Drick din mjölk och ner i vikt!

Vi vet alla hur viktigt att få tillräckligt med kalcium är för att bygga starka ben och tänder, och för att förhindra benskörhet, ett villkor för gradvis försvagning benskörhet. Men visste du att ny forskning har upptäckt att lägga till kalcium i din kost kan också främja ökad viktminskning? Isn &'; t den stora nyheter för miljoner amerikaner som kämpar med sin vikt? Naturligtvis behöver kalcium lite hjälp i denna viktminskning striden, genom en minskning av kalorier i din kost och /eller ökad fysisk aktivitet, men när ett tillräckligt intag av kalcium kombineras med en vettig plan för viktminskning, resultaten är ännu större! Det framgår att när dieten är låg på kalcium, är ett nyckelenzym som ansvarar för lagring av fett och förhindra nedbrytningen av fett förhöjda, vilket bidrar till ökad kroppsfett och vikt. Omvänt, visas en högt kalciumintag för att få motsatt effekt, vilket resulterar i både vikt och kroppsfett förlust. Omdömen

Är det kalcium eller är det Dairy? Omdömen

För att besvara denna fråga, forskare genomfört en 24-veckors studie med trettiotvå obese adults, som förtärde ett reducerat kaloriintag utformad för viktminskning. Deltagarna delades in i tre grupper med varierande kalcium /mjölkintag. En grupp matades med ett kalciumtillskott av 400-500 mg per dag, med ingen signifikant källa till kalcium från kosten. Den andra gruppen fick 1200-1300 mg per dag från ett kalciumtillskott, och den tredje gruppen fick 1200-1300 mg per dag från kalciumrika mejeriprodukter. Resultaten var mer än betydande. Alla grupper bantade, men båda grupperna som fick tillräckligt med kalcium resulterade i en betydligt större tyngd och fettförbränningen än gruppen med otillräcklig kalciumintag. Men vänta, det &'; s inte allt! Gruppen krävande 1200-1300 mg kalcium från mejeriprodukter hade en ännu större tyngd och fettförbränningen. Detta tyder på att en viktkontroll plan bör innehålla tillräckliga nivåer av kalcium, och att mejerikällor av kalcium är ett ännu bättre sätt att gå. Omdömen

Är du laktosintolerant? Omdömen

Laktos är den naturliga sockerinnehållet i mejeriprodukter. Enligt New England Journal of Medicine, människor som tror att de är laktosintoleranta (och därmed undvika mjölk) egentligen inte visar kliniska symtom. Ny forskning tyder på att de flesta människor kan tolerera ett och även två glas mjölk. Det har också visat sig att om laktos konsumeras på regelbunden basis, och med andra livsmedel, är det bättre tolereras än om den bara konsumeras ibland, och ensam. Med andra ord, symtom är mer sannolikt att uppstå med en konsekvent dairy- “ gratis &"; diet och att enstaka glasstrut på fastande mage, sedan om en konsekvent konsumeras mejeri på en daglig basis. Men om detta fortfarande doesn &'en; t fungerar för dig, överväga att använda en laktas enzym med mejeriförbrukning, såsom Lactaid ® bara mjölk med laktasenzym pre-sattes. Ost och yoghurt, också utmärkta källor för kalcium, verkar vara lättare tolereras än mjölk i människor som rapporterar laktosintolerans. Och naturligtvis, magra och fettfria versioner av mejeriprodukter är alltid bättre val, när viktkontroll är ett problem. Barn under två års ålder, dock fortfarande kräver helfeta mejeri versioner.

Detta är spännande nyheter om fördelarna med att konsumera kalcium och mejeriprodukter i ett försök att främja fett och viktminskning. Med dagens och' s epidemi av övervikt blir värre varje dag, vi behöver all hjälp vi kan få!

- = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - Omdömen

Cheryl Winter, MS, RD, RN är en dietist /näringsfysiolog, legitimerad sjuksköterska och ACSM Fitness instruktör. Cheryl är ägare och operatör av HealthSteps Rx, Inc. på http://www.HealthStepsRx.com en wellness organisation som hjälper dig att bygga ett bättre liv … One Step i sänder. Du kan nå Cheryl på [email protected]

Lär dig allt om HealthSteps Rx, Inc. Vikt Management Program via teleclasses, utan att lämna ditt hem eller kontor: http://www.healthstepsrx.com/services/online /steppower.htm

- = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - Omdömen

Den här artikeln är tillgängliga för nytryck i din opt-in ezine,
webbplats eller ebook. Du måste godkänna att inte göra några ändringar
till artikeln och resurs rutan måste ingå.
(C) 2004 www.HealthStepsRx.com. All Rights Reserved Omdömen.