Välja dietmatar för viktminskning bygger på nutrients

Viktminskning och behålla din kroppsvikt i en viss gräns är alltid en stor utmaning för alla. En av faktorer som bidrar till denna utmaning är LIVSMEDEL. Livsmedel är alltid omkring dig, och de uppfyller din smak så bra Omdömen

Det &'; s. Inte konstigt att du &'; ll gärna gå ner i vikt utan att hålla sig borta från läckra livsmedel. Du ska veta att detta är möjligt genom att välja lämpliga livsmedel för din diet. Då är frågan hur man väljer. Denna artikel kommer att hjälpa till med dig några bra idéer om att välja hälsosamma livsmedel för er själva. Jag föredrar att gruppera livsmedel av näringsämnen. Omdömen

Fiber

Du kan överväga fiber som första hälsosam kost mat. Förutom viktkontroll, är fiber välkänt med förmåner som förhindrar förstoppning, hemorrojder och tarmfickor. Fiber kan styra hunger bättre andra livsmedel, gör dig full snabbare med färre kalorier. Du vet varför? Det tar längre tid att tugga fibrer livsmedel ger din hjärna tid att få den signal som du har haft tillräckligt att äta. Fiber stannar också i magen längre än andra ämnen, gör dig mätt längre. Välj fiberrika livsmedel som: frukt, korn, spannmål, nötter, frön, speciellt grönsaker. Jag tror att alla har en bra känsla för vilka livsmedel som är höga i fiber när man äter, utan att tänka eller komma ihåg för mycket. Omdömen

noteras att dessa livsmedel är också rikt på vitaminer, antioxidanter och mineraler som är mycket viktigt för din kropp balans och ämnesomsättning. Omdömen

Protein

Den första mat som du vanligtvis tänker på som full av protein är kött. Ja, det och' s kött för att bygga dina muskler. Men inte alla typer av kött är bra. Välj magert kött, och hålla sig borta från rött kött. Magert kött hjälpa dig att bygga magert muskler som är bra på att bränna fett genom att förbättra din ämnesomsättning. Magert kött innehåller en stor mängd protein, men mycket lite fett. Du kan få magert kött från kyckling, kalkonbröst. Omdömen

En annan källa till protein är fisk. Fisk ger dig mer smak. Du måste hålla med mig om att det &'; re flera typer av fisk att välja än gaffel, nötkött, kyckling, kalkon … höger? Fiskar, som lax och tonfisk, innehåller Omega-3-fettsyror, som är omättade fetter. Dessa fetter är bra för din hälsa viktminskning eftersom de kommer att minska din Leptin, som är ett hormon ackumulera fett i kroppen. Omdömen

Ägg är fulla av protein, och även vitamin A, B 12. ägg som används för att anses dåligt för din hälsa, folk uppmanas att inte äta ägg, eftersom ägg är högt kolesterol. Men du bör vara medveten om att kosten kolesterol i ägg isn &'; t lika farlig som en gång var tänkt; om du konsumerar mycket kolesterol, kommer din kropp kompenserar genom att producera mindre kolesterol egen. It &'; s ok att äta en eller två ägg några gånger per vecka. Tänk på att ägg är en stor källa till protein och innehåller omättat fett. Omdömen

Fat

Inte alla fettyper är dåligt för din diet. Omättat fett kallas också &'; bra fett och ' ;. Omättat fett innehåller mindre energi än mättat fett. Det hjälper med att sänka kolesterol och minska risken för hjärtsjukdom. Omdömen

Förutom de omättade fetter från fiskar som jag nämnde ovan, kan du hitta i andra källor. Olivolja, jordnötsolja, sesamolja, nötolja, vegetabiliska oljor, avokadoolja och rapsolja består av en stor del av enkelomättade fetter. Enkelomättade fetter är i stånd att sänka din totala kolesterol samt din låg densitet kolesterol (LDL) som är det dåliga typ av kolesterol. Enkelomättade fetter hjälper också bränna ditt kroppsfett och öka din ämnesomsättning. Omdömen

Fleromättade fetter påverkar din kropp på samma sätt som enkelomättade fetter gör. Fleromättade fetter finns i nötter, pekannötter, pekannötter, jordnötter, majs jord, solrosolja, tistelolja, sojaolja och fiskolja Omdömen

Det &'; s. Det! Du har nu grundläggande och enkel vägledning om hur man väljer dietmat för viktminskning. I &'; ve försökt att göra det enkelt och lätt att följa. I allmänhet, klassificerade jag kost livsmedel av näringsämnen. Du kan veta mer om specifika kost livsmedel och deras effekt via min serie av bästa kost livsmedel: http://www.topdietfoods.info/tag/top-diet-foods. Lycka till och vara friska Omdömen  !.