Vill viktminskning framgång? Ta dessa sex steg först!

Är du redo att göra några förändringar i ditt liv? Har du utmaningar i något av dessa områden? Omdömen

* Nutrition Omdömen

* Fitness Omdömen

* Stress kontrollOmdömen

* Emotionell hälsa

* Förhållandet wellness Omdömen

* Andlighet Omdömen

Du behöver inte vänta tills nyårsafton att göra stora förändringar i ditt liv. Vilken dag som helst kan vara den första dagen av din nya livsstil. Men för att göra det verkligen hända, du behöver en plan för att lyckas Omdömen

STEG 1: Utvärdera Omdömen

Ta ett steg tillbaka och ärligt titta på några månader och fråga dig själv "," Hur gjorde det gå? "Ta del av hur du hanterade utmaningar som kom upp. Är du nöjd med hur saker och ting har gått? Jag gissar om du fortfarande läser detta inlägg, du är intresserad av att byta vissa saker. Så bygger på dina tankar om din senaste tiden, nästa avgöra vad du vill inom vart och ett av dessa sex områden moms kämpar med

Nutrition. Omdömen

Vill du gå ner i vikt Vill du äta sundare Vill du? laga bättre mat Vill du matbutik mer effektivt Vill du ta längre tid att i förväg planera dina måltider och mellanmål Omdömen

Fitness:?? Omdömen

Om du inte har tagit sig tid för fitness, fundera på vad du vill göra annorlunda Vill du skapa en mer spännande träningspass Behöver du mer motivation Skulle ett träningspass kompis eller nytt träningsprogram hjälp Omdömen

Stress:.?

Behöver du en effektivare utlopp för bättre spänningskontroll? Vill du lära dig till tidskrift, meditera eller göra yoga stället för att äta eller gör en annan destruktiv själv lugnande beteende när du är stressad? Vill du fokusera på att bli väl förtrogen med tecken och signaler som gör att du vet att din kropp under stress Omdömen

Känslor:

Vill du blivit mer optimistiska, positiv, mindre allvarliga eller bara roligare? Vill du att reagera olika på utmanande situationer Omdömen

Förhållanden:

Behöver du återställa gränser, skulle du vilja ha en närmare anknytning till din partner eller vill du ha starkare, mer givande vänskapsOmdömen

Andlighet

Är det dags att uppnå detta mål, känna glädje, uppfyllelse och tillfredsställelse som uppstår när du verkligen i zonen för att du gör vad du absolut älskar att göra Omdömen

STEG 2: Sätt mål

När du kommer upp med alla dessa svar, fastställs särskilda mål för var du vill vara i nästa år (eller sex månader, eller oavsett tidsram vettigt för dig) Var så specifik som du kan så att vad du vill blir klar och det känns verkligt ner till minsta detalj Omdömen

STEG 3:.. Tänk Hinder

Detta nästa steg är avgörande, men ofta förbisedd. Du vill överväga varje hinder du kan stöta på. När man betänker alla dina hinder, du är inte så kastas när de uppstår. De är redan något bekant för dig och de kommer inte att spåra ur dig så lätt Omdömen

STEG 4:. Planera att övervinna hinder

När alla hinder beaktas, komma med en strategi för att övervinna alla en av dem. Vi ofta inte tänker på vad som kan spåra ur oss eller vad som kan sabotera oss. Det är därför när vi konfronteras med det för första gången, vi faller ur spår. Utan planering, vi falla av och vi har inte tänkt på hur att komma tillbaka på. Om ditt mål att utöva dagligen kommer att orsaka konflikter med ditt barns sport schema, kan du be någon att bilpool? Kan du tränar under sportevenemang (gå runt fotbollsplanen)? Kommer ni att ha en stödjande gemenskap att vända sig till för stöd? Vad kan du göra övervinna hinder Omdömen

STEG 5: Ställ Milstolpar

När du har upptäckt vad det är som du vill, sätta upp små, hanterbara mål baserat på vad du vill uppnå och de strategier som du nyss skapade. Anledningen till att du dela upp det i små, hanterbara mål är att förhindra överväldiga och uppmuntra framgång. När du ställer in ett mål och du når den, bygger det förtroende och motiverar dig att fortsätta. Om ditt mål är att förlora en betydande mängd av tyngd, sätta mindre mål på vägen och sedan ... Omdömen

STEG 6: Mät och belönar framgång Omdömen

Hur kommer du att mäta och följa dina framsteg ? Kommer du att spåra din kläder storlek? Din vikt? Din körsträcka? Kommer du att följa dina framsteg dagligen eller varje vecka? Omdömen

Hur kommer du att belöna dig själv? Kommer du att belöna dig själv när du når ett visst mål eller när du hanterade något på ett sätt som gjort dig stolt? Kommer du unna dig en manikyr när du hanterar en vecka utan desserter

Det viktiga är att du bestämmer, upprätta och genomföra en spårning och belöningssystem för många skäl. Förutom att hålla oss motiverade att fortsätta att övervaka våra framsteg och belöna våra ansträngningar validerar våra framsteg, hjälper oss att se vad som fungerar och vad som inte hjälper oss att hålla uppmuntras att fortsätta, fokuserad och på rätt spår. Omdömen

Om du är redo att börja göra vissa förändringar i ditt liv, kan dessa steg ger dig en färdplan till framgång. Med tydliga mål och några avancerade planering, kan du göra framsteg i att bygga en bättre, gladare, friskare och mer meningsfullt liv. Omdömen

Även om många saker är utanför din kontroll, dina tankar, beteenden och handlingar är saker som du har fullständig kontroll över. Destruktiva beteenden kan leda dig att fortsätta på en negativ bana samtidigt som de steg mot att skapa nya, positiva beteenden kan ge dig närmare att bli den kvinna som tålmodigt väntar på att släppas lös. Omdömen

Som alltid, valet är ditt.
.