Gradvis Viktkontroll Plan

Hur du hanterar din vikt kommer att påverka din långsiktiga framgång och om din hälsa är allvarligt äventyras på grund av komplikationer, bör gradvis viktminskning vara ditt mål. Här är några av de saker som kan hjälpa dig gradvis minska din vikt:

1. Rådgör med din läkare och se till att ditt hälsotillstånd gör att du kan sänka ditt kaloriintag och öka din fysiska aktivitet. Omdömen

2. Följ en kalori-reducerad balanserad kost som ger dig en eller två pounds viktminskning i veckan. Var noga med att inkludera minst fem portioner om dagen av frukt och grönsaker, tillsammans med fullkornsprodukter, magert kött och magra mejeriprodukter.

3. Delta i fysisk aktivitet. Små saker som att ta trapporna på jobbet, gå upp eller ner en rulltrappa eller ens parkering vid den bortre änden av en massa i stället för cruising runt för den närmaste platsen kommer att göra dig gott. Walking är en utmärkt form av fysisk aktivitet som nästan alla kan göra. Omdömen

Tänk på fördelarna med en gradvis viktminskning. Det finns vetenskapliga belägg för att förlora fem till tio procent av din vikt och hålla det utanför kan gynna din hälsa och sänka ditt blodtryck. Till exempel, om du är 5 fot 6 inches tall och väger 180 pounds, och ditt mål är 150 pounds, att förlora 5-10 procent skulle vara perfekt och fördelaktigt. . När det kommer till framgångsrik viktminskning och viktkontroll, stadig och långsam kan vara rätt väg att gå Omdömen

För att hjälpa oss att förstå viktkontroll, nedan är de faktorer som påverkar vår vikt:

1 . Den typ av mat vi äter
2. Hur mycket mat vi äter
3. Mängden fysisk aktivitet du deltar i Málaga 4. Oavsett om du använder mat för att svara på stress och andra situationer
5. Din fysiologiska och genetiska make-up
6. Din ålder
7. Ditt hälsotillstånd Omdömen

En lyckad viktminskning och viktkontroll ska kunna ta itu med alla dessa faktorer. För din fördel, skulle det vara klokt att ignorera produkter och program som lovar snabba och enkla resultat. Också hålla sig borta från produkter som lovar bestående resultat utan att orsaka någon ändring i din livsstil. All reklam som säger att du kan gå ner i vikt utan att sänka din kaloriintag och /eller öka din fysiska aktivitet är bara sälja fantasi och falska förhoppningar. Omdömen

Om du väljer en kost som är rätt för dig, överväga att ta på Medifast diet eftersom detta inte sätta din hälsa på spel. Denna diet fokuserar på delstyrning liksom räkna dina kaloriintag. Typiskt, måltider varierar mellan 800 och 1000 kalorier. Måltiderna är hjärtat av Medifast dieten eftersom de är näringsmässigt utformade för att begränsa kalorier och samtidigt främja en sund balans mellan protein och kolhydrater. Detta säkerställer att när du bränner fett och gå ner i vikt, du ständigt ersätta protein och bygga muskelmassa. Alla måltiderna är utformade för att ge dig alla de rekommenderade dagliga intaget för att förbli friska samtidigt begränsa kalorier så att du kommer att börja bränna fett i snabb takt. Omdömen

För människor som försöker gå ner i vikt, en långsiktig och sund tyngd förvaltningsplan kräver i allmänhet vettiga mål och ett åtagande att göra realistiska förändringar i sin livsstil och förbättra sin hälsa. Naturligtvis kan en livsstil baserad på sunt äta och regelbunden fysisk aktivitet vara en riktig livräddare Omdömen  ..