Fetma - Strategiskt mål planering, inte bantning för permanent Health Förändringar

Vad vi än gör i livet, vi omedelbart planera för en action!. Det är inte skrivs ut; vi bara få upp och göra det! Det är i grunden hur vi arbetar i livet. Nu tänker på vad du vill göra, som kommer att förbättra din hälsa. Vad du behöver är ett mål. Det är en riktning, eller ett syfte för förbättring. Omdömen

Målet måste vara realistiska och genomförbara. Om det inte är realistiskt, då är man dömd att misslyckas. Om jag säger mitt mål är att delta i Tour de France nästa år; Detta är helt orealistiskt; eftersom jag är en kvinna, för gammal och absolut inte passar nog att inleda denna typ av cykling! Omdömen

Om du nu säger att jag vill gå ner i vikt, bli montör och må bättre. De är friska mål, men de är inte mätbara. Hur mycket vikt vill du att förlora, eller hur passar vill du vara? Alla mål ska ha en mätning, såsom din kroppsvikt, en klänning storlek, ditt midjemått, eller mätning av din kropp fetthalt i kläm under armarna Omdömen

Du behöver det avgörande mätningen. så att du kan se en förbättring du gör, mot det målet. Ditt mål är på toppen av stegen och kallade din långsiktiga mål. Det är vad du i slutändan vill uppnå. Nu kan du och din partner, vän av familjen måste planera hur du ska uppnå detta mål. Omdömen

Jag gillar att använda en analogi med en trappa eller steg mot din långsiktiga mål på toppen. Varje steg har kortsiktiga mål som du behöver för att arbeta på för att klättra högre för att nå nästa steg i halvtids mål. Du kan ha flera kortsiktiga mål som hjälper dig att flytta upp till nästa steg. Du måste ligga kvar på samma steg tills förändringen blir accepterat som en del av din rutin Omdömen

Prova dem först, för att se om du kan acceptera att arbeta på de förändringar först. eftersom när du får använda dem, kommer du att undra vad problemet var. De viktigaste ingredienserna är stöd och motivation att utforska bättre alternativ, som förbättrar på ditt hälsotillstånd. Omdömen

Återigen, alla dina kortsiktiga mål bör alla vara positivt, mätbara och uppnåeliga, för att komma upp till nästa nivå. Dessa steg är viktiga, för om du faller ner, behöver du inte glida ner till botten; du bara faller ner till nästa steg. Nu kan du bara plocka upp dig och börja där du slutade! Omdömen

Jag ska ge er några idéer för att försöka praxis. Försök att ta bort socker från drycker som te och kaffe, men inte lägga socker substitut! Du måste vänja sig att göra utan sötma! Jag tog mig bort 3 sked fulls av socker i te och kaffe, när jag var 16 med mina skolkamrater och framgångsrikt arbetat; genom samarbete stöd av oss dricka te tillsammans utan socker Omdömen

Det viktiga är att lära sig att acceptera förändringar,! det kommer att spara så många bortkastade kalorier som du inte behöver i din kropp. Det är bara en fråga om att få använda för att dricka te eller kaffe utan socker och gilla det! Du måste fortsätta att hålla dricka utan socker, tills du acceptera ändringen; Jag försäkrar er att det kommer att hända. Omdömen

Ett annat alternativ är att försöka är att ersätta kolsyrade drycker med iskallt filtrerat kranvatten. Kranvattnet är fri att dricka och är exakt vad din inre kropp behöver, snarare än sura drycker som bara passerar genom kroppen, lämnar negativa faror som lurar i din inre organ. (Mitt vatten artikeln berättar om de skadliga effekterna av surt vatten). Motivera dig själv att dricka mer neutral mer vatten; men gör inte storleken på glaset för stor, eller du kommer att misslyckas igen. Din törst måste riktas till färskt neutralt vatten, istället för söta drycker. När du har eliminera suget efter socker, då hälften av din kamp är över för att banta; eftersom ditt sug efter socker kommer att avta, eftersom du införa mer naturligt socker, som frukt i din kost. Omdömen

Andra idéer är att börja lära sig att bli mer aktiva. Prova att gå till biblioteket eller mataffären; om de inte är alltför långt borta eller tycker om att ta verksamhetsgrupper, såsom yoga eller simlektioner. Bättre fortfarande gå till biblioteket och ta reda på vad andra former av verksamhetsgrupper finns i ditt område. Omdömen

Du får ännu andra människor ser också att ändra sin livsstil som du själv. Det finns ingen anledning att inte arbeta med dem. Ju mer hjälp du får från andra människor; desto större blir ditt stöd och friskare ditt liv kommer att bli! Din beslutsamhet kommer att öka, när du börjar utveckla nya idéer som gör hälsosamma förändringar i din livsstil Omdömen

Att lära en ny klass som yoga är en utmärkt form av rörelse för att delta. eftersom inte bara kommer du lära dig att sträcka dina muskler och lederna, kommer du också lära dig att sitta på din bäckenbenet. För att göra detta kommer att sitta på golvet, vilket innebär att du kommer att lära där ditt saldo ligger i bäckenregionen. Var inte rädd om du inte kan göra något bra i början. Det är som om allt som är nytt, du behöver bara tid och praxis; då det kommer att växa på dig, eftersom du kommer att börja bli bättre! Omdömen

Jag är så upphetsad, bara skriva den här artikeln om att sätta upp mål. Min magisteruppsats studerat denna metod för hälsoforskning. Jag är optimistisk och tror att ni alla kommer att lyckas i att använda den här proceduren. Jag har använt detta förfarande för att hjälpa många människor genom åren och för mig; som inte hade någon insikt i vad mina egna fysiska problem efter min svår sjukdom. Jag är tacksam för min familj som stöttat mig under min fysisk rehabilitering och höll mig på rätt spår. Omdömen

målsättnings är en beteendevetenskaplig metod för att hjälpa dig att göra permanenta förändringar i ditt beteende mönster som kommer att förbättra din hälsa på status. Förändringarna måste vara radikala förändringar, eftersom när du får använda göra med eller utan dem i din vanliga rutin; kommer du att undra varför du inte gjorde det tidigare! Lära sig något nytt tar motivation och uthållighet; men med hjälp av en kompis, familj eller partner, blir det mycket lättare att utföra ..
.