Fat Burning Cardio Workout Myth Del 1_bantning och viktminskning

Fat Burning Cardio Workout Myth Del 1

Om du frågade någon grupp av personer, inklusive läkare, sjukgymnaster, och de flesta personliga tränare vilken typ av motion är bäst för att bränna oönskat kroppsfett 99% skulle säga konditionsträning eller hjärt för kort. Konditionsträning är övningar som jogging, löpning, cykling, rodd och andra repetitiva rörelser som du ser människor gör på bitar av tjusiga ser gymutrustning. Jag har många års erfarenhet bevittnar bristen på resultat människor uppnår göra cardio pass för fett mål förlust. Jag har också massor av åsikter genom forskning och personliga erfarenheter för att backa upp det.

Jag har personligen gjort konditionsträning i det förflutna under stränga villkor och samtidigt behålla min kaloriintag och icke-konditionsträning frekvens konsekvent. Cardio träning jag har försökt och testade var utbildning vid 60% av min maxpuls, utbildning vid 80% av min maxpuls och intervallträning. Alla cardio träning varade i minst 20 minuter. Jag måste betona att jag gav varje typ av träning en chans genom att ge dem gott om tid genom att göra dem i månader i taget i stället för veckor. Jag gjorde detta för att se om jag fick någon form av respons och väntade för att se om min kropp fettnivåer eller kroppsvikt skulle förändras, men det aldrig gjorde. Med andra ord jag tillbringade år att slösa min tid och ansträngning på olika typer av hjärt-träning när allt jag behövde var styrketräning och kvalitet näring snarare än att fokusera på kalorier och miles. Omdömen

Vad gör detta berätta om konditionsträning för dina mål? Om någon med en kalorisnål och hälsosam kost öva sex gånger i veckan kan inte uppnå någon form av resultat med cardio pass Hur tror du att du kommer att göra?

Bara för att bevisa att jag arbetade hårt nog alla cardio träning jag gjorde alltid fick mig att svettas ge mig en falsk känsla av säkerhet som något positivt hände mig. Intervallträning pass var extremt utmanande och alltid leaved mig i ett tillstånd av tung och av kontrollerad andning halvvägs genom träningen till slutet. Men tyvärr för mig jag såg aldrig några resultat för allt det hårda arbete jag var att sätta in. Omdömen

Du måste fråga dig själv där hjärt myten ursprung och som förevigat det. Konditionsträning är faktiskt föråldrad vetenskap, det fungerar till en examen i teorin men när man studerar den noga är det bara marginellt framgångsrikt för vikt och fettförbränning och för många av oss kan ha en motsatt effekt på kroppen fettnivåer. Omdömen

Vård- klubbar och gym har bidragit till att lägga bränsle till hjärt myten i år och även decennier. När du går in i någon gymmet i världen allt du ser är rader och rader av cardio träningsredskap prydliga. Dessa är det för klubbarna gynnas och inte din. De ger en bild att gymmet har ett svar på dina mål och allt du behöver göra är att använda dem. Om allt de hade var hantlar, schweiziska bollar och annan funktionell utrustning på gymmet golvet ingen man skulle vilja ansluta sig till gymmet eftersom de inte skulle ha en aning om vad man ska göra med dem. Det ligger i gym bästa intresse att uppmuntra sina medlemmar att använda cardio utrustning eftersom de är lätta att använda och de kan spendera så lite tid som möjligt på kundservice. Detta fungerar en behandling för att hålla gym och klubbar hälsa omkostnader ned med bemanning och gör sitt jobb mycket enklare. Men den har också en fördel på en psykologisk nivå också, gym vet om deras medlemmar tillbringar sitt besök med hjälp av cardio utrustning de kommer att känna att de har gjort något ansträngande precis som jag brukade känna efter en konditionsträning.

Kanske fitness industrin hamnade så här på grund av påtryckningar från utrustningstillverkare. Tillverkarna kan ligga bakom den största fettförbränningen myt i historien. För att bara nämna några olika bitar av cardio kit liksom löpband, cyklar och stairmaster de har alla en sak gemensamt, de har alla rörliga delar och så småningom behöver ersättare ger tillverkarna återkommande intäkter. Den återkommande intäkter från skivstänger, viktskivor och funktionell utrustning är mycket mer sällan då det av cardio utrustning. Nya och uppdaterade modeller av cardio utrustning släpps varje år och en gång nya löpband med TV-skärmen kan mycket snabbt ser föråldrade lite som begagnade bilar. Nej upp och kommande gym vill visa en potentiell medlem runt sina anläggningar med gammaldags ser cardio utrustning eller utrustning som visar en hel del slitage. De vill att de senaste helt nya hi tech design för att ge intryck av att de är mer moderna och mer effektiva än sina rivaler. Omdömen

Jag hoppas du kan nu se hur denna onda cirkel kommer att bli svårt att bryta och hur hjärt myten blir förevigade i branschen. I del 2 i denna artikel kommer jag att jämföra effektiviteten av konditionsträning kontra styrketräning för vikt och fettförbränning mål.

För gratis information och tips om naturlig och snabb fettförbränning besök. http://www.fatlossevery10days.com Omdömen