Har din viktminskning plan inkludera dessa 10 viktiga steg?

Var beredd på att vara mindre effektiva och slösa din egen tid, om din viktminskning programmet inte innehåller dessa snabbt förlora fett trick.

1. Måste ha en förändring i livsstil

Varje effektiv viktminskning program kommer att hjälpa kunderna att ändra sin livsstil. Detta är absolut avgörande för långsiktig Omdömen programmets framgång. Tyvärr är det nu på modet att pop bantningspiller eller gå för celluliter behandlingar för att gå ner i vikt Omdömen

Resultaten från dessa program kommer aldrig att bli permanent eftersom den person &'; s. Livsstil enkelt skulle sätta tillbaka all vikt. I samma ögonblick som dessa artificiella program stoppas, kommer vikten komma rusande tillbaka. Omdömen

När en person byter hans /hennes livsstil, ohälsosamma livsmedel och vikt vinner verksamhet kommer att försvinna från deras dagliga liv. Därför, en effektiv viktminskning systemet MÅSTE Omdömen har en inbyggd mekanism som hjälper kunderna förbättra sin livsstil. Omdömen

2. Måste innehålla en dricksvatten planen före måltid

Dricka åtminstone ett glas vatten en halvtimme före måltid är kritisk Omdömen att väga förlust och underhåll av en sund kropp. Vattnet fyller de vätskor som ska användas för att göra bikarbonatlösning på slemhinnan i vår magsäck. Detta skyddar magsäcken från bränns av sin egen yran. Omdömen

På samma sätt minskar en väl hydrerad kropp lust att dricka ohälsosamma drycker som introducerar fler gifter till din kropp. Vidare har kroppen inte behöver alltför behålla vatten, vilket gör kroppen fetare än nödvändigt. Omdömen

Slutligen, en majoritet av människor är kroniskt uttorkad men de verkar vara ledande normalt liv. Det är en vanlig syn att se mina kunder minska de äter när de börjar vatten rutin. Många människor har förlorat förmågan att skilja mellan mat hunger och vatten hunger. En systematisk vatten plan kommer att hjälpa dem att återfå denna förlorade kontakten. Omdömen

3. Måste innehålla en systematisk plan för minskning av sötade och vätskedrivande drycker.

sötade drycker är drycker som läsk, cola, kost cola, te, kaffe och öl. De tre stora grupper av ämnen som skulle hindra och bromsa din viktminskning är koffein, socker och sockerersättning Omdömen

Caffeine Omdömen &ndash. Detta är ett diuretikum ämne som dränerar din kropp av vatten. Det är grovt uppskattat att du förlorar 33% mer vätska från kroppen då det belopp som du drack. Om du dricker en kopp kaffe, skulle du förlora all vätska från kaffe plus en extra 1/3 kopp. Detta gör att din kropp desperat att behålla allt vatten den kan. I det långa loppet, din kropp och' s instinktiva reaktion är att behålla vatten, därmed ger ut runt vattenfyllda utseende. Urindrivande drycker är kaffe, te, de flesta cola, de flesta läsk och öl (även om det tekniskt sett har inget koffein, är det ett diuretikum).

Sugar Omdömen – Förutom de många hälsofarliga effekter av socker på kroppen, även lägger onödiga kalorier till din diet. När socker i kroppen den bryts ner till glukos och kalori som skapas kallas “ tomma kalorier &" ;. Det har absolut inga vitaminer eller mineraler, varför det inte gör något bra för din kropp förutom att lägga till kalorier Omdömen

Sockerersättare Omdömen &ndash. Sockerersättningsmedel som aspartam (säljs som NutraSweet) Mössor och Splenda få dig att äta för mycket socker (inklusive kolhydrater) eftersom receptorer i tungan har utbildats genom åren, att förvänta “ socker &"; när det smakar “ socker &" ;. Produkter som NutraSweet sälja alltid tout att du får smak av 8 (figurnummer) Review matskedar socker, men bara hälften sked av kalorier. I teorin detta låter bra, men kommer våra receptorer i tungan stoppa glukosproduktionen i kroppen och räknar med att kunna ta det från den inkommande mat. Så nu är det väntar 8 gånger värt socker kalorier! Men sockret ger endast 1/16 det. Kroppen hungrar nu för mer mat eftersom den har stängts glukosproduktion. Alla “ diet och" drycker som påstår sig vara sockerfria och godis som är sockerfria innehålla antingen NutraSweet
eller Splenda Omdömen kan du bekräfta det på etiketterna. Omdömen

4. Ett Muskeltillväxt program

Du behöver en ordentlig muskeltillväxt plan om du någonsin vill sluta spiral tillbaka till din tung vikt. Program som bygger på piller och nutrition tenderar att försumma eller släta över muskelbyggande plan. Detta är mycket farligt eftersom dina muskler fungerar som en buffert för mycket kalorier och bidrar till att upprätthålla din vikt och kroppsform. Dessutom finns det något sådant som att äta för att bygga muskler som populärt trott. Muskler kan endast byggas i goda gammaldags sätt – gör det fungerar. Omdömen

5. Ett program som fokuserar på tillväxten av aeroba typ 1 muskelfibrer.

På den andra ytterligheten finns program som överdrivet är inriktade på att gå till gymmet. Det skulle innebära att de be er att gå två eller tre gånger i veckan till gymmet för vikter. Detta är ett slöseri med din tid och förmodligen de bygger upp Type II (a /b) muskler i stället för typ 1 muskler fibrer. Denna skillnad är viktigt eftersom typ II muskler är stora och prålig, men de kräver mycket underhåll och har dålig fettförbränning förmågor. Typ 1 muskelfibrer knappast bukta men innehåller det högsta beloppet av mitokondrier, en viktig enzym i fettförbränning. Omdömen

6. Du måste vilja gå ner i vikt.

De flesta människor antar att vara inblandade i en verksamhet innebär att de faktiskt vill
att göra det. Många upptagen själva hitta den största miraklet viktminskning bota eller försöka ut varje modefluga men aldrig riktigt uppnå någonting. Undermedvetet, vill de inte gå ner i vikt, men utseendet upptagen ansträngning ger dem möjlighet att få kärlek eller godkännande av nära och kära, kollegor och sina egna inre själva! Omdömen

7. En Nutrition plan som speglar personlig individualitet.

När vi köper kläder, särskilt dyra sådana, insisterar vi alltid på att ha det anpassas till vår storlek. Ibland kan hylsan vara för lång men bröstet perfekt passform. Det är därför butikerna har många olika etiketter för att passa olika kroppsstorlek och former. På samma sätt bör den mat vi äter också anpassas till vår kropp, inte bara när det gäller storlek (kalorier) katalog men även när det gäller design. Nutritionprogram måste först bedöma och kategorisera vår kroppstyp eller blodgrupp eller metabolisk typ (ej begränsat till dessa kategorier) katalog, innan några rekommendationer kan göras. Omdömen

8. Planen bör aldrig komma med mat begränsning.

Ja otroligt! De flesta av mina klienter är chockad när jag råda detta för dem. Det är ett accepterat faktum att alla dieter innebära att du måste ge upp dina favoriträtter. Detta är helt osanna och kommer i själva verket förstör hållbarheten i programmet. Vi är varelser av girighet; vi alltid vill ha vad vi inte kan ha. Det är hårdkodade i oss. Därför kommandot inte att äta en viss mat kommer omvänt att skapa en större efterfrågan på det. Rätt teknik bör lära sig att hantera suget, snarare än att undertrycka den. Omdömen

9. Det måste ha en komponent som inbegriper aerobic promenader eller jogging.

I slutändan, frodas vår kropp att gå, jogga och springa, det är vår grundläggande funktion som mänskliga varelser. För många överviktiga människor, har denna funktion varit vilande och bedövad för länge. Aerobic promenader eller jogging är viktigt att alla viktminskning programmet eftersom det gradvis hjälper kroppen att anpassa sig till förändringen i viktbelastning som du slank ner. Simning eller bära vikter i en aerob sätt är inte ett substitut eftersom hela kroppen inte är engagerad i verksamheten.

10. Programmet måste vara hållbar i förhållande till din dagliga arbetet och åtaganden.

Du kan inte och bör inte slå in på en quad veckan (4 gånger i veckan) bli smal kurs om du redan har att jonglera två jobb och en familj. För det första är det helt omöjligt för dig att upprätthålla den hektiska schema i det långa loppet. För det andra skulle det skapa en fobi inom dig, utforma ditt tankesätt att viktminskning är en ansträngande och smärtsam händelse. En hälsosam livsstil är en rolig aktivitet som helst bör inbegripa din familj och nära och kära, är det sista du någonsin skulle vilja göra för att registrera dig för ett program som är alltför skrämmande att slutföra.

Några användbara resurser

Fördelarna med vatten (en av de bästa resurserna runt) – http://www.watercure.com

En fantastisk Muscle Building Program – http://www.precisiontraining.com

En Bloody Type Diet System – http://www.dadamo.com

En Metabolic Type Diet System – http://www.turnuptheheat.com

En Health & Viktminskning System som innehåller alla 10 av dessa kärnpunkter plus mer – http://phenogy.com

* Alla länkar tillhandahålls som är. Vi inte vinna uppdrag och inte heller kommer vi att hållas juridiskt ansvarig. Det är bara oss dela med dig några stora pärlor.

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Omdömen

Författaren, Winston Ng, är en ivrig topprestanda coach Mössor och koncernchef för Phenogy Health Advisors Pte Ltd, baserat i Singapore. Hans hälsa Konsult program är kända över hela världen för sin effektivitet, enkelhet och oberoende opartisk rådgivning. Den Phenogy Health Concierge ™ saknar motstycke internationellt tillhandahålla framkant Natural Health alternativ till upptagen person som behöver livskraftiga alternativ till invasiv kirurgi, farliga syntetiska piller och övervärderade ineffektiva behandlingar! Omdömen

De vill att du ska uppleva sin tjänst innan spendera en enda krona! Du får spel hälsa Coaching och ta reda på mer om deras e-Manualer och konsulttjänster! http://phenogy.com.

Winston Ng och hans tränare är kontaktbar på [email protected].

Original artikel arkiveras på http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Reproduktion av den här artikeln

Du är fri att återge denna artikel under förutsättning att den återges i sin helhet och med alla länkar intakt. Artikeln är inte tillåtet att skickas ut som spam, oönskad e-post eller i tryckt format. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd förbehåller sig rätten att begära en person att ta bort artikeln från deras webbplats eller e-post i händelse av missbruk. Omdömen

Du KAN
bort denna riktlinje rutan under reproduktion, men du FÅR INTE
bort författarens resurs rutan ovan, såvida du inte är en artikel distribution källa. . I så fall har allt att vara i

Magazines med cirkulation av över 100.000 som vill använda denna artikel med en strömlinjeformad resurs rutan, vänligen kontakta oss direkt på [email protected], attn: magazine.
.