Din Motion Guide att bränna magen fett!

Rädd för att titta i spegeln? Skrämde du kan se ett berg av magen fett ser tillbaka på dig? Tja, om så är fallet inte panik. Det finns gott som du kan göra för att bränna magen fett snabbt. Här är några riktlinjer för att göra just det:

1) Walk. Enkla men effektiva en rask promenad runt parken, hem från affärerna, med hunden eller ens en dag ute i bergen, dessa är riktigt bra för att bränna kalorier. De är idealiska för personer som inte är fans av gymmet eller hård träning och även dubbelt upp som mycket avkopplande aktiviteter där du kan samla dina tankar lite.

2) Swim /rad /den körda eller i praktiken göra något övning du gillar bara göra det en del av din rutin. Visst vissa övningar är mer intensiv och kommer att bränna mer kalorier än andra men i huvudsak bara se till att du motionerar regelbundet. Simning är bra för personer med ledproblem som den undviker skärande effekten av andra övningar som att ror. Omdömen

3) intervallträning. Detta är ett bra sätt att träna, här är vad du gör. Få på ett löpband och efter ett par minuter warm-up göra två minuter körs vid 90% insats följ sedan detta med en minut vid 50% ansträngning. Upprepa denna cykel i tjugo minuter. Inte bara kommer detta att förbättra dig kardiovaskulär kondition, kommer det också att ge dig ämnesomsättning ett enormt lyft som kommer att hålla din kropp bränner kalorier under flera timmar efter.

4) Lyft vikter. Skaffa dig lyfta vikten två eller tre gånger per vecka. Anledningen är att muskelmassan kräver mer kalorier för att hålla den vid liv och fungerar än fettvävnad gör. Detta innebär att ju mer muskler du har desto mer kalorier kommer du att bränna även i vila. Se till att du inkluderar de stora sammansatta övningar såsom knäböj, bänkpress, pull-ups och marklyft; dessa kommer att ge din ämnesomsättning en rejäl skjuts! Omdömen

5) Play sport. Engagera dig med en lokal idrottslag eller en klubb. Allt kommer att göra, prova och återupptäcka en gammal passion som du brukade ha. Kanske spela squash, 5 en sida fotboll, volleyboll vad du vill. Att vara en del av ett team är mycket motiverande att du inte vill att dina kompisar ned och motion kan börja kännas som roligt och inte en börda. Omdömen

Naturligtvis försöker hålla din diet fri från snabbmat och alla vanliga sötsaker och så vidare, drick mycket vatten och få massor av vila. Efter dessa tips gör att du kan bränna magen fett konsekvent men det är upp till dig, lycka Omdömen  !.