Lär dig mer om kosten fats

Fett har fått ett dåligt rykte. När folk hör ordet “ fett &" ;, kan du se dem krypa vid tanken på celluliter, kärlek handtag och öl inälvor, nästan som om du pekar på dem som ett exempel. Även kroppsfett kan vara en motbjudande tanke för många, kostfetter är en viktig del av att leva en hälsosam livsstil Omdömen

I &';. Säker på att du har hört termen". Essentiella fettsyror och" Nyckelordet i det är viktigt. Fettsyror är viktiga för många aspekter av mänskligt biokemi, inklusive hormonproduktion, muskeltillväxt, hjärnans funktion och hudens hälsa. Men inte alla fetter är bra för dig, och det är på grund av detta som vi måste vara mer medvetna om vilka typer av fett som vi konsumerar Omdömen

Fett är indelade i följande kategorier:. Omdömen

· Fleromättad
· Monoomättade
· Mättad
· Transfett

De två &ndash först; fleromättade och enkelomättade – är hälsosamma fetter. Dessa typer av omättat fett kan faktiskt minska risken för hjärtsjukdomar och sänka dina totala nivåerna av LDL (det onda kolesterolet). Det finns många källor till dessa fetter, som du redan kan konsumera. Under rubriken av fleromättat fett är omega 3 och omega 6-fettsyror, som kroppen inte kan producera på egen hand Omdömen

Vissa utmärkta källor till dessa fetter är:. Omdömen

· Olivolja
· Jordnötter och jordnötsolja Omdömen · Avocadoes
· Safflorolja
· Solrosolja
· Linfrö
· Fisk

De andra två klasser av fettsyror och ndash; Mättat och Transfetter – är de skyldiga som har tjänat fett dess &'; dåligt rykte. Dessa två klasser av fett, när de konsumeras i stora mängder, kan öka risken för hjärtsjukdomar genom att öka din totala LDL Omdömen

Några av källorna till dessa fetter är:. Omdömen

· Rött kött
· Ister
· Smör
· Margarin
· Stekt mat
· Förkorta

Nu har jag &'; M inte en att berätta för folk att undvika rött kött och smör, men jag känner att du bör äta dessa livsmedel med måtta. Om du har en familjehistoria av hjärtsjukdom eller din läkare har rekommenderat dig att begränsa konsumtionen av dessa typer av livsmedel, med alla medel bör du lyssna på dem. Naturligtvis, ett överflöd av stekt mat, munkar, kakor och pajer, inte kommer att vara till nytta för din hälsa, oavsett vad din släkthistoria kan vara Omdömen

Det hela handlar om detta. Du är ansvarig för din kost och för att fatta rätt beslut för sunda kostvanor. Många människor försöker att följa en fettsnål kost och det är bra, men kom ihåg att du behöver äta hälsosamma fetter. Fetter spelar en roll i många områden i människokroppen, och bra fetter är en integrerad del av att leva ett hälsosamt liv. Det är viktigt för din hälsa att du lär dig att göra åtskillnad mellan olika typer av fetter du konsumerar. Att ta sig tid att känna igen dessa fetter i kosten kan ha en dramatisk inverkan på din kropp och din hälsa. Med denna näring kunskap, kan du se att inte alla fetter är skapade lika Omdömen  ..