Nyårslöften: Do not Do It

På den största tiden på året för människor att göra kost resolutioner eller “ näring resolutioner &";! om ni så vill, jag ville betona detta en innerlig del av uppmuntran: don &'en; t gör det Omdömen

Det är den 2: a dagen i januari och många redan inser att de trasslat till på deras diet, weren och 'en; t kunna! att göra hela timme om dagen på gymmet de hade planerat, och de kanske har även redan stötte sin startdatum till 9 jan (nästa måndag, förstås). Omdömen

Även om jag är i branschen för att främja och hjälpa människor att göra livsstilsförändringar året runt, nyår och' s resolution är en kusin till allt-eller-inget mentalitet. Denna mentalitet saboterar dina ansträngningar eftersom det leder till yo-yo beteende som ger dig evigt flip flopping mellan bantning och sikta i stället för livet av moderering som verkligen kommer att ge dig vad du &'; re letar efter. Moderering som kan utövas under den hektiska arbetsveckan, i helgen, semestrar, semester, när som helst. Omdömen

Att anta en hälsosammare livsstil är allvarliga saker. Vår livsstil och den mat vi äter påverkar vår hälsa mer än vi kanske har någonsin trott. I medicinska tidskriften efter journal, verkar det alltid komma tillbaka till samma sak när det gäller att minska den kroniska sjukdomsrisk: äta mindre och bättre typer av fett, förbruka mindre salt och mer kalium, minska raffinerade kolhydrater, äter mer färgglada frukter och grönsaker, äta mer fullkorn, don &'en; t rök, och om och om och om …

Dessutom finns det många faktorer som påverkar vår hälsa som vi inte kan kontrollera: miljögifter, föroreningar i våra livsmedel (kan styras till viss del med organiska), så varför inte styra vad vi och kan lägga år till våra liv samt att vi gör vår år trevlig och fri från sjukdom? (Nu, när jag nämnde de faktorer som vi inte kan kontrollera, om ditt sinne hoppade till “ ja, vi och' re alla kommer att dö av något så vad &'; s punkten &";? I &'; ll har du läsa stycket om alla -eller-inget tänkande.) Review

För att undvika denna mentalitet, börja genomföra dina resolutioner så fort du ser ett behov av dem. Motivation kan vara ömtåliga så håll motiverande i åtanke när du fortsätter. It &'; s lätt att tänka “ eh, det &'; s inte så viktigt och" eller “ I &'; ll börja senare &"; särskilt när andra runt omkring dig inte kan placera stor vikt på hälsan. Men det &'; s anledning beslutat att göra en förändring, en anledning som det &'; s tjata dig. Din intuition försöker uppmana er att vara en friskare människa och få ett bättre liv.

Jag har funnit att om jag äter en måltid som &'; s alltför tungt det påverkar allt. I &'; M mycket noga med vad jag äter under arbetsveckan till exempel, för om jag äter fel saker, jag har svårt att koncentrera sig, vara effektiva och vistas motiverade. Det påminner mig om när min bror en gång skämtade “ Jag behöver gå sitta här utanför &"; efter en stor måltid … det känns ofta som att &'; s allt du kan göra! Naturligtvis, jag kanske inte vet detta om jag aldrig hade upplevt kontrasten av att äta mycket väl och hur mycket energi, motivation och inspiration jag har tillgång till när jag gör. Hur kanske dina matvanor att påverka dig i ditt liv Omdömen

Personligen hoppas jag du startar din kost resolutioner om 9, 16, eller 23: e dagen i månaden på en tisdag, fredag ​​eller söndag kl 10?: 15am, 3:08, eller 08:53 varje månad under året. Gör er resolution SMART: specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och i rätt tid. Don &'en; t bara ställa ut för att äta bättre … att &'; s tvetydig.

Gör en mål och göra det särskilda:. till exempel, och" Jag kommer att ha en grön sallad med min lunch varje dag den här veckan med start idag &"; (märkte jag didn &'; t säga i morgon … i morgon är knepigt eftersom det spelar och'! t existerar och livet är faktiskt består av många många dagens) När äter en sallad med lunch blir en vana, fortsätter denna vana, men lägga in ytterligare ett mål, till exempel som “ Jag kommer att gå för en 15 minuters promenad på 6:30 innan arbetet på måndagar, onsdagar, och fredagar från och med idag och ". När denna vana är etablerad, kan du enkelt lägga minuter eller ytterligare dagar till din regim.

Att ändra vanor på detta sätt är det mest effektiva sättet att ändra din livsstil. Det tar tid, men tiden kommer att passera ändå, så du kan tillbringa tid studsar runt som en jojo mellan att följa en strikt diet och kaos, eller du faktiskt kan ändra hur du lever Omdömen  !.