Hur kost - och hur man gå ner i vikt medan du sover

I denna artikel kommer jag och' M kommer att förklara hur man diet, framgångsrikt, så att du kan nå din perfekta vikt … forever!. I &'; ll även visa dig hur du verkligen kan gå ner i vikt medan du sover! Det är verkligen möjligt – och jag &'; M kommer att förklara exakt hur du kan göra det Omdömen

Det &'; s. Easy Omdömen Du behöver bara förstå de viktigaste principerna bakom hälsosam kost, motion och viktminskning, så att du kan se exakt hur de interagerar. Då kommer du att veta hur man diet framgångsrikt – . hur man kan uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, långsiktig Omdömen

få mer sömn Review, &';! s inte bara om att få mer sömn – även om det och' s gott om forskning som tyder på att detta är en riktigt viktig faktor i att banta (och bakom vinna det i första hand). Men nej, gå ner i vikt medan du sover är faktiskt om bra kost, hälsosam kost och effektiv träning.

Balanserad hälsosam kost Omdömen Först måste du förstå om balanserad och hälsosam kost för bra näring. Din kropp behöver 6 viktiga näringsämnen för en god hälsa – protein, kolhydrater och fett, plus vatten, mineraler och vitaminer och ndash; allt i rätt proportioner. Alla av dem spelar viktiga roller i din hälsa. Miste eller en obalans på någon kan påverka din hälsa och kommer att lämna din kropp sugen mer eller överbelastad. För lite kan vara lika illa för dig som alltför mycket Omdömen

Energi Omdömen Du måste också förstå energi, dess roll och ndash!; och hur mycket du behöver. Energi betyder kalorier! I genomsnitt, vuxna kvinnor behöver ca 1800 kalorier och män 2300, men beloppet varje enskild person behöver och användningsområden kan variera kraftigt.

Energi Balance
Banta, få det i första hand och bibehålla en hälsosam vikt på lång sikt helt enkelt om att balansera dina energibehov. Så för att gå ner i vikt måste du ta in mindre energi än du använder. Och om du tar i för mycket, då naturligtvis kommer du att gå upp i vikt, eftersom kroppen lagrar mycket kalorier det spelar ingen och' t behöver använda. Långsiktigt du behöver för att uppnå den perfekta balansen Omdömen

Energi In - Ät mindre Omdömen Först måste du se till att du don &'en;.! T äter fler kalorier än du behöver. I huvudsak protein och kolhydrater ger mindre energi än fett per gram mat, än fett. Så du kan äta mer av antingen färre kalorier. På så sätt minska fettet i din kost för att minska kalorier och gå ner i vikt (men don &'en; t klipp ut helt och hållet, behöver lite din kropp) katalog

Energi ut - Använd mer Review Det finns 2 huvudsakliga sätt.! att öka din energi behov, så du använder mer kalorier och ndash; och båda innebär motion. Den första är att helt enkelt använda upp fler kalorier genom att göra övning. Promenader, löpning, sporta - eller ens städa huset eller i trädgården kommer alla att bränna kalorier.

Öka din energi – Använd ännu mer!
Det andra sättet är att öka din personliga ämnesomsättning, så att din kropp använder mer energi, även när du inte tränar. Detta beror på proportionerna av muskelmassa jämfört med fett i kroppen. Muskler använder mer kalorier, så behöver du bara göra rätt sorts motion för att öka din muskelmassa och minska fett. Regelbunden styrka eller styrketräning är det bästa sättet att göra detta.

Sammanfattning Omdömen Så det är verkligen så enkelt! I huvudsak hur man diet framgångsrikt, är helt enkelt om att balansera ditt energibehov och användning - och öka din ämnesomsättning, så att du bränner fler kalorier hela tiden. Hela dagen varje dag. Inklusive medan du sover! Då kan du få din perfekta vikt och behålla det …. Forever Omdömen.