Uppnå din målvikt: 10 Enkel Steps

Viktminskning kan vara en svår uppgift, särskilt när siffrorna på skalan är mycket högre än vad du vet att de borde vara. It &'; s viktigt att äta en hälsosam, kalorireducerad kost och samtidigt bedriva aerobic och styrketräning aktivitet som främjar viktminskning. Men det finns också enkla tekniker du kan använda för att öka din viktminskning utan att bryta ett svett. Inkludera några av dessa 10 enkla tips i din träning och hälsosam kost plan för att arbeta mot att uppnå din målvikt. Omdömen

1. Dike sockrade drycker

Regelbunden soda, socker-lastad kaffedrycker och eller ett glas juice varje dag kan leda till en vinst på ½ pund per vecka. Suppleant örtte eller sockerfri läsk att förlora ½ pund per vecka i stället. Omdömen

2. Lämna bilen i garaget Omdömen

Gå eller cykla till närliggande ärenden att öka din dagliga kaloriförbrukning. Detta gör att du kan multi-task, och får dina ärenden och motion gjort samtidigt. Omdömen

3. Håll Släckt

uttorkning orsakar din ämnesomsättning att sakta ner, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Drick åtta till tio glas vatten eller örtte dagligen för att känna fylligare och förbli hydrerad. Omdömen

4. Aktivitets Skurar

Jog från en brandpost till nästa under din dagliga promenad till rev upp din kaloriförbränning och fettförbränning. Även en snabbare takt, men det gick upp för trapporna kan hjälpa. Omdömen

5. Ta trappan Omdömen

Varje gång du går en trappa du bränner 10 kalorier. Ta trappan istället för hissen och om du gå fem flygningar dagligen, du och' ll förlorar fem pounds i ett år utan att göra något annat Omdömen

6.. Få Aktiv med barnen

Du och barnen kommer att gynnas genom att få utanför och leka. Delta i sport, cykla tillsammans eller springa runt parken för en timme att få din konditionsträning för dagen. Omdömen

7. Äta soppa eller Veggies Första Omdömen

Buljong baserade soppor och kokt, kommer erfarna grönsaker fylla upp dig och förhindra hetsätande vid måltiderna. Börja varje måltid med en skål soppa eller grönsaker för att minska kaloriintaget utan att känna sig hungrig. Omdömen

8. Stå istället för att sitta Omdömen

Standing bränner 50 kalorier mer per timme än att sitta. Vare sig på jobbet eller hemma, stå medan du gör uppgifter så mycket som möjligt för att bränna fler kalorier. Omdömen

9. Ät frukost

Hoppar över frukosten är inte ett bra sätt att skära ner på kalorier eftersom det orsakar din ämnesomsättning att sakta ner och leder till överätande. Njut av havregryn eller naturell yoghurt toppad med nötter och färsk frukt att börja dagen på rätt sätt. Omdömen

10. Stäng kök Omdömen

Sluta äta tre timmar före sänggåendet. Sena småätande leder till viktökning och din kropp hade ingen chans att bränna bort kalorier medan du sover. När köket är stängd, njuta örtte så att du don &'en; t känner berövas samtidigt bryta innan bädden noshing vana Omdömen

Den lilla livsstilsförändringar du gör kommer att arbeta tillsammans med din viktminskning plan för att hjälpa dig att se. resulterar smärtfritt. När du nå din vikt mål, fortsätter dessa enkla knep för att behålla din nya vikt. De som har upprätthållit viktminskning på lång sikt vet att små livsstilsförändringar som dessa är det som gör viktminskning och underhåll uppnås Omdömen  ..