Proteiner för att hjälpa dig gå ner Weight

Du är nästan säkert medveten om att du måste äta proteiner. Proteiner bör vara en viktig energikälla för alla människor. Vi kan inte leva ett hälsosamt liv, om vi utelämnar proteiner från våra matsedlar. Proteiner öka vår uthållighet. De håller oss friska och är en allt viktigare komponent i att upprätthålla våra muskler samt för att kontrollera hunger. Men varför är proteiner som är viktiga för viktminskning och bantning. Omdömen

Proteiner är viktiga eftersom de hjälper oss att bygga, underhålla och ersätta våra kroppsvävnader. Se, de flesta av våra kroppsdelar består av vävnad. Genom att äta proteiner, vi slags bränsle våra kroppar så att de bygger och underhåller vävnaden de behöver för att hålla sig frisk. Det finns många bra proteinkällor som hjälper dig att gå ner i vikt och bränna bort den extra fett du &'; ve velat kasta. Många av dessa källor är från något som brukade vara levande eller något som kom från något som brukade vara vid liv Omdömen

Några av de bästa källorna omfatta. Omdömen

• Kyckling
• Fish
• Turkiet
• Milk
• Ägg och äggvita
• Vassle
• Magert nötkött
• Nötter

Det är viktigt att komma ihåg att för dig att gå ner i vikt, bör du ha en kalori underskott. Detta innebär att du bör äta färre kalorier än din kaloriunderhållsnivå. En mycket viktig nyckel till notera här är att ett gram protein innehåller 4 kalorier. Därför, om du skulle äta 50 gram av det, skulle du förbrukar 200 kalorier. När det gäller hur mycket en person bör äta verkligen beror på personen själv. Det avgörande här är hur mycket du tränar. Om för en vanlig människa som inte fungerar så mycket, bör han eller hon förbrukar 0,5 gram av sin kroppsvikt. Detta innebär ska du multiplicera din kroppsvikt med 0,5 för att hitta många gram protein du bör äta på en dag. Låt säga att du vägde in på 190 pounds, då skulle du behöva konsumera 0,5 * 190 = 95 gram.

Det är olika för de aktiva människor som tränar regelbundet, vilket är ett bra sätt att gå ner i vikt. dessa människor kan konsumera allt från 0,6 – 1,0 gram av sin kroppsvikt. kan ta exemplet med den person som ovan. Han skulle bekvämt äta 114 – 190 gram protein på en dag. Nu när du vet hur mycket man ska äta på en dag, ska vi titta på tips som hjälper dig gå ner i vikt och hålla det borta permanent. Omdömen

1. Äggvitor: många av oss tror att ägg är fulla av fett, men här är sanningen om ägg och äggvita. Äggvita är svåra att smälta. Kroppen använder många av energi för att smälta dem och i sin tur den hamnar bränner en massa kalorier. Detta hjälper oss att bränna fett och gå ner i vikt. Omdömen 2. Fisk: incoporate Fich i din kost för att gå ner i vikt snabbt och hålla sig frisk. Fisk är en stor källa till protein och bra fetter. Du behöver fett i din viktminskning programmet så mycket du behöver protein. Omdömen 3. Använd naturliga yougurt i stället för smaksatt yoghurt. Omdömen 4. Byt skumma, lättmjölk för normal mjölkOmdömen 5. Använd alltid spannmål i din frukost Omdömen

Proteiner bör hjälpa dig gå ner i vikt och hålla dig frisk. Allt du behöver tänka på är att konsumera under din kalori underhållet Omdömen  ..