Viktminskning är i kalorier, har Del 1

Kalorier många att göra med viktminskning. Faktum är att för dig att gå ner i vikt, måste du skära ned på ditt kaloriintag. Vare sig du planerar att gå ner i vikt genom en kontrollerad eller genom att ersätta de ohälsosamma livsmedel med hälsosamma alternativ, till diet till önskad vikt och storlek. Först måste du förstå exakt vad en kalori är. En kalori är en energienhet. Mestadels används för livsmedel, är det ett uttryck för hur mycket energi som kommer från maten. Omdömen

Varje mat och dryck vi konsumerar innehåller kalorier. Detta är naturligtvis med undantag för vatten, som innehåller noll kalorier. I de flesta fall kan du hitta antalet kalorier som finns i vissa livsmedel från näring etiketter. Du kan också ta reda på hur många kalorier ett livsmedel har från Internet. Allt du äter innehåller kalorier, men utöver det, allt du gör bränner också kalorier. På sin egen verksamhet, bränner kroppen kalorier varje dag. Du bränner kalorier bara sitta och titta på tv. Du kommer att bli förvånad över att även när man läser den här artikeln du bränner kalorier. Omdömen

Att veta hur man gå ner i vikt, då måste du veta om kalorier och kaloriunderhållsnivå. Alla har denna underhållsnivå. Du kan fråga dig själv om du allt du äter har kalorier och allt du gör bränner kalorier, varför don &'en; t de tar ut. Ja detta är där KML kommer in. Detta är antalet kalorier du behöver äta per dag för att behålla din vikt. Detta är relativt lätt att beräkna, bara Google för en CML miniräknare och beräkna din nivå. I detta fall kommer du behöver veta din vikt och längd till att börja med. Vissa räknare kommer att kräva andra variabler såsom ålder, kön en liknande. Omdömen

Så, låt säga att du har räknat och sett att din KML är 2500. Detta innebär att du måste äta 2500 kalorier för kroppen att behålla sin vikt. Så om du råkar äta 2500 kalorier i dag, kommer din kropp inte att ändra sin vikt. Men låt säga att du äter mindre än din KML, vad kommer att hända? Säg att du förbrukar 2300 kalorier. Du kommer att ha ätit 200 kalorier mindre än vad din kropp behöver för att behålla sin vikt. Och vad är ditt mål att gå ner i vikt. Förbrukning på mindre antal kalorier än din dagliga kalori underhållet är garanterat att hjälpa dig att gå ner i vikt både på lång sikt och på kort sikt. Det spelar ingen roll om du vill förlora en massa eller en liten vikt, är kaloriunderhållsnivå den viktigaste aspekten för att hålla ett öga på när du vill lyckas i viktminskning Omdömen  ..