gillar mig själv som jag är med eller utan övervikt Omdömen

Ge upp: Motion innebär “ ingen smärta, ingen vinst &";
Take-laddning. Jag gillar energisk dagliga livet. It &'; s kul! It &'; s natur och' s Viagra. Det ger mig mer energi Omdömen

Ge upp. Kosten är i kontroll. Jag har inget val
Take-laddning. Jag är ansvarig. Jag bestämmer vad och när man ska äta Omdömen

Ge upp. Mat är fienden. Jag måste beröva mig själv och använda viljestyrka
Take-laddning. Mat är min vän och är där för min njutning. Jag bestämmer vad jag äter

Ge upp:.. Jag don &'en; t har tid att träna
Take-laddning: Motion ger mig energi så jag kan använda min tid mer produktivt. Motion hör hemma i min kalender, oavsett om det och' s för 10, 20, 30 eller 60 minuter. Det hela blir.

din handlingsplan

Omforma något som du säger det låter som “ Jag ger upp &"; och konvertera det till “ Jag tar hand &". Åta sig att aldrig använda det ge upp ansvar-talk igen och att hålla sig med din nya take-charge-talk.

gärna författaren när citera eller nytryck denna artikel
Författaren är överstelöjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret Omdömen  ...