Orsaker till att inte tappa vikt? Låt oss veta om dem (1)

1- Sova
Hur min sömn kan påverkar min viktminskning? Omdömen när du inte får tillräckligt med sömn eller beröva dig själv från att sova din viktminskning kommer att påverkas med massor av problem såsom: -
1- Saktar din ämnesomsättning.

2- påverkar hunger hormoner såsom (ghrelin som huvudfunktion är att aktiverar hunger blir i höga nivåer) och (leptin som informerar din hjärna att sluta äta blir i låga nivåer) som leder till vinner . vikt

Oroa dig inte du kan sova utan problem bara att du bör följa nästa saker innan du somnar:

1- undvika att dricka (te - kaffe-cigaretter) som dricka dessa drycker orsaka ångest som leder till att inte sova då inte banta Omdömen.

2- Det är lämpligt för dig att sova tidigt. Omdömen

3 Se till att du har inga enheten fungerar (mobiltelefon eller bärbar dator) så att du kan sova utan buller. Omdömen

2- äta snacks
Äta snacks i stora mängder som Resultatet av hunger kan vara ett skäl för att inte banta Omdömen så när du känner hunger blir bättre för dig att äta grönsaker som gurka eller tomater eller så kan du äta frukt som äpplen eller päron och det är lämpligt för dig att dricka en kopp vatten före varje måltid så att du kan känna full snabbare och för längs tid som leder till att inte äta massor av livsmedel sedan banta Omdömen.

3- Snabba livsmedel
Tack vare vårt upptagen arbetsprogram blir svårt för oss att laga mat eller förbereda mat hemma så många av oss koncentrera sig på snabba livsmedel som innehåller höga halter av kalorier och fett och som orsakar upp i vikt Omdömen snabb .

OK, vad vi kan göra för att undvika att äta snabbmat och samtidigt förbereda hälsosam mat? Omdömen

naturligtvis du har en eller två lediga dagar där du kan laga mat för dem dagar då du inte har tid att förbereda mat Omdömen

4- Tid att äta
äta sent på kvällen eller innan du somnar direkt leder till upp i vikt
som den mat du äter behov energi och tid nästan tre timmar att brännas, vilket gör dessa livsmedel förvandlas till fett och extra kalorier sedan göra dig upp i vikt Omdömen så är det lämpligt för dig att äta dinner3 timmar innan du går till sängs och undvika att äta livsmedel som innehåller höga halter av fett eller kalorier speciellt i din middag. Omdömen

5- Göra enbart diet
I vissa tillfällen när du följer en diet som du kan känna uttråkad eller kan förlora din motivation då behöver du någon kan vara din vän som kommer att motivera dig att fortsätta din kost utan att känna uttråkad. Omdömen

6- Ditt mål
Om du vill bantar Omdömen bör du först sätta ditt mål (som du kan uppnå) mot dina ögon, sätta en plan för att uppnå det och sedan följa denna plan genom att göra alla dessa steg kommer du att vara motiverad på alla nivåer i din kost planen tills du lyckas gå ner i vikt

7-Din ålder
När avancera i ålder (efter ålder 35 år) många förändringar sker i vår kropp.:

1 -. Vi förlorar muskler Omdömen

2 - Långsam metabolisk process, särskilt om vi slutar övningar

3 -. Öka ansamling av fett i magen och höfter som en resultat av förändringen i hormoner i vår kropp. Omdömen

Många forskning har visat att människor (efter age35) som bryr sig om hälsosamma matvanor (blir en möjlighet att upp i vikt Omdömen 2,4 gånger mindre än människor som inte bryr sig om matvanor). Omdömen

Men vad folk (efter age35) bör göra för att undvika upp i vikt Omdömen?
det är lämpligt för personer (efter age35) till fokusera på magra mejeriprodukter (som innehåller låga kalorier och fett och uppger sin kropp med viktiga näringsämnen) katalog.  .