Som valde din middag - din kropp eller din självkänsla

Har du viktproblem eller trösta dig med mat Omdömen

Är du medveten om din inre mat programmering och hur lätt dessa knappar trycks?

Upptäck hur de kom dit och hur man "re-programmet" din mat svar. Omdömen

När spädbarn och barn som vi var "utbildade" av belöning och bestraffning för att producera pojkar och flickor som gjorde vad de blev tillsagda och fick en glass eller som inte gjorde det och fick en smack Omdömen

Oavsiktligt kanske lär sig barnen ett samband mellan vissa livsmedel och godsaker -! "äter upp dina gröna och du kan ha en is -cream "," isglass är endast för snälla barn ". Eller kanske en betad knä frågar "Gråt inte - här är en sweetie för att få dig att må bättre". Omdömen

Spädbarn och barn snart växa för att kunna nå kakburken för sig själva, eller har sina egna pengar för att bestämma när de "förtjänar" en behandling eller inte. Kanske en dålig matematik klass fick tröst med en chokladkaka. Kanske, om jag känner mig nere jag gosa upp framför TV: n med en balja med glass eller chips. Eller jag unna mig en "slap up måltid" eftersom jag vann stort kontrakt. Omdömen

Vi använder mat som belöning eller ersättning. Och alla dessa vanor, dessa "knappar", införs när vi växer upp från tidig ålder. Omdömen

Ja, vad ska vi göra åt det? Omdömen

Först, tänk på att något bara drivit dina knappar och sedan svara med ett bättre val. Det kommer att ta tid och ansträngning - men hålla fast vid det

Här är 10 sätt att hjälpa åter program:

1!. Minska exponeringen för annonser - säljpersonal vet exakt hur man driva dina knappar
2. Köp inte mat som du inte kan motstå - om du inte ser det, kan det inte driva din knapp Omdömen 3.. Sluta att förstärka gamla program - undvika ord som "behandla", "belöning", "unna" i samma mening som något som rör mat. Speciellt för dina barn.
4. Ät balanserade måltider när du är hungrig - lyssna på din kropp och svara på det signaler snarare än yttre stimulans Omdömen 5.. Undvik snacks - om du är hungrig din kropp säger till dig att du är redo för nästa måltid Omdömen 6.. Hitta en annan "belöning" i stället för "mat" - vara försiktig så att du inte förstärker en annan vana - såsom shopping, cigaretter, alkohol. Vad sägs om en "tid" belöning - dags att göra något du gillar att göra Omdömen 7.. Starta en "Scrapbook av Achievements" - spela in vad du gjorde bra eller vunnit och sedan i "låg" stunder du kan läsa det och påminna dig själv. Du behöver inte ägna sig åt ett livsmedel behandla "må bra". Omdömen 8. Om du känner dig lite, ge någon en kram - vad du ger ut, får du tillbaka! Och det finns inga kalorier i kramar.
9. Inte förneka sig själv mat du njuta, men håll det i perspektiv av allt annat du äter. Anser inte någon mat så speciellt - det är all mat, du bestämmer vad som är lämpligt för din kropp Omdömen 10.. Erkänna mönster och sammanslutningar som rör mat - do snacks komma ut när du tittar på TV? Behöver du popcorn att njuta av en biograf film? Prova aktiviteter utan livsmedelstillsatser för en stund och se om du fortfarande njuta av dem precis samma! Omdömen

Att vara medveten är det enda sättet att göra våra bästa val.

Om vi ​​svarar på något av gammal vana, kommer vi inte att göra våra egna val, vi agerar ut någon annans Omdömen

Så vem bestämmer för dig -.? dig eller dina vanor Omdömen .