Tar Disguise av hälsokost Impostors

Vad ska jag höra oftast dessa dagar från patienter på mitt hälsocenter och coaching kunder över hela landet? Mat förvirring!

Real information om vad som är näringsrik och hälsosam blir förlorade i alla annonser, falska påståenden och myter virvlande i media. Matfadsna kommer och går så snabbt som modet på Heidi Klums TV-show. En dag ett livsmedel är tippad som nästa stora botemedel mot oavsett ails. Men innan du vet det, "Det är ut" som förra årets skor. Omdömen

Du behöver känna till fakta för att hålla sig frisk och skär genom hype. Läs vidare för hur platsen fyra gemensamma god näring fakers Omdömen

Hälsokost bedragare. Ekologiskt och hälsokostaffär Foods
Dessa ord innebär de säkraste, renaste och mest omsorgsfullt tillagade livsmedel, eller hur? Tja, inte exakt. Ekologiska livsmedel, där de odlas utan skadliga kemikalier och bekämpningsmedel, är ofta överlägsna. Men en giltig fall kan göras för värdet av icke-ekologiska färskvaror. Faktum är, ekologiska livsmedel är mindre lättillgängliga, tenderar att vara dyrare, och stanna fräschare under en kortare tid. Kom också ihåg att "ekologisk" inte är lika sockerfria, låg fetthalt, eller näringsrik - bara att dess innehåll odlades utan kemikalier. Med andra ord, "ekologisk" är bara en av flera faktorer att tänka på att göra bra livsmedelsval. Omdömen

På samma sätt, många individer jag vet är nöjd med det enkla faktum att deras mat köptes från en hälsokostaffär. Men hälsokostbutiker i dag har ett brett utbud av produkter som även kan mystifiera näringsexperter. Tyvärr gör platsen inte innebär att objektet är alltid renare eller närings ljud. Kom ihåg att produkter marknadsförs som kosttillskott i stället för livsmedel omfattas av olika - ibland mindre stränga - märkning föreskrifter enligt amerikansk lag.

The Good-hälsa Real Deal Review Läs etiketter noga, oavsett var du köper. Leta efter låga gram socker, hög fiber, och en ingredienslista som består av saker som du kan identifiera och förtroende Omdömen

Hälsokost bedragare. Grain eller frukt Muffins och Bagels
Dessa frukost Favoriter har varit en tradition för en lång, lång tid. Ledsen att säga, men att äta dem kan innebära att starta dagen med en näringsmässigt bristfällig, alltför bearbetade dessert kostar upp till 500 kalorier - och det är inte räknar vad du sätta på toppen. Även kli muffins faller i kategorin "hälsokost bedragare" eftersom, liksom andra frukost bröd, de innehåller ofta mycket socker och mycket raffinerad, närings avskalade mjöl. Dessutom har partier ökat genom åren. Dagens bakade varor supersized jämfört med sina förfäder. Omdömen

The Good-hälsa Real Deal Review Tänk hoppa-starta dagen med en bit av 100% fullkorn toast toppad med mandelsmör eller ett ägg. Detta val är mycket mindre kalorier tung än en muffins och mer näringsrik grund av dess protein, en viktig del av en hälsosam frukost. Midjan och blodsocker kommer att tacka dig för substitution Omdömen

Hälsokost bedragare. Granolastänger
Granola barer låter naturlig och välsmakande, och de är en grab-and-go bekvämlighet när du behöver ett mellanmål SÅ SNART SOM MÖJLIGT. Men när det gäller kost, dessa behandlar liknar godis barer, laddade med en mängd av tillsatta sötningsmedel, inklusive hög majssirap. Släng i torkad frukt, choklad och andra ytterligare smakämnen, och granola bar är egentligen bara en efterrätt i förklädnad. Omdömen

The Good-hälsa Real Deal Review Försök packa en liten mängd nötter istället. Förbereda i förväg för ett mellanmål kommer att spara dig blodsocker spik som händer när du tar tag i de kraftigt sockrade paketerade blandningar. Fröken provsmakning en kombination av smaker? Gör din egen förnuftigt portioned snack blandning av nötter och osötad kokos.

Hälsokost bedragare: Vitamin Water Omdömen Vi vet att det är viktigt att stanna hydrerade, särskilt i ångande hetta sommaren eller när du tränar. Inte bara vatten främja viktminskning och hålla dig mättnadskänsla, men det kan lindra och även förhindra irritabilitet, huvudvärk, trötthet och dålig koncentration. Vatten är också viktigt för din hud och bara om alla system i kroppen. Omdömen

Men om du funderar på att få den viktiga vätska tillsammans med en extra handfull av vitaminer, tänk om. Många vitaminförstärkta drycker också laddad med - överraskning - så mycket socker som en läsk. Vem vill vara kvar med en sockerkrasch och hungrig senare? Omdömen

The Good-hälsa Real Deal Review Leta efter låg sockerhalt smaksatt vatten. Ännu bättre, väljer vanligt vatten. Om du vill ha smak, lägga upp den själv utan att lägga socker. Bara låta skivade ingredienser marinera i vatten i kylskåp upp till ett par dagar. Jag älskar hemlagade "badvattnet" med bär, apelsiner, gurka, eller mynta. Mmm.

Nu vet du några av de ledtrådar för att leta efter, så kavla upp ärmarna. Ta en stund för att bedöma ditt eget kök, och notera vad du hittar. Utveckla en vana av tankeväckande etikett läsning som hjälper dig att upptäcka hälsokost fakers innan de gör det i din varukorg. Din förbättrad hälsa och välbefinnande, koncentration och energi är värt ansträngningen Omdömen  ..