Din viktminskning lösning - Motion Portion Control För viktminskning

Efter en specialiserad viktminskning måltider är inte alltid en mycket praktisk eller effektiv viktminskning lösningen!. Till att börja med, att förbereda särskilda måltider tar tid och ansträngning de flesta människor helt enkelt inte har råd med. I vilket fall som helst kommer de flesta dietister säga att om du håller din kost hälsosamt och balanserat, som är tillräckligt bra för att kontrollera ditt kaloriintag, förutsatt att du är villig att utöva del kontroll samtidigt. Omdömen

Med en lite fokus och disciplin, kommer du att finna att det är ganska lätt att utöva del kontroll under måltider, och därigenom styra hur mycket du äter på en dag. . Här är några användbara strategier för att uppnå detta Omdömen

Ät Konsekvent

Med tanke på hur upptagen de flesta av oss är under dagen, är det lätt att ignorera vår kropp och' s behov och hoppa över måltider. Detta är dock kontraproduktiva. Hunger kommer att slå med en hämnd på natten, när du är utmattad och redo att gå till sängs. Därför kommer ni att sluta äta för mycket och stapla din kropp med kalorier vid den värsta tiden på dagen. Detta kommer att påverka kvaliteten på din sömn, din ämnesomsättning och dina ansträngningar viktminskning. Omdömen

Portion kontroll för viktminskning är mest väsentliga under middagen. Det bör vara din lättaste måltid, och det är bara möjligt när du äter genomgående under resten av dagen.

Fördelen med hälsosamma mellanmål

Ett annat sätt att se till att du inte &'en; t äter för mycket under middagen, eller någon av dina andra måltider, är att få friska och lågt kaloriinnehåll snacks konsekvent hela dagen. Dessa kommer att hålla dig nöjd, utan att överbelasta dig med kalorier. En handfull nötter, frukt, fullkorns kex och en lätt fullkornsvete smörgås med låg fetthalt dressing är alla bra mellanmål. Slutligen, när du sitter för din måltid, kommer du inte känner dig frestad, och du kommer att få bättre kontroll över dig själv.

dricka vatten Vanliga

Detta är mycket viktigt när det gäller delstyrning för viktminskning går. Kroppen tolkar ofta törst som hunger, som resulterar i att du kan äta för mycket. Kontrollera att du har ett helt glas vatten före måltid.

Portion Control när du är distraherad Omdömen

Om du räknar med någon form av distraktion, om det är tv, ett samtal eller en chatt via telefon, måste du vara extra försiktig om att utöva parti kontroll. När mitten är distraherad, är det mycket lätt att äta för mycket. I sådana fall, mäta upp en rimlig mängd mat från köket snarare än att hålla en stor portion skål framför dig. Omdömen

Att äta långsamt

Detta är ytterligare ett oerhört viktigt steg, särskilt eftersom det tar dig 15-20 minuter att registrera att din kropp är full. När du äter lugnt och långsamt, du ger din kropp den bästa möjligheten att absorbera mat och skickar sina signaler. Det kommer att bli mycket svårt att utöva del kontroll för viktminskning, om du äter snabbt, å andra sidan. Innan du vet ordet av kommer du att ha staplade i mer mat än din kropp behöver. Omdömen

Om du känner att du kan äta mer, vänta några minuter före servering själv en annan del och se om din kropp fortsätter att skicka signaler om hunger. På de flesta tillfällen, kommer du att inse att det var önskan att inte hunger som uppmanar dig. Omdömen

I slutet av dagen, med dessa enkla steg kommer du att kunna utöva del kontroll för viktminskning under dina måltider, och kan bara spara 300-400 onödiga kalorier per dag. Detta är betydande besparing, med tanke på 300 överskjutande kalorier per dag kan få dig att sätta på 3 pounds per månad! Omdömen

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge detaljerna författare resurs ingår Omdömen  ..