Hur medier kan påverka din kroppsuppfattning och vad du Eat

Häromdagen väntan på registret i ett lokalt apotek jag såg omslaget till en av dessa trashy kvällstidningar som visade ett gäng skådespelerskor och modeller i sina baddräkter från den bakifrån. De flesta av de kommentarer som talade om kvinnors celluliter som om det var den största synden sedan mord. Jag måste erkänna att jag inte kunde låta bli att titta på de blanka sidorna. Och för ett ögonblick förstod jag hur ser dessa bilder kan definitivt göra någon kasta in handduken med en tanke som går ungefär så här: "Om dessa kvinnor som har oändliga tillgång till tränare och dietister inte kan få det rätt, vilken chans göra Jag har?" Dock kommer lite forskning på celluliter visar att det är en naturligt förekommande del av de flesta kvinnors kroppar. Om du har celluliter, du är normen, inte undantaget. Varför ska du tycker illa om något som är en normalt förekommande del av att ha en mänsklig kropp? Omdömen

Faktum är att vi inte ska må dåligt, men de flesta av oss gör. Vi bidrar till varandras dåliga relationer med mat och med våra kroppar i subtila och djupgående sätt. Ta en titt på listan nedan för att se hur vi bidrar till andras ätstörningar: Omdömen

1.Being Media docka Omdömen

Vill du låta film, tv och tidningar diktera hur du tror att du ska se? Har du jämföra dig med skådespelerskor och modeller? Beroende på eran, har olika kroppstyper varit en vogue-waifish, vällustig, zaftig, muskulös. Kroppstyper förändras som mode och vi varken kan anpassa eller ska vi behöva. Vi behöver inte falla offer för hur media säger att vi ska se ut. Till exempel har jag slitna kil skor för år. För ett par år sedan kom de till mode och alla antog att jag var klädd dem av den anledningen. Jag hade dem innan och jag planerar att bära dem även om de blir passe. Du kan bestämma vad du vill se ut oavsett vad som finns på sidorna i din favorittidning. Hur kan du bli mer immun mot effekterna av media? Omdömen

2. I en kommentar till andra människor vikt Omdömen

Något som ofta sker med goda avsikter, men ändå skada är att kommentera på människors vikt. Även när kommentaren är gratis, kan resultaten fortfarande vara destruktiv. Jag vet att många kvinnor som kämpat med anorexi. I mitt uppe i sina ätstörningar, många rapporterade att de fått så många komplimanger trots att unhealthily tunn. Berättar någon som de har förlorat eller gått upp i vikt bidrar till en fixering på vikt och mat. Dela med någon hur lycklig du är att se dem eller hur tacksam du är att de gjorde tid för dig. Med fokus från vikt hjälper oss alla i det långa loppet. Kan du stoppa kommentera viktförändringar och framträdanden i dig själv och andra? Omdömen

3. RASERING på oss själva Omdömen

Det är så vanligt att höra folk kallar sig fett eller peta roligt på deras kroppar som vi har blivit okänsliggjorda till det. Talar negativt om våra kroppar fetter lutningen för alla. Det bidrar till en anda av konkurrens och jämförelser. Jag bor i Los Angeles, där en hel del människor kommer att säga att de behöver gå ner i vikt om de inte är de "nödvändiga" tio pounds undervikt. Jag finner mig ofta bli arg undrar var exakt de tror att de ska gå ner i vikt ... kanske av sina inre organ. Om vi ​​alla kan lära sig att tala om våra kroppar med kärlek och acceptans, då blir det så mycket lättare att behandla oss kärleksfullt med god mat och motion. Röra upp allt detta negativitet och hat bara skickar oss i armarna på mat. Kan du sluta prata negativt om din kropp? Omdömen

4. God mat - dålig mat Omdömen

Märkning livsmedel bra eller dåligt kan leda till hetsätning. Varje så ofta vissa livsmedel blir tabu. När jag gick på college alla undvek fett och bodde på kolhydrater. Nu, kolhydrater är onda och fett är din vän. När vi undviker att göra arbetet med att veta vilken mat som är bäst för våra särskilda kroppar och i stället få på god mat /dålig mat bandet vagn, kan vi få mycket förvirrad. Vi kan känna självgoda när vi äter de "goda livsmedel." Och vi kan få fördömande av andra när de äter "dåliga livsmedel." Jag har sett folk bländning på någon för att säga "ja" till en bit baguette med sin skål soppa. Mat kan nästan bli som bad-boy älskare. Alla talar om för dig att komma bort från honom, men du bara inte tycks kunna motstå. När du tar bort tabu del av det hela, blir allt lättare. Hur kan du stoppa dig från att märka livsmedel bra eller dåligt? Omdömen

Många av oss har gjort dessa saker med goda avsikter. Många av oss har haft dessa saker gjorda för oss och lidit på grund av det. Och det är ingen tvekan om att alla dessa åsikter och tankar påverkar hur unga människor i vårt samhälle tänker om sig själva. Men kan vi göra det lättare för oss själva och andra, genom att bli mer medvetna. Vi tror ofta att svaret på allt detta tänker vår väg in rätt åtgärder. Till exempel, jag behöver gå ner i vikt så det betyder att jag borde äta mindre, och så jag ska göra det och det kommer att vara det. Men det fungerar inte på det sättet. Vi måste faktiskt agera vårt sätt in rätt tänkande. Med andra ord, genom att ändra enkla åtgärder (som de saker som anges ovan) kommer du att börja tänka på ett annorlunda och mer rätt sätt-på ett sätt som hjälper dig att acceptera dig själv och andra friare. När du gör det, kommer dessa bilder på omslagen av tidningar inte vara nästan lika övertygande som vem en person är och vad de har att bidra med. Skulle det inte vara trevligt om celluliter inte längre betraktas som en täckmantel och istället ersatts med moderna berättelser om mod, medkänsla och kreativitet?

Michelle Fiordaliso, författare och psykoterapeut Omdömen klinisk chef för www.ShrinkYourself.com
Shrink själv är Beprövad Online program för att Avsluta Emotional Eating Omdömen.