Hur man använder glykemiskt index av livsmedel och sätt att undvika val som står högt på It

Ett av de enklaste sätten att sänka en exponering för livsmedel som står högt på glykemiskt index av livsmedel är att undvika så många sockerhaltiga livsmedel som möjligt . Socker rankas högt på GI. Socker omvandlas till glukos mycket snabbt när konsumeras och in i blodbanan ganska snabbt. Som ett resultat, till dem som söker att undvika mat med högt på glykemiskt index av livsmedel bör överväga att hitta sätt att undvika så mycket socker som är realistiskt möjligt. Omdömen

Låt oss rakt på sak ... socker är dåligt för dig. Den vetenskapliga bevis som stöder detta påstående är inget annat än överväldigande. Om du vill förbättra din hälsa, skära ned på socker är ett bra ställe att börja. Diabetiker, naturligtvis, inser detta faktum. Många ofta samråda med glykemiskt index av livsmedel som en del av deras dietary strategi för att kontrollera sina blodsockernivåer. Omdömen

Vi förbrukar ofta mer socker än vi inser genom två vägar i synnerhet. En väg är sockret som ofta används i kaffe och te. Genom att helt enkelt minska och på sikt eliminera denna källa till socker, kan man ta ett steg mot att äta lägre på glykemiskt index av livsmedel. Ett ord av försiktighet, dock många sockerersättningsmedel har befunnits orsaka cancer hos försöksdjur och bör undvikas. Naturliga sötningsmedel, såsom vilda och ekologisk honung är vida överlägsen utbyten. Omdömen

Livsmedel som är Bedrägligt högt på glykemiskt index av livsmedel

En annan viktig källa till socker, en som har fått en hel del uppmärksamhet på senare år, är att av läskedrycker. Mängden socker gömd i många läskedrycker, fruktjuicer, "sportdryck" och även "teer" kan vara något mindre än häpnadsväckande. Ofta detta socker är gömd i form av delning flaskor till bisarra tjänstgör delar såsom 1,5 eller 2,3 portioner, och så vidare. Detta effektivt knep upptagna konsumenter att tro att de förbrukar mindre socker och färre kalorier än vad de tror att de dricker. De som vill äta mindre på glykemiskt index av livsmedel måste absolut vara medvetna om detta trick. Som alltid, läsa etiketterna noga är halva slaget. Omdömen

I likhet med socker i kaffe, te och paketerade drycker, snacks är en annan riskzonen. Byte av hög sockerhalt, kemiska och konserveringsmedel lastade snacks med naturliga och hälsosamma livsmedel som också är lågt på glykemiskt index för livsmedel är ett självklart steg. Livsmedel såsom nötter, torkad frukt och bär gör en hel del förnuft. Genom att sätta ihop dina egna mellanmål förpackningar, du undviker potentiella fällor. Ofta en hel del socker tillsätts till snacks som man skulle tro skulle sakna socker. Ett par bra exempel är frukt roll-ups och jordnötssmör. Naturligtvis kan en tro att det inte skulle vara en hel del socker som tillsatts till dessa produkter, men tyvärr är detta inte alltid fallet. Ofta är dessa produkter är ett annat ställe där stora mängder socker kan lurk. Omdömen

Socker är din fiende där berörda glykemiskt index av livsmedel. Läsa etiketter och inte göra några antaganden om vad som är eller inte är i din mat är ett stort steg i rätt riktning Omdömen  ..