7 Misstag hålla din smalare kropp Away

Vanliga kost missförstånd kan spåra ur ditt bästa för att komma tillbaka in i den föredragna par jeans. Om din vikt sjunker bara att studsa tillbaka upp, det &';. SA hög sannolikhet du skulle kunna göra en av dessa 7 viktminskning misstag Omdömen

1) Betting på en Crash Diet Omdömen Bent på att förlora 10 pounds snabbt , vänder dig till en deprivation diet. Kanske din plan efterlyser för att äta något annat än grapefrukt eller kålsoppa varje dag. Du minskar din dagliga kalorier till färre än 1200 och att det finns tillräckligt, de pounds smälta bort. Men när du konsumerar en så låg antal kalorier, du tränar din ämnesomsättning att sakta ner. När dieten är över, har du en ämnesomsättning som bränner kalorier långsammare och inkomst av vikt snabbare än någonsin tidigare. Omdömen

2) Inte äta frukost Review inte äta frukost verkar vara ett rimligt sätt att minska kalorier, men resultatet kan vara en omättlig hunger hela dagen. Detta kan leda till bekymmerslös småätande på kontoret, vilket gör din kalori räkna skjuta i höjden. Men frukost som innehåller mycket protein och fiber kan minska din hunger under resten av dagen. Faktum är att studier visar människor som äter frukost varje morgon är mer benägna att ha en hälsosam vikt. Omdömen

3) Dricka för många kalorier
När räknar kalorier, många av oss tenderar att glömma vad som finns i dryckerna . Detta kan vara ett stort misstag när man betänker att många alkoholdrycker innehåller mer än 500 kalorier. Även kalorier i soda kommer att lägga upp snabbt. Vad och' s olyckligt är att flytande kalorier don &'en; t minska hunger. Du kommer inte att äta något mindre efter en kaloririka drycker. Omdömen

4) Dricka för lite vatten Review, är detta är den enklaste kost fadäser att fixa. Vatten behövs för att konsumera kalorier. Om du låter dig få uttorkad, drar din ämnesomsättning och det innebär långsammare viktminskning. Forskare visar vuxna som dricker ett uns av vatten för varje två pounds i vikt vatten per dag bränner fler kalorier än de som dricker mindre. Lägg till ett glas vatten till varje måltid och mellanmål. Omdömen

5) Dikning mejeriprodukter
mjölk, ost och glass inte är tillåtna för många bantare, men ta bort mejeriprodukter kan undergräva dina ansträngningar. Några föreslår kroppen förbrukar mer celluliter när det blir tillräckligt med kalcium och producerar mer celluliter när det &'; s kalciumbrist. Kalcium piller tycks inte ge samma förmåner, eftersom mejeriprodukter har andra föreningar på jobbet också. De flesta dietister rekommenderar att hålla sig till nonfat eller lättmjölk och yoghurt Omdömen

6) hoppa på vågen varje dag
Hoppa på skalan dagligen är ett recept för frustration och spelar &';. T ge användbar information. It &'; s viktigare att leta efter en långsiktig trend med (varannan vecka invägningen ins Om ditt mål är att förlora 1 pund per vecka, kommer du vara nöjd att se de fullständiga-pounds droppe när du kliver på vågen. . Resultatet är mer motiverande än de förvirrande svängningar som kan följa med mindre än vecka väga-ins. Omdömen

7) som inte utövar Omdömen inte utövar kommer att placera hela bördan av viktminskning på din diet. Om du blir mer aktiv, kan du äta mer av de saker du gillar och ändå gå ner i vikt. Det är viktigt att hitta en övning som du gillar. Om kör runt en bana verkar tråkigt, prova cykling eller dans, alla konsumerar fler kalorier än att gå. Prova flera olika aktiviteter tills du hittar en du kan göra regelbundet Omdömen  ..