Viktminskning Foods - Värt Weight

Vår vikt väger tungt på våra sinnen, och det ska. Cirka 127 miljoner vuxna i USA är överviktiga, 60 miljoner överviktiga, och 9000000 kraftigt överviktiga, säger den amerikanska Obesity Association. Det innebär två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga och en tredjedel är feta. De Centers for Disease Control and Prevention har funnit att övervikt är ansvarig för mer än 325.000 dödsfall årligen ... det är mer än 100 11/9 är varje år. National Institutes of Health uppskattar fetma kostnader detta land mellan $ 75 och $ 125 miljarder dollar varje år. Fetma är den främsta riskfaktorn för många kroniska sjukdomar - hjärtsjukdom, diabetes och artrit för att nämna några. Amerikaner är inte överviktig för bristande intresse eller ansträngning. Viktminskning är en flera miljarder dollar industrin, så amerikanerna är verkligen försöker. Med så mycket pengar som vi spenderar på viktminskning, varför är USA den mest obese nation på jorden? Omdömen

Jag önskar att det fanns ett enkelt program eller allmän ordning som vi skulle kunna genomföra som skulle utplåna våra viktproblem ; men eftersom alla har sin egen unika kropp kemi, det enda sättet att verkligen påverka vikt (och andra kroniska hälsofrågor) är för en individ att veta:

• om hans /hennes egen kropp,
• vad som orsakar hans /hennes kropp att bli obalanserad; och sälja • vad han /hon kan göra för att åter balansera sin kropp Omdömen

Här är de faktorer som jag tror är nyckeln till att hjälpa dig att minska eller eliminera dina viktproblem. Omdömen

1. Dåliga val mat - om du vet det eller inte, har vår livsmedelsförsörjning försämras kraftigt under de senaste 50 åren eller så. Samtidigt som vi har stormarknader och restauranger som är fyllda med mat, har kvaliteten på den mat rasat. Jag talar om mängden livsmedelsförädling och den ökande användningen av tillsatser, konserveringsmedel, sötningsmedel och färgämnen
&bull. Börja läsa livsmedelsmärkning och förstå ingredienser. En enkel sökning på Internet på en ingrediens kan berätta för dig om du ska intaget av det eller inte
• Undvik mat som bestrålas, massor av producerar dessa dagar är utsatt för en liten mängd strålning för att ge den en längre hållbarhet. Undvik livsmedel som innehåller färgämnen, konserveringsmedel och överdrivna socker som hög fructosecornsirap Omdömen &bull. Undvika eller eliminera livsmedel som är mycket bearbetas som frukostflingor, potatis och corn chips (och liknande), charkuteriprodukter (bearbetade charkuteri, korv och "pressade" kött som kyckling "nuggets" och kött "biffar").
• Eliminera alla microwaved mat och dryck. Mikrovågsugnar kan anses säkert att stå framför och titta på maten tur, men vad det förvandlas till är inte längre mat (läs min bok för mer information om mikrovågor och hur de skadar näringsämnen i maten). Du kanske vill be din servitör /servitris om någon del av måltiden du beställer kommer att microwaved; om det är, gör ett annat val! Omdömen

2. Portion kontroll - som ett samhälle, lever vi med regeln att mer är bättre. Vi mäta ofta en restaurang av storleken på delarna som de erbjuder. Behöver jag nämna "allt du kan äta" buffé? Visste du att en stor läsk nu på de flesta snabbmatsrestauranger är en full liter (32 oz.)? Ännu värre, många av soda fontäner på närbutiker har 64 oz. soda cups; för de av er som räknar, det är en halv liter läsk full av socker som kommer Spike blodsocker och obalans din kropp kemi! Bio-Logikal Diet rekommenderar hela, naturliga, obearbetade livsmedel. Omdömen

Att veta hur mycket bränsle du behöver (kalori krav) är kritisk. Antalet kalorier en person behöver bestäms av Basal Metabolic Rate (BMR). Denna siffra är antalet kalorier man skulle behöva konsumera på en dag för att behålla hans /hennes nuvarande kroppsvikt. Kalori behov, aktivitet /träning nivå och individuell hälsomål (dvs. viktminskning) är alla betraktas som en del av Bio-Logikal dieten. Omdömen

3. Metabolism - Precis som det finns olika typer av bensin, det är också det olika typer av bränslen (livsmedel) för kroppen, och alla kräver en unik blandning. Snabba metaboliserare måste äta mat som brinner långsammare (fetter, kött och komplexa stärkelse), medan långsamma metaboliserare måste ha mat som brinner snabbare (frukt, spannmål och enkla stärkelse). Nästan alla metaboliserare behöver en rimlig mängd grönsaker i sin kost. De flesta människor har en bra ämnesomsättning, men de vet inte deras metaboliska typ. När vi inte äter för vår ämnesomsättning typ vår ämnesomsättning är hämmad, vilket leder till viktökning, trötthet och andra symptom. Bio-Logikal dieten innehåller en metabolisk typ komponent som kan fastställas genom Body Terrain Test. Omdömen

4. Mat kompatibilitet - Lära vilka matar är kompatibla med din kropp kemi kan vara ovärderlig i att hantera din vikt. Livsmedel som är oförenliga kan orsaka trötthet, gas, uppblåsthet, viktökning, för tidigt åldrande och kan även främja sjukdom. Kopplingen mellan blodgrupp (röda blodkroppar) och kost ger ett fantastiskt sätt att komma igång med att äta livsmedel som är mest förenlig med din kropp. Det är rätt; din blodgrupp kan delvis bestämma vilken mat som är mest kompatibla för dig. En annan faktor att beakta skulle vara mat Allergi och annan överkänslighet testning för att finjustera listan blodtypen för dig. Bio-Logikal dieten innehåller en komplett blodgrupp mat lista. Omdömen

5. Motion och aktivitet - Mängden rörelse du utför påverkar i hög grad din vikt. Även promenader, den enklaste av övningar (se min artikel, "Walk it Off") kan ha en enorm inverkan på vår hälsa och vikt genom 1) att förbättra livsmedels cravings; 2) bränner fler kalorier och underblåser elden av metabolism; och 3) öka cirkulationen av kroppens vätskor. Omdömen

Genom att utöva på regelbunden basis (minst 3 gånger per vecka), kommer du att normalisera det totala antalet mat cravings du kommer att ha. Ännu viktigare, motion minskar också cravings för fel typer av livsmedel (godis, snabba kolhydrater, skräpmat, etc). Omdömen

Alla borde lära sig vad deras unika kroppskemi behöver för att bättre bränsle motorn som driver dem. Genom att lära vilka områden vi upplever obalans i, kan vi börja på vägen för bättre hälsa genom mer lämpliga val och en större förståelse för våra egna kroppar Omdömen  ..